אין זה סוד כי רעלת - אחת הבעיות העיקריות של נשים בהריון, ואם חלק ממנה כמעט אפסי, ואילו אחרים עשויים לסבול במשך חודשים.
איך אפשר להקל על הסבל ושלנסות להתמודד עם רעילות?אנו מציעים לכם 18 מומחי עצות שימושיות ואמהות מנוסים.
אז, הנה 18 דרכים להקל על חייך ברעלת:
1. היפטרות חומרים מגרים.
במהלך אישה רעלת מבין בהדרגה שזה עושה לה בחילה - מה ריחות, טעמים, פעילויות, ושממנו אנו יכולים לנסות להיפטר מחומרים מגרים.לדוגמא, לא לשטוף את הכלב שלך או של טואלט, לשאול את בעלה לזרוק זבל או שטיפת הכלים, אם כל זה הופך את התגובה השלילית של הגוף שלך.
דרך, חתול עקרות בית יש לזכור כי בכל מקרה להסיר את ארגז החול אינו מומלץ לנשים בהריון - בגלל כלול בצואה של חתולים וחיידקים מזיקים לעובר.
אם אף אחד לא להעביר את העבודה לא נעימה, ינסה להקל את החיים שלך: נשימת פה, לעצור את הנשימה שלך, סתום את האף מריח משהו נעים באותו הזמן.כל אישה יכולה לחפש דרכים משלהם כדי להתמודד עם בחילות במצב כזה.לא כל כך טובה לא לנקות במשך זמן רב, ו, אבל אז להשתמש שטיפה מיוחדת או חוט דנטלי:
אם יש לך ניקוי שיניים גורם בחילה, היא תצטרך לעשות פשרה.אם הבעיה - במשחת שיניים, לנסות לשנות אותו או לנקות אותו עם כמות קטנה יותר, ובמשך היום כמה פעמים עוברת דרך מברשת השיניים רטובה בלי משחת שיניים.
2. התחל את היום "ברגל ימין» .
אם - בחילות בבוקר על קיבה ריקה, לאכול משהו קל בלילה או בלילה כשאתה הולך לשירותים.תמיד לשמור ליד מיטת מים שתייה, אבל אתה יכול - ומשהו של ארוחה קלה שאינו גורמת לבחילות לאכול אותו אחרי שהתעוררה.
ולא קם מהר מדי אחרי לילה של שינה.ניתן גם להשתמש בשעון מעורר עם צלילי מוסיקה נעימים או להתעוררות הייתה מהנה.ובבוקר, ואם אפשר, לפני העבודה או בבית ליהנות טרחה מאשר הנאה - מדיטציה חצי שעה, במרחק הליכה קצר או קריאה.
3. במהלך הריון, כאשר הגוף לוקח את האוכל, זה הכי טוב שיש קצת 6 פעמים יום, כך רמת סוכר בדם ולא טיפה לגרום לבחילה.כדי להיות בטוח כדי לאכול כאשר יש רעב, וכאשר אין תיאבון, אתה יכול לנסות את הארוחה עם משהו קל.eshte
4. אינו מזיק ל מוצרי בטן, שהם קשים לעיכול, כגון חריף, מטוגן, שמנוניים ועשירים מדי במזונות עשירים בסיבים.דיאטת
של הריון הטוב ביותר של להיות במהירות לעיכול מזון : מרקים, יוגורט, כל מיני סוגים של נוזלים ומזונות עשירים בפחמימות.אבל הגלידה בגריל בשר או עוף שומן והצ'יפס הוא הטובה ביותר לא לאכול.
חומרים מזינים רבים מצאו בגבינה ודגים, שעועית ואבוקדו (למרות שזה לא קל מאוד למוצר הבטן) בחמאת בוטנים ופסטה מקמח מלא, בעלת גוף בReach, טופו וטורקיה.השימוש בשמנים צמחיים בתזונה יומית מאט את תהליך העיכול, ושמנים נוזליים כגון זית לשמן את הקיר של הקיבה שיכול להקל על המצב שלך.נשים רבות
הבחילה מקבל רוק ב קיבה הריקה, כמו גם במהלך הריון רוק מיוצר בעודף, קיר הבטן שימושי יותר משומן באופן קבוע שמנים, שיבולת שועל, חלב או יוגורט, כמה גלידה דלת שומן עוזרת גם.הדבר חשוב במיוחד לעשות לפני שהם התייבשו או מלוחים מזון, שממנו הרוק מוקצה יותר.אבל מקרמל, סוכריות או ללעוס מסטיק במקרה זה עדיף להימנע.
עיקרי ברעלת - להימנע התייבשות, במיוחד עם בחילות קשות והקאות תכופות.לשתות יותר מים ולאכול מזונות "מימיים", כגון אבטיח או מלון, פונה במרקים בתפריט היומיים שלך.זה גם יעזור לך להתמודד עם עצירות.
הימנע ממזונות שגורמים לך צרבת, ואם הוויטמינים לפני הלידה הבחילה הסיבה, לנסות לקחת אותם בארוחת הצהריים כאשר אתם אוכלים את החלק המרבי של מזון ליום.
5. דגני , במיוחד גולמי, עשיר באנרגיה ורוויה היטב.אז אם אתם סובלים מרעב תמידי, הדגנים, עוגיות, לחם והפסטה izdaliya של חיטה, תירס, אורז, דוחן, שיבולת שועל או שעורה יכול לעזור לך.
6. זהה את המוצרים שממנו אתה מקבל טוב יותר (זה יכול להיות גם מזון שאליו אתם נמשכים), ולנסות לשלב אותם לתוך התפריט שלך.במהלך הרעילות של מוצרים אלה עשויות להשתנות.
7. בימים שבהם אתה לא רוצה לאכול או לשתות, להכריח את עצמך לאכול משהו קטן .במקרה קיצוני, כבר לשתות .נסה
8. אם כי לפעמים ללכת ב האוויר הצח, כדי לשנות את המצב ופעילויות.לבלות את הזמן שלך חינם שבו להרגיש טוב יותר, ואת הדרך להרגיש שימושי לעצמו.
9. כמה נשים בהריון שיש להם רישיון נהיגה, זה טוב יותר כאשר הם נוהגים במכונית , אבל לא לשבת שם כנוסע.תבדוק את זה בעצמך.בעל
10. חבר והביתי לעבודה במשק הבית וטיפול בילדים , אל תנסו להכריח את עצמך לעשות הכל עצמו, גם לפני ההריון.וכל מטלות יום של בעלה, לדוגמא, יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאות שלך.
בטוח לספר לבעלה ובני ביתה, אתה צריך להרגיש טוב, ושאתה לא שם בתקופה קשה זו - הם צריכים להתמודד עם זה, ואתה - לא מרגיש בגלל אשמה זו.
אל תפחד להתחבר לביתו של בעלה, גם אם הוא לא רגיל לזה, כי אתה נושא את ילדך במשותף, והיא מחויבת לעזור לך.אם הוא לא אוהב משהו, או שמשהו חסר, הבעל יכול בעצמו לבשל או לנקות את הבית.
11. תכנית היום שלך מראש, כך ש, אם אפשר, להימנע מ המגרים, שגורמת לך בחילה או חולשה.
נסה לבשל רק בימים שבם את התחושה הטובה ביותר, ונכון - לכמה ימים מראש.קנה משהו שהוא קל להכנה, ושאינו דורש ההשתתפות שלך והרבה זמן.מחוץ נדרש הבית לשמור לעצמך נבדק מזון שממנו אתה הופך מים שתיית נשיאה טובים יותר בבקבוקים קטנים.
12. P ostaraytes דאגה פחות ולהגן על עצמך מלחץ מיותר שיכול רק להחמיר את המצב שלך.אם אורח החיים או העבודה שלך מחובר עם מתח מתמיד, לשנות את כולם או בחלק - והבריאות של הילד שלך היא חשובה יותר.
13. Walk בבגדים בחינם ונוחים מבדים הטבעיים בבגדים שלא להפעיל לחצו על המותניים, הבטן וצוואר - בכמה נשים בהריון זה יכול לגרום לבחילה.
14. הימנע צרבת!לאחר הארוחה, לא משקר אופקי - עמדה טובה יותר, ללכת, לשבת, או, במקרים קיצוניים, לשכב על הכרית כך שהראש היה מעל הבטן.אתה יכול גם לנסות שוכב על צדו הימני, אך לא על הגב.אם בבוקר או בלילה אתם סובלים מצרבת, לעשות עלייה קטנה וקבועה של כריות קשות - לגב וראש, ולנסות לישון טוב.
15. שינה חלק יותר עוזרת במהלך מחלות - לנסות לישון כמה שאתה יכול להרשות לעצמך.אחרים הם בהריון הופך להיות קל יותר כאשר הם עובדים או עושים משהו בבית, ולא לנוח.נוגדי חומצה טבעיות
16. השתמש כדי להילחם חומצה: חלב או גלידה.אתה יכול לקחת את הלילה וטבליות מיוחדות של סידן, אשר יש צורך ללעוס.
17. נסה להירגע ולהירגע לפני השינה , לא ללכת לישון במצב רוח רעה ליום המחרת לא להרגיש אפילו יותר גרוע.האזנה למוסיקה מרגיעה, לטייל, לקרוא ספר אהוב, לדבר עם בעלה על משהו נעים ולהתרועע איתו עם התינוק בבטן.
18. נסה לחשוב בצורה חיובית , להתאים את עצמו לשליטה טובה, ואם אפשר, לשנות את מצב הרוח שלך.לתקשר עם אנשים שיכולים להבין אותך ואת המצב שלך, שעבר משהו דומה.זה חשוב במיוחד על מנת לכוון את חיובי בנוכחות ילדים גדולים יותר, כך שהם לא תופסים את ההריון ותינוק שטרם נולד כדבר רע.
