איזה מאכלים להגדיל טסטוסטרון אצל גברים?

הגברי ראשי בגוף, עקב אשר זה נראה כמו המין החזק נקרא טסטוסטרון.היא מאפשרת לבנות שרירים חזקים של ספורטאים, מפתחי גוף, והוא אחראי על הפיתוח של מאפיינים מיניים בתקופה של שינוי של ילד לגבר.הורמון זה משחק תפקיד מרכזי בשמירה על פעילות מינית במהלך חייו של אדם.לכן חשוב לעקוב אחר הרמה של טסטוסטרון ובמידת צורך, לנקוט צעדים כדי להגדיל.

מזון - דרך פשוטה אחת שיטות מוצלחות למדי הגבוה טסטוסטרון

של הגדלת הרמה של טסטוסטרון היא תזונה נכונה.תזונה מאוזנת זו תהיה השפעה חיובית על המצב של האורגניזם כולו.זה הוכח מדעית כי מזונות מסוימים להגדיל טסטוסטרון.לדוגמא, אלה המכילים אבץ.

אפקט של אבץ בגוף האדם

אבץ יסוד קורט זה משחק תפקיד חשוב בגוף האדם.זה מקדם את התחדשות תאים, יש השפעה חיובית על העור.לכן, הנוכחות של אבץ בכמות מספקת מפחיתה יובש של העור, מונעת את הביטוי של אקנה, תגובות אלרגיות, מפחית קמטים ומסדירה עור שמנוני.אלמנט זה גם עוזר לגוף להתמודד עם וירוסים, חיידקים ומשפר את חסינות.

לאבץ בגופו של אדם הוא חשוב במיוחד.זה עוזר לשמור על חשק מיני ומשפר את הזרע.זו הסיבה שמינרל זה הוא לעתים קרובות מרכיב של תרופות לטיפול בבעיות זיקפה.בנוסף

, אבץ מסייע את ייצור הטסטוסטרון ושומר על הרמות שלה בגוף, מניעת הפיכתו להורמון הנשי אסטרוגן הדומיננטי.

האדם צריך היום כ -15 מ"ג של אבץ.מוצרי

עם תכולה גבוהה של מוצרי

אבץ

המגבירים טסטוסטרון בגברים ובעודף מספיק או אפילו, סכום המכיל אבץ הם: בשר בקר רזה ובכבד, דגים (ים ונהר) ופירות ימים אחרים (צדפות,מולים, שרימפס, סרטנים, סרטנים).זהו גם יסוד קורט בקטניות, בפרט, אפונה, אגוזים, דגנים חיטה מונבטים, דגנים וחלב.זה מוצרים אלה להגדיל טסטוסטרון ולתרום לעובדה שהיה האיש שרירים חזקים ובריאות מינית מעולה.

יין - מנהיג במאבק על טסטוסטרון גבוהה

אם אתם יוצאים להשתמש במוצרים המגבירים טסטוסטרון בגברים, אז, למרבה הפלא, במקום הראשון לתת עדיפות ליין אדום.אנזים כגון ארומטאז, ממיר טסטוסטרון לאסטרוגן.יין שחוסם את האנזים.כתוצאה מכך, ההורמון הגברי בגוף גובר על נשי.צריכה מוגזם

של יין אדום, להיפך, מפחית את כמות הטסטוסטרון בדם.מעורב לכן במשקה זה הוא לא שווה את זה.הנורמה לגברים שרוצים להגדיל את הרמות של ההורמון, חצי כוס ליום.

שומן כדי לעזור טסטוסטרון

אז, מה מזונות להגדיל את רמות טסטוסטרון?כפי שכבר הוזכר, במקום הראשון הם מטופלים פירות ים.באלה, בנוסף לאבץ, כמות גדולה של חומצות שומן מסוג האומגה 3 מכילה קבוצה.הם להאיץ את הייצור של ההורמון הרצוי.לכן, מי שרוצה לבנות שריר ומשתמש לשם כך בסטרואידים צריכים לדעת כי מזונות אלה להגדיל טסטוסטרון.

גם אלה עשויים לכלול אגוזים, זיתים ומיני שמנים צמחיים שונים.השומנים המצויים במוצרים אלה להמריץ את הצמיחה של טסטוסטרון.

יש להבין כי השומנים לגרום להיווצרות של כולסטרול, ולכן השימוש בם חייב להיות במעקב.עם זאת, כמויות קטנות של כולסטרול מסייעת גם ביצירה של טסטוסטרון.מנות

צמחוניות - מקור טעים של טסטוסטרון

עם מחסור בהורמון גברי בתזונה יש להוסיף פירות, עשבי תיבול וירקות.ביניהם - עגבניות, אפרסקים, פלפל, אבוקדו, פפאיה, חצילים, אננס, כרוב ניצנים, שמיר, הבצל וחמציץ.סלרי ופטרוזיליה - שני סוגים של ירקות, אשר יש צורך גם לשיפור הזקפה.תכולה גבוהה של ויטמין C משפיעה על הרמות של ההורמון, גם אומרת שזה - המוצרים, המגדיל את ייצור הטסטוסטרון.המוצר העשיר של התוכן של ויטמין C הוא הוורד, אשר יכול לשמש הן בצורתו הגולמית או בצורה של decoctions.באשר לפירות וירקות עשירים בתאית.אחרון משפר את זרימת דם באברי האגן ומשפיע על הייצור של טסטוסטרון.

תפריט היומי צריך גם להוסיף דגנים ופירות יבשים.

חיסכון התוצאה

מעטים יודעים כי למוצרים להגדיל טסטוסטרון, אתה גם צריך לשמור אותו ברמה.אתה צריך לאכול מזון עם תכולת חלבון גבוהה.זה גם מקדם צמיחת שריר.הרשימה של מזונות חלבון כוללת בשר של שני חיות ועופות, וכן סוגים שונים של שעועית וביצי תרנגולת.חלבון מייצב לא רק את רמת הטסטוסטרון בגוף, אלא גם מפעיל תהליכים, הגדלת הצמיחה שלה.

מה מונע את ייצור הטסטוסטרון?גברים

שרוצים יש לי שרירים יפים, מפוסלים, אתה חייב לצמצם את כמות המלח והסוכר.נתרן מעכב הורמון גברי טבעי היווצרות בגוף.ההשפעה השלילית על הייצור של טסטוסטרון גם מספקת מוצרים מוגמרים למחצה שיש באנטיביוטיקת הרכבם ומהות gormonosoderzhaschie.שתיית קפה, מדי, צריך להיות מינימאלי.מוצרי

האסורים

על מנת טסטוסטרון תוצרת גוף הגברי, לא אסטרוגן, אסורים בתכלית איסור על השימוש במוצרים כגון סויה ובירה.פולי סויה ומוצרים עם התוכן שלה להיות עשירים מאוד בהורמונים כגון אסטרוגן.מספר גדול שלהם כלולים בבירה.לפיכך, לא ניתן לומר שהם שמזונות אלו להגדיל טסטוסטרון.

חינוך גופני - היא דרך מצוינת להגדיל טסטוסטרון

בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי ישנם מזונות המגבירים טסטוסטרון.הם יכולים לבוא לעזרתה של פעילות גופנית סדירה.צורה מצוינת שמירה פותרת כמה בעיות חשובות.קודם כל, את התרגילים מתמודדים עם עודף משקל, אשר מגרה את ההצטברות של ההורמון הנשי אסטרוגן.בנוסף, פעילות גופנית מקדמת צמיחה טבעית של הנפח של השרירים ש, בשל תהליכים מטבוליים, משפיע גם על הייצור של טסטוסטרון.שגרה יומית מותאם

היא לא פחות חשובה לסינתזה של ההורמון.בלילה, אתה צריך לישון 6-9 שעות לקחת.אם אדם ישן קצת, זה בעצמו יכול לגרום לירידה ברמות הטסטוסטרון.החג הזה צריך בבירור חלופי עם מאמץ פיזי.זה מאפשר לך להימנע מלחץ.העובדה שבעיות פסיכולוגיות וחוויות עצב לתת האור הירוק להורמון קורטיזול, החוסם את ייצור הטסטוסטרון.תקינות

, והכי חשוב - יעיל, בניית שריר צריכה איש מקצוע שיבחר לממש את הטוב ביותר ואת המצב של מנוחה הרצויה.גם

יש להבין שיותר - יותר טוב שלא.הרמות העודפות של טסטוסטרון בגבר יכולות להוביל לתופעות לא רצויות כגון היווצרות משקעי שומן בחזה ובמיניות מוגברת.באותו הזמן להפחית את השומן לא ישפיע על אף פעילות גופנית הארוכה ומאומצת.טסטוסטרון

בדומיננטיות

הגוף הנשיות של טסטוסטרון בנשים מוביל לניוון של מאפיינים מיניים ראשוניים, ומשנה את המראה של משנית.לכן, מוצרים המגבירים טסטוסטרון בנשים, יש להשתמש תחת הפיקוח הקפדני של מומחים.מוצרי

מיוחדים

בעולם יש תרופות רבות בשימוש על ידי ספורטאים שרוצים לבנות שרירים מהירים.עם זאת, השימוש בם צריך להיות במינון בקפדנות ולא לובש רגיל.אחרת, את הייצור הטבעי של הטסטוסטרון יכול להפסיק.לפיכך, שיעור השימוש בתרופות אלה - לא יותר מאחד בחודש בשנה.אבל זה צריך לקרות רק בנסיבות יוצאות דופן - בעת צורך כדי להשיג תוצאה טובה בתקופה קצרה של זמן וכאשר הטסטוסטרון מיוצר באופן טבעי בגוף לאט ובכמויות קטנות.שימוש בסטרואידים

בכמויות בלתי מוגבלות יכול גם לגרום לבריאות לקויה.לפיכך, עדיף להשתמש בדרך מסוכנת פחות, ולאכול מזונות המגבירים את רמות הטסטוסטרון.