יצירת תפריט בצד הימין של האישה בהריון היא קשה.לאחר העדפותיה משתנות לעתים קרובות, כל כך לומר שזה יהיה לאכול בזמן זה או אחר, כמעט בלתי אפשרי.עם זאת, אנחנו יכולים להדגיש את העובדה שיכולה אמא בהריון לאכול, אבל ממה שהיא צריכה לוותר כדי להציל את בריאותו של התינוק.
מה אתה יכול לאכול?
כל אישה שהיא בקרוב להפוך לאם, תהתה מה לאכול בזמן ההריון.כך, מומחים רבים טוענים כי המזון הצמחי צריך להיות לפחות 2/3 מהתזונה היומית.זה לא רק שימושי עבור התינוק, אלא גם מסייע להגדיל את הגמישות של תעלת הלידה של אישה, ולכן הלידה תתרחש קלה יותר ופחות כואבת.הקפד לאכול מזונות אלו בשבועות האחרונים של הריון, כדי להקטין את הסיכוי לקרע של קירות הנרתיק.בנוסף, עבודת רצון מנרמל מעי, כך המשקל של אישה בהריון ירוויח פחות מורגש.אבל זה לא אומר שאתה צריך לנטוש את מזון לבעלי חיים לחלוטין.להיפך, הוא מכיל את כל המרכיבים הדרושים לגדילה וההתפתחות של התינוק.אז, יום מומלץ לצרוך מוצרים מן החי 100 גרם.
הרבה יותר שימושי הם פירות וירקות מאלה שטופלו תרמית טריים.לכן עדיף לאכול אותם גלם.כמובן, לפני שהם צריכים לנקות ביסודיות כדי למנוע חדירה לגוף של חיידקים מזיקים.
על מה צריך להיות מושלך?
למדנו מה לאכול בזמן ההריון.אבל זה הרבה יותר חשוב לדעת כי בכל מקרה לא צריך להיכלל בתזונה של נשים.על ידי שתיית קפה או יין על ידי אמא בהריון מגביר את לחץ דם, אשר אינה רצויה בזמן ההריון.מזון ובירה מלוחים להגדיל את הנטל על הכליות, שכבר עובדים באופן אינטנסיבי יותר מהרגיל.שתיית אלכוהול יכול לגרום לתינוק שיתפתח כראוי, האיברים והמערכות שלו נוצרים לא כמו שצריך.הכבד וכיס המרה סובלים מהעובדה שאישה אוכלת מטוגנת, מזונות חריפים או שומניים מדי.לכן, יש צורך לסרב מבמהלך ההריון.
אכילת פירות וירקות
בפירות וירקות מכילים ויטמינים דרושים להתפתחות תקינה של גופו של התינוק.בנוסף, הם לא עשירים בקלוריות, ולכן המשקל של האישה לא יגדלו במהירות.פירות וירקות שימושיים לנשים בהריון - הם אלה שגדלו עליהם.אם זה לא אפשרי, עדיף לקנות אותם בשוק, ולא בחנות.ירקות
צריכים להיות נוכחים בתזונה של האם בעתיד בכל יום.מומלץ לאכול אותם גלם, עקב אשר הגוף מקבל אלמנטים השימושיים ביותר.אישה צריכה לאכול תפוחי אדמה, גזר, כרוב, סלק.אבל יש לאכול העגבניות בזהירות, כי יש להם השפעה שלילית על כיס המרה.תשומת לב
מיוחדת צריך להיות משולם לפח בהריון מה פירות ומה לא יכולה.העובדה שרבים מהם צריכים להיות מחוץ הדיאטה בגלל הנוכחות של אלרגנים.חשובה שאישה אכלה אותם כחצי שעה לפני הארוחה.אחרת, הם יתחילו לתסוס בבטן, כך התכונות החיוביות שלהם הולכות לאיבוד.כל השנה אתה יכול לאכול תפוחים ואגסים.בקיץ, אתה לא יכול לוותר על אבטיחים ומלונים.אבל על פירות ופרותי יער אקזוטיים עדיף לשכוח, כפי שאתה יכול לקבל מהם יותר נזק מתועלת.
האפרסקיםבמהלך הריון
על פי רוב הרופאים, לעובר מתפתח בדרך כלל, כל יום צריך לאכול עד 500 גרם של פירות וירקות טריים.אפרסקים במהלך ההריון יהיו דיאטת השלמה מצוינת.אחרי הכל, הם מכילים הרבה חומרים יקרי ערך, אשלגן, ויטמינים, חומצות, ופריטים אחרים.בתוכם, חומצה אסקורבית תורמת להעלאת החסינות, ובשל נוכחותם של סיבים גסים מפחיתה את הסיכון לעצירות.האפרסקים
שימוש
רבים מאמין כי האפרסקים במהלך ההריון יכולים רק להועיל לאישה והילד שבבטנה.זה באמת.אבל אל תשכחו שבגלל עודף שלהם עשוי לקבל אלרגיה.לכן אי אפשר להשתמש בם בכמויות גדולות.זה גם ראוי לציין כי רופאי ילדים ממליצים להאכיל את התינוק מהאפרסקים 6-7 חודשים, כך שהם יכולים לאכול טובים ובפוריות.
המשמעות של פירות אלה לאלה נשים הסובלות מעצירות.לאפרסקים במהלך ההריון לשפר את העיכול באופן משמעותי, כדי להיות מדויק - תנועה פריסטלטית.שימושי מאוד ופירות עסיסיים מיץ טרי.אתה פשוט יכול לשתות רבע כוס לפני האכילה, העשרת מסת הגוף שלך של ויטמינים שימושיים.ואחרי כמה ימי קרבים יעבדו הרבה יותר כמו לפני ההריון.
בנוסף, בעזרת אפרסקים יכול לסלק רעלים מהגוף.כמו כן, חשוב שהם לוקחים את הנוזלים העודפים, אשר מונע היווצרות של בצקת.ויטמינים באפרסקים לתרום לחיזוק אמייל שן, לשפר את הראייה, לחסל צרבת.
כשזה לא הכרחי לאכול אפרסקים?
כמובן, אנשים רבים חושבים שאפרסקי שימוש בהריון יכולים להיות בכל סכום, כפי שהוא יהיה רק להביא תועלת לגוף.אבל ההתעללות אינה מומלצת.אחרי הכל, החסרון העיקרי הוא האפרסקים אלרגניות.היום זה מספיק לאכול רק 2-3 של העובר כדי לקבל מנה מספקת של ויטמינים.עם זאת, במקרים מסוימים, נשים צריכים לנטוש את השימוש בפרות כגון לחלוטין.הם אינם מתאימים לאלה שראו סוכרת זמנית (תופעה זו נפוצה בקרב נשים בהריון).בנוסף, האפרסקים חייבים לנטוש את אלה הסובלים ממחלת כבד כרונית.
נקטרינותבמהלך הריון אפרסקים ונקטרינות
הן כלפי חוץ דומים מאוד זה לזה, אבל הטעם שלהם הוא שונה בהרבה.והם משפיעים על הגוף בדרכים שונות, אם כי פרי אחד והשני הוא הוויטמינים והווה.
נקטרינות - פירות דיאטה שיש לכלול בתזונה של כל יולדת.שלא כמו אפרסקים, זה לא לעתים קרובות לגרום לתגובות אלרגיות, אלא גם להתעלל בם אין צורך.לכלול בתזונה שלך, מוצר כזה, אל תדאגו סובל מעודף משקל.זה כולל גם מרכיבים שונים המקדמים את חילוף החומרים, לשפר את מערכת העיכול.אכילת מוצר כזה, אתה יכול לשכוח דיכאון ומתח.גם תזונאים ממליצים לאכול כל 2-3 נקטרינה יום כדי לנקות את הגוף מהרעלים וחומרים מזיקים אחרים שלך.
