בעבודה, אנו מבלים בממוצע ארבעים שעות בשבוע.ואת זה יש להשקיע הרבה זמן לא הדרך שאנחנו רוצים, כמו גם מאתנו דורשים זאת.
אבל מכל לחץ להירגע, וכל שגרה - לגוון.כמובן, אין לנו במוח הפסקות עשן של שעות, קריאת הרומנים של נשים מתחת לשולחן, לחצן על הכיסא בראש ודוגמאות אחרות של התנהגות הרסנית.אנחנו נדבר על ההנאות פשוטות ולגיטימיות לחלוטין שאתה יכול להתפנק בבמהלך יום העבודה ...
1. להביא סדר למקום העבודה.גביע, כף, ערימת הטיוטות, תיקייה עם דיווחים, מקלדת, עכבר, עיפרון, מהדקי נייר, עט, עיפרון שוב ... איפה, בעצם, שולחן?כוס עם כפית - הכיור, מגזינים - בשולחן שליד המיטה, עפרונות - בעריסה, טיוטות - בסל הניירות, להוסיף את הערימה מסודרת התיקייה.ובכן!ונראה נחמד ולעבוד הרבה יותר נוח.
2. הלך לעיר על עסק.אם עמיתים הם עכשיו מזיקים במיוחד, ודוח הרבעוני הוא לא מוכן להיפגש בפעם החמישית ברציפות, למצוא סיבה לצאת מהמשרד.בדואר, הבנק, לפגישה עם לקוח - לא משנה.כתוצאה מכך, אתה מקבל כמה שעות של מנוחה ולנשום אוויר צח לגיטימי.
3. הפוך טעינה.יושב במקום אחד במשך יותר משעתיים הוא רע.לכן קום, מסתובב בחדר כמה פעמים תורדנה את הידיים שלך על הרצפה.אתה יכול אפילו לקפוץ.אל תשימו לב לעמיתים אם הם לוקחים בצחקוק ראש: עדיף לקפוץ עם היציבה הנכונה, ממה שיש כיף עם עקומה בחזרה.4.
לארגן מסיבת תה.כן.לא לבלוע בחדר העישון של מכונת קפה, ופשטות והדגשה עם כוס התה.יש לשטוף תה, לשפוך עלי תה, לתת לעמוד, ואז בשקט לשתות כוס או שתיים.תה בו זמנית מרגיע וגוונים, יתר על כן, זה הרבה יותר שימושי מאשר קפה.
5. לקחת את היוזמה.ואכן, מי שאשם בעובדה שהאחריות שלך היא משעממת וחדגונית?שאל את הבוס לתת לך עבודה חדשה או להעביר לתפקיד אחר.כפי שאתם יודעים, שינוי של פעילות - החג הטוב ביותר.נגן מוסיקה 6.
.כראוי מוסיקה שנבחרה יכולה לעודד את עצמך, ואם אתה עייף מעמיתיו, אוזניות משמשות כמחסום מצוין.
7. לבקש העלאה.זה מגוון באופן משמעותי את הזמן: אתה צריך למצוא הוכחה לחיוניות שלהם, לאסוף את האומץ כדי להראות לממונים עליהם, ולאחר מכן במשך זמן רב (ואולי קצף מהפה) כדי להגן עליהם.
8. החליף מקומות עבודה עם עמית.נמאס לך לשבת במקום אחד?בכל יום, אני מסתכל על אחת ואותו לוח השנה ופיקוס בסיר?ההפך עמית, עייף אנושות של הנוף מהחלון והשמש היוקד?נסה לשנות את מקומות עימה.יכולים להיות שהמקומות החדשים יהיו נוחים יותר עבור שניכם.עמיתי עזרה 9.
.שאל עמית מה הוא עושה ולהציע עזרה.הוא יעריך את זה, גם אם בסופו של הדבר מסרב לעזור.ויש לך סיבה לגיטימית להיות בפעם הבאה לבקש עזרתו.
10. שיחת בית.התקשר היום שבו הילד הוא בבית, או לפני שאתה עוזב, כאשר יש לך את כל ההמתנה.אחרי הכל, חיים הוא לא רק עבודה, נכון?ודרך אגב, עד סוף יום עבודתו השאירה שום דבר בכלל.
גורם עיקרי למחלת לב כלילית, רופאים אומרים לחץ בעבודה.פסיכולוגים אומרים שזה נחוץ כדי למנוע לחץ לפחות פעם בחודש כדי להמריא באמצע השבוע.מקור מאמרים
: miot.name
