למרבה הצער, בימינו, רב יציבה לקויה.הסיבות הן רבות.זה ילד לובש ילקוטים כבדים וילקוטים, שולחנות ולא נוחים, וראייה ירודה, מה שאילץ נמושה.גורבי ואנשים ביישנים, ביישנים.מישהו הביך את הצמיחה שלה, מישהו פשוט רוצה להיות פחות מורגש.
הרגל נשים רבות ללכת במשך זמן רב בעקבים גבוהים מקצר את שרירי שוק וגידים, והתוצאה היא בליטה בחזרה.
ו, באותו הזמן, להתכופף, על פי מדענים ב- 15 פעמים מגביר את העומס על כל תמיכה משותפת.
כאשר מדרגות כאילו סרעפת שטוחה, ומותירה פחות מקום להתרחבות של הריאות.וכתוצאה מכך - נשימה רדודה אינה מספקת לגוף את הנפח הדרוש של חמצן אליו.יש לו השפעה רעה על הבריאות והיופי.
נמושה אנשים מסתכלים שמנים יותר ומבוגר יותר.המומחים
אומרים שהיציבה הנכונה היא אף פעם לא מאוחר מדי, אבל האנשים במוקדם יהיו עסוק בזה, טוב יותר.
עומדים צריכה להיות הזדקף מלוא קומתו.אם אתה צריך לעמוד זמן רב, המומחים ממליצים לשנות את העמדה לעתים קרובות, לשים רגל אחת על גובה אובייקט של כ -20 סנטימטרים.
יושב במקום העבודה, יש לי רגליים, כך שהברכיים שלך הן ירכיים לעיל.שמור על הראש שלך ישר, ללא הטיה לכתף אחת.כיסאות כאלה רצויים שעליו לשבת זקוף.
מומלץ גם לקום כל חצי שעה וללכת כמה דקות.
אם זה בלתי אפשרי בגלל הנסיבות, יש צורך לשנות את תנוחת הקערה, מתוחה ולהרפות את השרירים.מושב
ברכב צריך להיות מוגדר כדי שלא יצטרכו להגיע לדוושת הגז.
אם אתה רוצה להתקרב, על מנת לשמור על הגב באזור המותניים ניתן לשים כרית.
כאשר יש לך להסתכל למטה, אתה צריך לשמור על הראש שלך בדיוק מעל הצוואר, לא sveshivaya אותו קדימה.
אל תשא תיקים וילקוטים ביד אחת.אוהדי
לובשים שקים מעבר לכתפה, מומחים ממליצים ללבוש אותם באלכסון לירך הנגדית.
לתקן את היציבה היא חשובה ונכונה למיטה.שינה טובה יותר במיטה של קושי בינוני, נמוכה לכרית או רולר מיוחד.
חשיבות ונעליים ניכרות.הנעליים הטובות ביותר עבור דמות -. קלות עם אף עגול, גובה העקב רחב של 3-5 סנטימטר יש להשאיר החתיכים רק לשחרור החג.קבוע לובשים סיכות מוביל לעיוות, עקמומיות בעמוד השדרה, ואפילו להעביר את האיברים הפנימיים.
והחברים הכי טובים שלהם מיישרים תרגילי יציבה המחזקים את כל חלקי הגוף ובמיוחד את שרירי הבטן.
באופן אידיאלי, אתה צריך ללכת לחדר הכושר ולעשות כושר בהדרכתו של מאמן.אבל לא לכולם יש את ההזדמנות, כדי שתוכל להתמודד עם בעצמך בבית.ניתן למצוא סט של תרגילים במגזינים ובאינטרנט.
חלק מהתרגיל הנגיש ביותר :
1. יעמוד ישר, רגליים ברוחב כתפיים בנפרד.חבר אצבעותיך מאחורי גבך ולמשוך את הידיים שלך כבר בראש עם מורם מעט.עמדת 2.
המוצא היא אותו הדבר.קח מקל.קראוץ ', תוך יישור זרועותיך מול בגובה חזה.ידיים לא להתכופף.
3. לשבת על כיסא עם מקל בידיו.הטה את פלג הגוף העליון, כיפוף גב - משמאל ומימין.שקר 4.
על הגב, זרועות לאורך הגוף, להרים את הרגליים כלפי מעלה גבוהות ככל עבודה, ולשמור על שלושים שניות הראשונות שהועלו, אז דקה 1, ולאחר מכן להביא עד 5 דקות.שקר 5.
על הגב, ידיים מאחורי ראשו או לאורך הגוף.ולהרים לסירוגין אחת או הרגל השנייה.
לתת תוצאות טובות ותרגילים נהדרים כמו "מספריים" ו- "אופניים".
בכל הזדמנות אפשרית - יושב, עומד, הליכה, מומלץ מתוחים ולהרפות את שרירי הבטן שלך.חודש לאחר מכן, פעילות גופנית סדירה היא כבר מורגשת התוצאות החיוביות הראשונות.מקור מאמרים
: mycharm.ru
