להפוך לחזק יותר, לשפר את הכושר שלך ולהשיג מסת שריר יש צורך, כל אחד יכול לעשות פיתוח גוף או הרמת כוח.אבל כמה פעילויות במסגרת התכנית, המספקת אימון כבד, לפעמים מתיש לצמיחת שרירים מתמשכת זה לא מספיק.זה דורש רמה גבוהה באופן עקבי של חלבון בגוף, אשר יכול לספק חלבון מנענע לצמיחת שריר.חלבון
או שייק החלבון מחזיק חלבון ברמה גבוהה בגוף, מתבולל במהירות ובקלות ומעורר עלייה מתמדת במסת שריר.
מה שייק חלבון?שייק החלבון
לסט משקל הוא תערובת המורכבת של חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים.בי החלבון הוא קוקטייל מרכיב בסיסי הכולל 80% מההרכב הכולל.קוקטייל חלבונים מסיס שהוכן ממי גבינה ביצה, סויה או מוצרים צמחיים אחרים.
כמובן, ניתן להשיג את החלבון ממזון, אבל, ראשית, כדי לספק את המנה הדרושה שלו, אתה צריך לאכול כמויות גדולות של חלבון.שנית, החלבון של המזון נצרך נספג כבד ועוד.שלישית, בחלבון שייקים גם אלמנטים שימושיים אחרים שאינם מועילים לגוף.חלבון
מיוחד מנער לצמיחת שריר, הכוללים מינרלים ומתחמי מולטי ויטמין, עוזר לפצות על האובדן של מלחים שמופרשים בזיעה מהגוף.כמות קטנה של שומן ופחמימות כוללים סוכרוז ופרוקטוז, בתערובת תורמים לתוכן הקלורי שלה.קוקטיילים אלה נקראים אנרגיה או בטעם.
איך לקחת שייק חלבון?
בדרך כלל חלבון מטלטל עבור שריר צמיחה לקחת פעמיים לפני אימון ו -40 דקות לאחר תום 30 דקות.מצב זה של קבלה צריך להיות מיושם בקפדנות.לאחר קוקטייל לפני אימון צריך בהכרח מובן לחלוטין.היתרונות של פעילות גופנית לשתיית המשקה מורכב בעובדה שהוא יחליף בהצלחה בשר, שעועית או גבינה, מכיל הרבה חלבון, אבל כבד בבטן.לכן, ספורטאים לא מומלץ להשתמש בם לפני הכיתה.
לאחר אימון הגוף הוא בעיקר חלבון חריף הצרכים, ושיכור קוקטייל פשוט ומקדם צמיחה פעילה של שרירים.
כאשר חלבון נחוץ לנער?שייק החלבון
לצמיחת שריר בהכרח צריך ספורטאים במהלך אימונים ארוכים.זה כמעט ההזדמנות היחידה לתת לגוף שלך בלי הפסקת כל פעילויותיו חומר.אבקת חלבון מפחית עייפות ומקטינה את הספורטאי במהלך החלמתו.
יהיה שימושי בקוקטיילי נסיעות ארוכות כאלה, כאשר לכמה ימים לא ניתן לאכול אוכל מבושל.עם זאת, יש לזכור כי תזונה טובה כדי להחליף את תמהיל האנרגיה לא יכול.
כיצד להפוך את חלבון לנער?
כמובן, אפשר לקנות אבקות חלבון מהמדף או בצורת אבקה.אבל אפשר להכין שייק חלבון-בית.בדרך כלל זה הוכן על בסיס חלב, מיץ, או יוגורט, גבינה, או הוספת ביצה לבנה.כמקור לפחמימות עשוי להיות דבש או סוכר, ושומנים חיוניים ניתן לקבל משמן זית.אם אתה מוסיף בתערובת של פירות יער או פירות, אתה מקבל משקה מצוין.קוקטייל שהוכן על הבסיס שהשימוש בו בזמן זה לא יעלה על 300 גרם.
עם זאת, עלינו לזכור כי בתזונה שלנו זה צריך להיות מאוזן, ולהיות מעורב בתערובת החלבונים הוא לא הכרחי.כמובן, הם לא צריכים לפחד, אבל ההצטברות של עודף חלבון בגוף יכולה להוביל למחלות שונות, כגון גאוט.אז כל הטוב להיות לאט לאט.
