לפעמים אגרוף הוא בעלת חשיבות רבה.העובדה שהמאבק הוא לא טוב, כולנו זוכרת מילדות הוראה מהאמהות והסבתות שלהם, אבל במצבים בחיים הם שונים.לדוגמא, בהגנה עצמית לדעת על איך אגרוף כראוי מבלי לפגוע ביד היא הכרחית.גם היום, הרבה בחורים, והבנות מכורים לטכניקות אומנויות לחימה.יש נשים גם - אלוף העולם באגרוף.בכל מקרה, גם אם ניקח בחשבון רק את השאלה של הגנה עצמית, המידע שהובא במאמר שימושי.
ביול ניתן לחלק לשלושה סוגים: ישיר, צד והגיע לתחתית.בכל המקרים, אתה צריך לדעת איך לנצח את אגרופו לללא פגיעה ביד כדי להביא את היריב מכלל פעולה.
כמובן, קצת ידע זה לא מספיק ואתה צריך לשמור על כושר.לא בהכרח כל היום לבלות בחדר הכושר, עושה תרגילים ו / או הרמת משקולות קשים.לבצע תרגיל פשוט יכול להיות בבית, לא?לעתים קרובות בחורים לשאול איך למלא את אגרופיו?שאלה טובה, כי יש לי הידיים לוחם חייב להיות חזק, באופן עקרוני, כל אדם שהוא חברים עם פעילות גופנית.
יש הרבה דרכים, אבל ראשון פשוט להתחיל שכיבות סמיכות על הרצפה באגרופיהם, מתעכב כבר בעמדת הזינוק בחלק העליון.אז אתה באמת יכול לחזק את היד.אתה יכול גם פשוט בעמדה לשכיבות סמיכות עומד באגרופים ורגליהם לשים, למשל, על אדן החלון או שולחן.המשטח שנבחר בהדרגה נוקשה יותר עד אספלט.לא רק צריך לשכוח את השפיות בכל מקרה, בבלגן כדי לא לפגוע בידות שלך גם לפני הפגישה עם אויב פוטנציאלי!
באופן מסורתי, אנשים שמתרגלים אומנויות לחימה, אגרופים ממולאים מה שנקרא "makiwara".זה הוא סימולטור מיוחד שיכול לעשות בעצמך או לקנות.בפרט, זה יכול להיות קיר כרית עם פירורי גומי בתוך או חפר ביומן הקרקע, עטוף שכבות של קש.אתה יכול אפילו ממוסמר לעיתוני הקיר נערם, והם ממלאים את אגרופיהם.אבל בשלב זה, אתה צריך לדעת איך לאגרוף, על מנת שלא לפגוע בידות שלך.קחו למשל את הניואנסים שיהפכו את ההשפעה חזקה, אבל זה בטוח יותר עבורנו: אגרוף קיפול שגוי
- , אתה מכניס את האצבעות שלך בסיכון לפציעה, נקעים ושברים אפילו.בשום מקרה לא צריך להיות ממוקם בתוך האגודל.צריך להיות ממוקם מחוץ לאגרוף המקופל.אחרת, התמודדות מכה קשה, אתה כמעט בודאות לפגוע בו.זה ארבע אצבעות כאילו אתה צריך לקפל (עיקול), לשים אותם כפופים גדול.
- קפץ את אגרופיו חזק מאוד ויש צורך להכות משטח שטוח, אך לא להיכנע.ההשפעה חייבת להתרחש במטוס ולא בפינים נפרדים, המברשת צריכה להיות המשך ישיר של הזרוע.אחרת קיים סיכון של פגיעה.נזק
- לא בשל הכוח של ידיים, אבל באותו הזמן לרתום את הירך, הכתף וזרוע.זה הכח שהושג על ידי המשקל של הגוף.
- אל ליישר באופן מלא את המרפק כאשר להכות לא לבזבז אנרגיה לשווא, ולא לשים את ידו בעמדה פגיעה.
למד כיצד אגרוף, אתה יכול להיחשב טכניקת חבטות.נניח שהמכה תהיה נגרמה עם ידו הימנית.לפיכך, רגל ימין צריכה להיות בתוקף על פני השטח (רצפה, קרקע), בחוזקה נחה נגדה.מתחנת זו צריכה להיות החל מהמותניים, להרחיב את הדיור בהעברת אנרגיה לזרועות, הכתפיים, ולפיכך, לאגרוף הקמוץ בחוזקה.מהמידע שלעיל ניתן לראות
שהגוף העיקרי של העבודה צריכה להתבצע.לכן, ללא פעילות גופנית אינם מספיקים.לאמן את הגוף במצבי לחץ מופעלים באופן אוטומטי.טוב יותר כמובן, שמידע על איך אגרוף כראוי, לעולם לא יגיע שימושי, אבל אפילו במונחים של את היתרונות של אימון גופני לא לפגוע באף אחד.
