ידיים חזקות ושרירים הקלה יכולה לגרום לאף אחד רק צריך להגדיר מטרה וללכת על זה.אחרי הכל, למעשה, כל אחד יכול בקלות ללמוד איך לשאוב במהירות את השרירים שלך, לעשות את עצמם ולהשיג תוצאות מצוינות.אתה לא צריך לבקר בחדר כושר או עם מאמן אישי לעסוק - ואתה יכול להתאמן בבית.תרגילים הבסיסיים
קודם כל, אם אתה רוצה ללמוד איך לשאוב במהירות את השרירים שלך, אתה צריך להכיר את עצמך עם התרגילים שתוכלו לבצע.יש סדרה בסיסית של ציוד לביצועה, יהיה עליך רק את המשקולות כך שעלויות משמעותיות תידרש.למד את היסודות של איך לשאוב את השרירים שלך במהירות משקולות יכולות להיות קלה מאוד, כמו שרק שלושה תרגילים בסיסיים.שניים מהם בוצעו בעת שעמדה, ואחד - יושבים.בתחילה אתה צריך לכופף מלא עם משקולות בידות שלך השנייה - רק חצי.כדי להפוך תרגיל שלישי תצטרך לשבת על כיסא, שם את מרפקיו על ברכיו ולכופף את היד שבו אתם מחזיקים את המשקולת.יחד, התרגילים האלה ייתן אפקט מהיר למדי, כך שבתוך 2-3 חודשים יגלו שהשרירים שלך הם הרבה יותר גדולים וחזקים יותר.
האצת
אבל שלושה חודשים - זה די הרבה זמן, ולכן ייתכן שתרצה ללמוד כיצד לשאוב את מהירות השרירים שלך בתוך זמן קצר.באופן טבעי, יש פתרון, אבל תידרש עוד מאמץ ועלויות מהותיות נוספות.קודם כל אתה צריך לשלם עבור הרכישה של בר.פגז זה הרבה יותר יעיל בשאלה כמה מהר אתה יכול לשאוב את השרירים שלך.אבל אתה יכול לעשות את זה בלי - ובמקרה זה צריך להגדיל את העומס בהדרגה על ידי הגדלת הכמות של פעילות גופנית ביום.עדיף להתחיל עם שלוש פעמים בשבוע לשלוש קבוצות ביום, עבר בהדרגה לעומס האופטימלי שלהם - שש פעמים בשבוע.אל תשכח על האוכל - הבחירה הנכונה של מוצרים תעזור לך כדי לשאוב את מהירות שרירים.אם אתה משחק ספורט, אבל אתה תמשיך להיות ג'אנק פוד הרגיל, האפקט יהיה הרבה יותר קשה להשיג.אם אתה מבין את הדיאטה, הפעילות הגופנית תביא הרבה יותר תועלת.כתוצאה מכך, אתה לא תשיג תוצאות משמעותיות בשלושה חודשים ושלושה שבועות.חוגי
ללא ציוד
הוא האמין שרירי הידיים של ההקלה ניתן להשיג ללא שימוש בציוד.אבל כמה מהר לשאוב את השרירים שלך, אם אין לך משקולות ומשקולות?רבים רואים: המשקל הוא מספיק לשרירי יד החלו לגדול.הם מתאמנים שכיבות סמיכות ועליות מתח, אך גישה זו בטעות יסודה.תרגילים אלה יכולים לשמש כניטל נוסף שיאיץ את צמיחת שריר, אבל הבסיס לכי שרירי בולטים, הם לא יכולים לפעול.יתר על כן, יש סוגים של שכיבות סמיכות ועליות מתח שפועלות לקבוצות שרירים ספציפיות שונים, כך שאתה לא יכול רק לקפוץ על הבר ומתחיל להדביק את התקווה שהשרירים שלך יגדלו.ייתכן שגישה זו תתחיל למדי קבוצת שרירים שונה נדנדה.אז לפני שאתם מתחילים להתאמן, עדיף להתייעץ עם מומחה.
