כל בחורה רוצה להיות מראה רזה, אטרקטיבי.החלק הקשה ביותר של הדמות הנשית - יש בטן לקצץ אלסטי.לכל תכנית, וק"ג של משקל עודף מופקד באזור הבטן, ולכן חשוב שהעיתונות הייתה ילדה טובה.
באביב, רב מתכננות את החופשות שלהם על החוף, אבל לא כל אחד יכול להתפאר דמות מושלמת ועיתונות גדולה.כדי לשמר דמות בריאות ורזה, בנות, נערות ונשים חייבים להיות נכונות ויעילה ללמוד כיצד להוריד, לשים לב לפירוט של השרירים שלהם.
הכלל עיקרי - אינו מתייחס לקנאי אימונים, ולאחר מכן כמה זמן רב, אתה יכול בקלות למשוך את העיתונות.הילדה, או לייתר דיוק, גוף נשי בריא, "קוביות" אינה מופיעים: להיות גלוי, בטן נקבה צריכה להכיל כ -10% שומן, בעוד שהשיעור של תחנות בבר ב 18%.בנוסף, עור הבטן חייב להיות רזה וזה יכול להיות מושגת רק באמצעות דיאטה קפדנית מאוד, מאוזנת באופן מושלם והתייבשות קטנה.כגון מדינה מבקשת ספורטאים מקצועיים בלבד לתקופה של התחרות.
באמצעות סדרה של תרגילים המחזקים את העיתונות, הילדה עלולה להדק את שרירי בטן, אבל לא משכילה "קוביות".כדי להיות בטן שטוחה, אתה צריך לבצע כמה כללים.כולל באימון החיים שלך, המנחה אותם באמצע היום.לבצע תרגילים לעיתונות באופן קבוע, גם כאשר אתה לא רוצה.
לחץ הילדה (שרירי הבטן שלה) מאבד במהירות את גמישותו אם לשבש משטר אימונים.אתה צריך גם לשקול דיאטה סבירה.בערך פעם בחודש צריך לשפר את תכנית אימונים, שינוי משהו בתרגילים, כי העיתונות היא יחסית במהירות מתרגלת ללחץ.בצע מורכב צריכים להיות איכותי, לאט, בלי לאמץ את הצוואר שלך.כל תרגיל נעשה לפחות 15 פעמים, ומתקרב - לפחות שלוש.
הנדנדה עיתונות לנשים, לא מוכנים מבחינה פיזית, עשויים להיות ראשון בכפוף למספר הקשיים.המושך את התרגילים האלה, אתה צריך לזכור שצריכה להיות קבוצה של שרירי הבטן העליונות ותחתונות.העמדה הנפוצה ביותר הראשונית - שוכב על גבו, כך שאתה צריך לחשוב בזהירות שבו לעסוק בהמלטה שמתחת לגב.נוחות כאשר האימון - מרכיב חשוב של מצב הרוח הטוב שלך.
איך ללחוץ על הילדה?סט של תרגילים שאתה יכול לבחור שלך או שלו עם עזרתו של מאמן מקצועי, המתייחס למועדון כושר או להתייעץ עם מומחים וספורטאים.אימון דיאטה ושיטתי מאוזן לא רק לעזור להפוך את בטן האלסטיות, אלא גם לחזק את turgor, לשפר את היציבה, צבע עור והמצב שלה.ביום של אימון לא למותר לשתות יותר מים, לאכול פירות לפחות אחת ביום.תרגילי
צריכים ללמוד בהדרגה, מוסיף אחד לתרגיל הבא.אמון בביצועים שלהם ייתן תחושה של שביעות רצון.הקדמה הדרגתית
של תרגילים החדשים לעזור לגוף להעביר בקלות רבה יותר את העומס על שרירי הבטן, אל תבכה כאב גורם בגוף לאחר פעילות גופנית.
