«האביב אני לא אוהב - באביב נמאס לי" (פושקין)
האביב הוא במלוא תנופה.זה זמן ליהנות מחיים וליהנות בכל יום.אבל, למרבה הצער, רבים לא יכול להתמודד עם המורשת של החורף - חולשה ועייפות.
בזמנים של פושקין מצב זה נקרא לוז, ועייפות כרונית בימינו.אבל באופן כללי, עייפות כרונית היא לא נפוצה, אך רב של העונה ובכל שנה.אדם
לעתים קרובות מרגיש המום בתחילת יום העבודה, הוא היה להתגבר על ידי נמנום, עייפות, חולשה.התפקיד חשוב
להתגבר עייפות וחולשה של משחקי הכח.מומחים ממליצים להימנע מאכילת סוכר מזוקק, קמח לבן, ממתקים, גלידה, גבינה, מרגרינה, משקאות מוגזים.העדפות
יש לתת דגים, עוף, שעועית, אגוזים, ירקות, פירות, עשבי תיבול, שמן צמחי.
בוקר במקום קפה ותה עדיף לשתות העירוי של פקעות ורדים.
1 כף.כפית לשטוף פירות, לשפוך 2 כוסות מים רותחים, מביא לרתיחה, מנמיך את האש ומבשל על אש נמוכה במשך 30 דקות, חצי שעה להתעקש יותר.
להוסיף 1 כפית של דבש לכוס 1 של משקה.
יכול להכין פרא עלה בערב.שים 2 כפות.כפיות של פקעות ורדים בתרמוס ולשפוך 2 כוסות מים רותחים.
מתח בוקר ושתייה.ארוחת בוקר
, כפי שהוא בנאלי נשמע הדייסה הטובה ביותר, מבושלת במים עם התוספת של פירות מוכנים דייסה יבשה - משמש מיובשים, שזיפים מיובשים, צימוקים.
ירגיש ביצים טובות ופשוטות.
Assist סלק לעודד, סלט מזה, מיץ סלק-גזר.
טוניק מתאריכי
5 תאנים להשרות בכוס מים רתוחים בטמפרטורת חדר, לאחר שהפילו את העצמות.בתאריכים לטחון בוקר, יחד עם מים בבלנדר ולשתות.
זה ייתן כוח ומרץ.
כדי להיפטר 10 תאריכים טריים
עייפות כרונית, מגולען לשים בצנצנת ליטר, להוסיף כפית הג'ינג'ר טחון, קורט ההל, קמצוץ זעפרן.סגור את הצנצנת ו -2 שבועות כדי לשים אותו במקום חם.בכל בוקר, מקבל תאריך 1 ולאכול.
זה עוזר כמו אנמיה ומשפר את העוצמה.
לסייע להסיר כוס עייפות של מיץ תפוזים טרי עם קמצוץ של מלח ו -10 טיפות של מיץ לימון.
שימושי כמו מיצי רימונים וענבים.
אם יש ריק של דומדמניות ודומדמניות השחורות, הם עוזרים להעשיר את הגוף עם ויטמין C ולשפר את הטון.תזונאים אביב
לייעץ לעשות בלי דיאטות, ויש לפחות 4 פעמים ביום, אבל בהדרגה.
יש תרגילים שיעזרו להתמודד עם עייפות, להתעודד, לשפר את זרימת דם.אתה לא צריך לוותר בבוקר מטעינה קצרה.זה יעזור לי להתעורר, להגדיל את טונוס שרירים, להקל על מתח עצבים, לשפר את תפקוד לב.
כדי להקל על עייפות
לוקח את עצמו באגודל והאצבע של תנוכי האוזניים ולהעביר אותם בתנועה מעגלית הלוך ושוב.
כמה דקות תהיה גל של חיוניות.
להרפיה
הניח את ידו על הבטן שלי ומרגיש שהוא עולה ויורד בזמן עם הנשימה שלך.באותו הזמן להרפות את שרירי הבטן.
נחשול
כאשר אתה שואף לאט לספירה של שש, לעצור את הנשימה, לספור עד שלוש.
שואף מן לספור עד שש, שוב, לעצור את הנשימה שלך ולספור עד שלוש.אז 10 פעמים.
לשפר את זרימת
חדה להרים את הידיים שלהם ירדו ברפיון.
הפוך עיסוי ראש, מלטף את ראש המברשת בשתי הידיים.הפוך לעסות את הצוואר, עורף, הכתפיים והזרועות.
משפר את מצבם של רגשות עזים, אשר ניתן להשיג על ידי ביקור בתיאטראות, תקשורת עם הטבע, עושה ספורט.
אחד האמצעים היעילים ביותר למלחמה בעייפות העונתית היא ההליכה הנפוצה ביותר.
אבל שזה עזר, אתה צריך ללכת לפחות 40-45 דקות ביום.הפסיכולוגים
לומר כי באביב העייפות כמעט אף פעם לא סובלים מלאהוב את עצמך ואנשים אחרים.ואלה שיש לי עסקיים מעניינים, תחביב.מקור מאמרים
: mycharm.ru
