אני יכול להיפטר מהמחשבות הטורדניות?

בראש שלי בחזרה סדרה של מחשבות לא רצויות.אתה מנסה להסיח את דעה, להרגיע את עצמי, אבל לשווא.הם ממשיכים להלום הולמים ברקותיו, ולכן קשה להתרכז ולגרום רגשות שליליים.וכל אדם, מתמודד עם בעיה זו, אתה סובל שאלה אחת: "האם אנחנו יכולים לנצח אותם?" בואו להתמודד.מחשבות טורדניות הבעיה בקצרה

- זה הוא אחד מהפרעות נוירוטיות, להלן הפסיכולוגיה של מחשבות טורדניות-כפייתיות.הוא מאופיין על ידי זכרונות בלתי פוסק גלילת המוח לא נעימות, והסקת מסקנות.סימן

העיקרי של אובססיה - חוסר היכולת להתמודד עם הזרם של מחשבות, שמוביל לסבל פנימי חזק.

המיתוסים

אם אתם סובלים ממחשבות טורדניות במשך זמן רב, סביר להניח פעמים רבות חשות חוסר ההבנה מצד קרובי משפחה וחברים."רק אל תחשבו על זה בכלל!תתעשת! "- הם חזרו במקהלה.

מיתוס נפוץ שהאובססיה יכולה להיות מובסת על ידי כוח הרצון, מטעה אנשים רבים.זה בלתי אפשרי, ואתה לא צריך להאשים את עצמך בחוסר אונים, מקשיב לאחרים.

מיתוס נוסף - יש אובססיות גלולות.הניסוחים עלולים במקרים מסוימים הטיפול בלחץ אקוטי, להרגיע, לגרום לנמנום, וכך ליצור את האפקט של זמנית "הקלה".אבל הם לא פותרים את הבעיה, ולעתים קרובות לא נותנים שום תוצאה.

אז האם זה אפשרי להיפטר מהמחשבות הטורדניות?

אפשרי, אבל רק עם רצון ונכונות לעבוד על עצמך גדול.

לפני שאתה פותח שתי דרכים - מחקר עצמאי של הבעיה או פנייה למטפל.פסיכותרפיה האיכותית תסייע לקבוע את מקורותיה של הבעיה, ובכך למנוע את המשך התפתחותו.

אם אתה לא יכול לעשות פסיכותרפיה, אתה יכול לעזור לעצמך על ידי ביצוע ההמלצות הבאות:

1. קח את המחשבות שלך

במבט הראשון זה אולי נראה שזה פשוט וברור כלל, אלא שהם איכשהוכל מוזנח.

מנסה להתמודד עם מחשבות טורדניות ולדחוף אותם מהראש שלך, אתה רק מחזק את פעולתם.הם יוצאים רק כאשר אתה לוקח אותם כמובן מאליו ולא יהיה עוד פחד.

לא לרדוף אחרי מחשבות מעצבן, ולנסות לקבל אותם בשלווה, כאילו היו חלק מהחיים שלך.

כן, בהתחלה זה יהיה קשה מאוד, אבל כל צעד קטן יביא אותך קרוב יותר לקבלה.

2. אין להסתיר את מחשבות

מה יקרה לכלי כאשר הוא עולה על גדותיו?הוא פרץ!אותו יקרה לך אם אתה להסתיר את המחשבות וההרגשות שלך, מעמיד פנים שהכל בסדר.

נסה לבטא את המחשבות שלך מטרידות כקטעי יומן, דיו על נייר ורק כדי לחלוק עם משפחה וחברים.אובססיות הגייה, אתה מחליש את פעילותם ולשחרר את האנרגיה השלילית.

כמובן, לא כל הדברים שאתה יכול לומר, אבל אם אתה יכול לסמוך על לפחות מחצית מהיומן והחברים, אתה תהיה בחצי הדרך לנצחון.

3. גישה חדשה

אתה חושב על מחשבות טורדניות?אין ספק שאתה חושב הבעיה שלהם, לבזות את איכות החיים שלך, מאשים את עצמי כועס ולשקוע בהדרגה לדיכאון ... עצור!

אז אתה לא תגיע לשום מקום, אלא רק להיות בסופו כואב לחדש - דיכאון עמוק.עם זאת, גם אם הוא כבר שם, זה לא משנה את המהות.

המטרה שלך - כדי לשנות את היחס למצב.אחרי הכל, איך להתחיל כל טיפול?מאז המטופל מפרש את הבעיה מתחילה לראות ביתרונות וההזדמנויות לצמיחתו.

אירוניה עצמית - כלי נהדר לשינוי עמדות כלפי הנושא.תסתכלו על המחשבות שלי מזווית שונה, סביר להניח, שאתה לא יודע כמה הם כיף ומצחיק.

תחשוב על זה להתגבר על קושי זה, אתה מקבל את ערכי וחשוב - ניסיון.אשר יעזור לך בעתיד.

פתרון כל בעיה, כולל צורך כפייתי ליצור "קרן של אושר" שמחממת את הנשמה ומאירה את הדרך בזמנים קשים.זה יכול להיות עבודה של אהבה שבו אתה מתחיל להשקיע את המקסימום על מנת שלא היו לי זמן למחשבות כפייתיות.מקור מאמרים

: shkolazhizni.ru