"אזורים בעייתיים" קיימים לא רק בגוף.כאשר סובל מעודף משקל ופעילות מוטורית נמוכה, שומן הוא, למרבה הפלא, זה עשוי להתעכב וסנטר.כאשר "הרפיה" של שרירים וגוון עור עני והצוואר מאבד את הערעור, הופכים רפויים, מקומט.כדי לשמור על יופיו של אזור זה צריך תרגילים מיוחדים, לאימון בחדר הכושר, גם בגישה אינטנסיבית אינם מסוגל "השפעה" בצורה של שרירי פנים וצוואר.סיבות
להזדקנות מוקדמת של הצוואר וסנטר כפול היווצרות צוואר
וסנטר קשורות ישירות סיבי שריר שקר.המופע של בעיות אסתטיות באזור זה - במיוחד בגיל צעיר, קשור:
- העלייה המהירה במשקל או ירידה במשקל;
- נטייה תורשתית למבנה ספציפי של הפנים;
- כמה מחלות רקמת חיבור;
- חולשת שרירים מולדת;
- הפרה של מצב הורמונלי או חילוף חומרים;
- התמכרויות, תת-תזונה.
מה הפתולוגיה המובילה לנפול או ההרחבה של רקמת שומן בצוואר והסנטר, להתמודד עם הבעיה החיצונית תסייע לתרגילים שנבחרו.כללי כלליים
של התעמלות
כל תרגילים מבוצעים לעייפות קלה בשרירים, מה שאומר שהם עובדים קשים.רוב היעילות להתמודד עם פעמיים ביום, זה טוב יותר - מול מראה.העור יש לנקות, מוצרי קוסמטיקה - לא להשתמש.מספר החזרות של תרגילים - בין 5 ל 20. לאחר "הכשרה" רצוי לנקות שוב את העור ולהחיל (לחות, ההרמה, מזין) הקרם המתאים.
תרגילי סנטר וצוואר: הסט היעיל ביותר למשימת 1.
פשוטה שאפשר לעשות עם ספר או צפייה בטלוויזיה.זה הכרחי כדי להניח את הידיים על אחד אחר (גיבוי), ולאחר מכן להוציא אותם בחלק התחתון של הסנטר "ניסור" תנועה.
2. לאט ובעדינות להרים את הסנטר, עם כוח של מתאמץ הצוואר שלך.
3. הלשון בחוץ ולהפוך אותו לתנועה מעגלית תוך משיכתו לאפו.מומלץ לעשות את התרגיל הזה עד 2 דקות.
4. תחתון השפה התחתונה לשורה הראשונה של שיניים התחתונות החשופות.כדי לקיים מצב כזה של השפתיים למשך 10 שניות, להירגע.אתה יכול לסבך את המשימה, ו-- במהלך התרגיל כדי לנסות להרים את זוויות הפה שלה ומאמץ את שרירי הצוואר שלך.סנטר 5.
לשמור על צורה טובה, אם בתכנית הלימודים לכולל פעילות גופנית כגון: לעשות "עווית כעס," כי הוא - להדק את הסנטר על שפתיו, בזמן ש-- בולטים בתחתית.להתעכב על 7 שניות במצב זה.6. הלחיים אלסטיות
וסנטר נותנים תחושת עקצוץ באזור של החיוך הרחב נמתח.
7. דחה ראש בחזרה, יצירת מתח בשרירי הצוואר.אז קח לאט את הראש שלך בצד ולהסתכל מעבר לכתפו.פתח את הפה שלך, לשים קדימה את הלסת התחתונה, עוצר למשך 10 שניות.
8. שים אגודלים מתחת לסנטרו, ולאחר מכן לפתוח את הפה רחב, בעת שניסה להתגבר על ההתנגדות של ידיים.המרפקים יכולים לנוח על שולחן או משטח קשה אחר.תרגיל זה הוא אידיאלי לשליטה הסנטר השני.
9. משוך את הלסת וסנטר קדימה כאילו בניסיון לראות את הנושא של גדר גבוהה.זה הכרחי כדי להגדיל את מתח השרירים למקסימום לאט.נותר בתנוחה זו למשך 5 שניות, אתה יכול להירגע.
10. הנח את ידיך על החלק האחורי של ראשו, לאחר שהרבה לחץ עליהם בראש כדי להרגיש מתח חזק בצוואר.המושלם
מסז סנטר וצוואר
לחדר הכושר יהיה אזורים "בעיה" עיסוי עצמי של 5 דקות הליכה.כדי לעשות זאת, לאחר יש להחיל את תכנית הפעילות הגופנית לג'ל עיסוי העור הבהיר או קרם, ולאחר מכן לבצע את הליטוף, הצביטה, לחיצה, מלטף.
חשוב לא למתוח את העור באותו הזמן ובכיוון הנכון של תנועות יד (ממרכז הסנטר - האוזניים ועל החזה - סנטר).על אותם הקווים, אתה יכול לעסות אגרופים או קצה ידו שלך.בחודש אחד בלבד של קיום הרגיל של מדינת הנחיות פשוטה של הצוואר והסנטר ישפר את המראה ולהחזיר המשיכה שלהם!מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
