יודע שהחלבון או חלבון - הוא עיקרי וחומר הבנייה העיקרי לשרירים, שאמורה להגיע בכמויות מספיקות במזון.אבל ספורטאים להשתמש בתוספי proteinosoderzhaschie שונים, הכוללים לבודד חלבון מי גבינה.
איך להגיע?מי גבינה
- תוצר לוואי של ייצור גבינה, אשר שוחרר בכמויות גדולות והוא עיבוד נוסף.האחרון הוא תהליך ארוך של חילוף יונים וmikroultrofiltratsii.החומר מוצא מבטל את השומן מן החי, כולסטרול לקטוז ומזיק, שעזב כתוצאה חלבון חלב טהור.עדיף להשתמש באחד שעבר סינון מתוסף מתקבל על ידי חילוף יונים, כי שיטה זו כרוכה בחשיפה לטמפרטורות גבוהות, שאינה מועיל למוצר הסופי.החלבון מי גבינה לא הולך לשום השוואה עם מקורות אחרים של חלבון (בשר, גבינות, ביצים), כערך הביולוגי שלו הוא הרבה פעמים גבוהה יותר, שלא לדבר על האיכות.התכונה העיקרית שלה היא הכמות העצומה של תוכן של BCAA חומצות אמינו, אשר, למעשה, מעורבים בסינתזה של מסת שריר ושמירה על הטון שלה.
הפעולה
כל מפתחי הגוף ואנשים אחרים ששואפים לאתלטים, הם יודעים כמה חשובים תוספי חלבון, לבודד חלבון מי גבינה במיוחד.זה לא רק מספק את כל השרירים הנחוצים לבנייתם, אלא גם מאוד מועילים למערכת החיסונית של הגוף בשל התוכן של גלוטמין.ובכל זאת, פעולתו העיקרית - היא לעודד את הצמיחה של רקמת שריר.לוקח אפילו החלק הקטן ביותר של חלבון מי גבינה, אתה יכול להשיג תוצאות טובות, אבל רק בתנאי של אימוני כוח יומיים.מינון והתוויות נגד חלבון מי הגבינה
מומלץ לקחת 1-2 גרם לכל קילו משקל.זה יכול להיות פחות, אבל לא ממליץ, אלא אם כן מחולק לחלקים ולשתות 2-3 פעמים ביום.מדי מינון גדול עלול להוביל לגודש בכבד, ולכן לגרום להידרדרות.מאוד נוח שבודד החלבון מי גבינה נמכר, המחיר של אשר תלוי ביצרן, כאבקה.נותר רק להוסיף שאתה אוהב (מיץ, חלב או מים), או להפוך את קוקטייל ולשתות במהלך פעילות גופנית.הוא נספג במהירות ומתחיל לעבוד, הגדלת אנאבוליזם.עוד תכונת מרשימה של תוסף זה היא העדר מזיק זה כולל לקטוז, שעלולה להתרחש אלרגיה.אם יש לך, בכל מקרה לא יכול להיות מדולל באבקת חלב לקטוז או נוזלים אחרים.חלבון מי גבינה הוא מושלם ומי שפשוט רוצה לשמור על טונוס השרירים שלהם, ולאחר מכן את המינון צריך להיבחר ל25-30 גרם ליום.
המינים
ישנם סוגים אחרים של תוספים כגון, יעילים יותר, או להיפך.הם בעיקר שונים במחיר, אבל לא לשכוח את ההשפעות החיוביות על הגוף.לבודד החלבון מי גבינה הטוב ביותר - hydrolyzate זה.זה הוכן באותו אופן, אבל אז נתון hydrolyzation, שסופו של דבר מוביל לעלייה בשיעור של התבוללות.צריך תוסף כזה הוא הרבה יותר יקר.לא משנה מה חלבון תרכיז שתבחרו, עליך להתייעץ עם מישהו מוסמך ראשון בעניין זה.
