בהתאם למטרות שלך - אם זה ייבוש, כי הוא, להיפטר מסת שומן בגוף בסדרה של עקרונות או שריר איכות בלבד - צריך לבחור את החלבון המתאים ביותר.אתה לא יכול פשוט להפוך את דירוג של חלבונים על פי ערכם או היצרן, יש צורך להתבגר בשורש.תוספי proteinosoderzhaschimi כיום הנפוצים ביותר הם ISF, KSB, קזאין, לבודד סויה והביצה אלבומין.אתה יכול ליצור רשימות נפרדות לכל אחד ממינים אלה, למשל, כדי ליצור דירוג חלבון מי גבינה או קזאין, אך לא יותר טוב לראות את כולם?
ISF
קיצור זה - קיצור חלבון מי גבינה מופק מחלבון מי גבינה של, זה העשיר ביותר בחומצות אמינו וחלבון הכרחיות לצמיחת שריר.אחוז של 90% הוא ישירות אליהם, ופחמימות ושומנים, רק 5%.היתרונות כוללים העדר לקטוז, המונע תגובות אלרגיות, בנוסף, יש לו את התוסף יש השפעה חיובית על מערכת החיסון, והוא קל לעיכול.המחירים גבוהים יחסית, אבל אז אתה בהחלט לשלם עבור האיכות.שלא במפתיע, לבודד החלבון עומד בראש הרשימה.תרכיז חלבון
WPC מי גבינה, הוא כמעט זהה לזה של הבודד, אבל החלבון זה מכיל פחות מ -10%, הוא מתאים לייבוש וסט של "בשר".זה הפופולרי ביותר של התוספים מהסוג שלא יכול למשוך.זה בעיקר מובטח על ידי ההרכב האופטימלי והשפעה חיובית על שמירה על האיזון הטבעי של חנקן בגוף.בנוסף, זה ISF זול יותר פעמים רבות.אבל יש לו וחסרונות, למרות שהם אינם מהווים משקל נגד מיוחד פלוס, למשל, אתה לא יכול להשתמש בו אם אתה אלרגי למוצרי חלב.אבל אפילו זה לא להוריד את הדירוג שלה.החלבון מי הגבינה הטובה ביותר אינו קיים, עליך לבחור בכוחות עצמו, כדי לנסות ולהסתכל על התוצאה.
קזאין
ניתן לייחס היתרונות לרכב חומצות אמינו ובמקרים מסוימים לטווח ארוך התבוללות.האחרון הנכון אם אתה לוקח תוספים בלילה.זה מאט לא רק את העיכול של חלבונים, פחמימות ו, שהיא חיונית לייבוש או דיאטה קפדנית.החסרון העיקרי - זה טעם ומרקם, אבל הם אינם מאפשרים דירוג להוביל קזאין חלבונים, מתן חוסר פופולריות בקרב ספורטאים.סויה
לבודד זול
- זה הוא יתרון גדול, אבל חוץ מזה, יש לו השפעה נוגדת חמצון, מוריד את הכולסטרול ומשפר את הייצור של הורמוני בלוטת התריס.האחרון הוא חשוב מאוד אם המטרה שלך היא לרדת במשקל.פחות של תרופה זו - השפעה שלילית על אסטרוגן, אבל אתה יכול לשכוח את זה, ובלבד שאתה קונה את הבודד באיכות הגבוהה ביותר.הרבה יותר חשוב הוא העיכול הנמוך שלה, אשר משפיע על היעילות של התוסף.אלבומין ביצת
הוא סוגר את הדירוג של חלבונים, אבל זה לא אומר שהוא רע, כי אף אחד מהתוסף לא ניתן להשוות עימו בתהליך הייבוש.מרוצה מהמחיר, אבל לא לרדוף הזול, זה מאוד חשוב האיכות של המוצר, משום שהוא בעיקר משפיע כגון אינדיקטורים כמו מסיסות וטעם, וזה חשוב, במיוחד כשחושבים על זה לשתות אותו במהלך תהליך הייבוש יהיה לך הרבה.אבל אתה תהיה מרוצה מהתוצאה, אל תשכחו לבצע את תכנית הדיאטה ופעילות גופנית.
