יפות חטובות ארוכות - החלום של נשים רבות וגברים היו מראה נעים.אבל גם אם הטבע העניק לך, ובתור שכזה, על מקומות מסוימים זמן מגודל עם שומן, העור הופך לקליפת תפוז צלוליטיס ולפעמים מופיע ורידי קונוסים כחולים, ומהפאר שלה לשעבר השאירו עקבות.האם אני יכול איכשהו זה להילחם?כמובן, אם אתה מכה את הקרקע לפעול בתוקף.התרגיל המורכב
אם אתה תוהה איך לעשות את הרגליים דקה, התרגיל יבוא לעזרתך.רק במקרה, כמובן, אם אתם מתמודדים עם שיטתיות ובאופן שיטתי, תוך התחשבות נאותה בחינוך גופני.במקביל אנו לא מדברים על שעות רבות מזיעים בחדר הכושר בפגזים מיוחדים, רחוק מזה.מתחם קטן בהיקף של עומס על קבוצות שרירים שונות, ייקח לך חצי שעה לפחות.אבל כל יום!על השאלה של איך לעשות את הרגליים דקות, תרגילים ממקרה למקרה, או כל דיאטה, אך ללא פעילות גופנית, לא יביא תועלת.אז, לעבודה!התחממות
- .זה צריך שריר נכנס לפעולה.לזה בתוקף לשפשף אותם, החל מהמותן ומטה לכף הרגל.אז לעשות כמה קפיצות ורגליים צעדים נמרצים לגזרים.ניער מן העקב לבוהן.גימור חימום זה.
- עכשיו, במיוחד על איך לעשות את הרגליים דקה.התרגיל מתחיל עם הפשוט ביותר: לשכב על הרצפה (על שטיח אסטלת מחצלת מיוחדת) על הגב, זרועות לאורך הגוף, רגליים כפופות (העקב לנוח בחוזקה על הרצפה).הרם את הישבן וגב, נח עקביו וכתפיו אל פני השטח הרצפה.להחזיק 30 שניות.לאט לאט נמוך יותר.חזור על תרגיל 10 פעמים, לשמור אפילו לנשום.כך חיזוק שרירי שוק, ירכיים, שרירי הבטן.
- קח את החבל ולקפוץ כמה דקות, לקפוץ עם שני הרגליים בו זמנית, אז לשנות אותם.לשנות את טווח תנועה והזווית של ברכיים עיקול.
- מי שמרבה להשתמש באופניים בהחלט יודעים איך לעשות את הרגליים דקה.תרגילי הדמית דיווש, זה מאוד יעיל, לא. כדי. לא רק לחזק את השרירים, אבל להגדיל את הסיבולת שלהם.שכיבה על הגב, להרים את הגפיים התחתונים שלך ולהתחיל אותם בתנועה, להגדיל בהדרגה את הקצב - מאיטי מאוד למהיר."הפעל את הדוושה" 3 דקות, שאר לרגע ולחזור על התנועה.
- דרך נוספת של איך לעשות במהירות את הרגליים חטובות - הליכה במקום, העלאת הברכיים.שמור על הגב שלך שטוח, מרפקים כפופים.בעת הרמת הברכיים רגליים לנסות להשיג את הקצה של המרפק.
- קבל על ארבע ולאחר מכן לסירוגין למשוך בחזרה רגל אחת, ולאחר מכן האחרים.גררו גם גרב.להחזיק בעמדה זו במשך 30 שניות, ואז לשנות את הרגליים.לבצע כל פעילות גופנית לכל איבר 10 פעמים.סקוואט
- , בועט לצד, קדימה ואחורה - גם צורה מאוד שימושית של עומס למשוך יותר וgluteal שרירים, שהוא גם מאוד חשוב לדמות יפה.אשליה
אופטית?לא, את הטריקים הקטנים!
באופן טבעי, התוצאה לא תופיע מייד, אתה צריך לחכות לפחות חודש.כן, ומופיע תרגילים - לא רשימה של תכונות וזמינות מלאה.מורה לחינוך גופני בכל אייעץ עם תריסר יותר, ומאוד שימושיים לך!מבחינה ויזואלית להפוך את הרגליים שלך רזה עד שיעורי כושר השפעה?כאן אתה יכול להמליץ על כמה טריקים חפים מפשע.ראשית, יש הלבשה תחתונה להרזיה מיוחדת, damps גודל או שתיים על TELES.קבל מקביל מכנסיים קצרים, גרביונים, תחתונים - הם מצוינים לעזור לך לרכוש מראה יפה.שנית, רזה מראה החזותי ומסייע פשתן בצבע.גרביים וגרבונים לקחת כהים - שחורים או גוונים של חום.אבל האור, להיפך, חזותי להגדיל את הנפח, ולכן מתאים יותר רזה.שלישי, עקב גבוה.גם כופתאות השמנמנות מסתכלים על נשים המפוארות.
להעסיק את עצמם ולהיות בריאים ויפים!
