רגיל - המפתח לרווחה, דמות רזה, בריאות ואריכות ימים.חוסר הפעילות היומית ההכרחית מוביל לעלייה במשקל, חוסר פעילות גופנית, בעיות עם לב, כלי דם, ומחלות שונות אחרות.אם אתה לא יכול להשתתף בחדר הכושר באופן קבוע, אתה צריך סימולטור לבתים לכל קבוצות השרירים.איך לבחור אפשרות שהאימון היה יעיל ומועיל לבריאות ביותר?הבה נבחן בפירוט את הדגמים הפופולריים ביותר.
מה סימולטור לכל קבוצות השרירים לטוב יותר בבית?
השוק הרוסי מגוון רחב של אפשרויות לעוזרי בית לירידה במשקל ולהשיג טפסי אתלטי המיוחלים.דגמים רבים מאוד מיוחדים.העיצוב שלהם מאפשר לך להתאמן קצת סוג של קבוצה גדולה של שרירים, כגון ישבן ושרירי רגליים, או שרירי בטן והמותניים.מודלים כאלה - גדולים לאולמות ספורט גדול, שבו יש הזדמנות למקום הרבה מאמנים ולעבוד דרך קבוצות השרירים בנפרד תחת פיקוחו של מאמן מנוסה.
אבל אם אתה לא יכול ללכת באופן קבוע לחדר הכושר, אז הפתרון הטוב ביותר - סימולטור אוניוורסלי לבתים לכל קבוצות השרירים.מודלים מסוג זה תוכנן במיוחד עבור המחקר המורכב של שרירים בגוף: ירכיים, ישבן, עיתונות, גב, חזה וזרועות.יש להם קומפקטי, קל להרכבה ונוחה לשימוש.בהתאם לצורך של מודלים אוניברסליים הם משני סוגים: ציוד אימונים אירובי וכוח.לשקול את היתרונות וחסרונות של שיעורים בבית לכל קטגוריה.יתרונות
וחסרונות של
האירובי Cardio תוכננו במיוחד כדי לספק פעילות אירובית אינטנסיבית לכל הגוף.בשל הרוויה של הסכום המקסימאלי של חמצן בדם במהלך אימון מפעילה את חילוף החומרים, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, על מנת לייצב את העבודה של האיברים הפנימיים.אם אתה רוצה לרדת במשקל, להתחזק מסת שריר, להגדיל את הכוח וסיבולת, אירובי הוא - המאמן הטוב ביותר עבור בית לכל קבוצות השרירים.יתרונות
אירוביים בבית: הפחתת
- של משקל עודף;
העיקרי של אימון אירובי - חוסר מסת שריר איכות ולעבוד כדי להשיג הקלה ברורה של שרירים.בשלב הראשון של ירידה במשקל פעילות אירובית תעזור לך לרדת במשקל מהר ופיזי לחזק את הגוף כולו, ובעתיד כדי לשמור על כושר ברמה טובה.אבל אם אתה רוצה להגדיל את מסת שריר ומשאבת איכות שריר, אתה צריך מאמן כוח לבית לכל קבוצות השרירים.בואו נדבר על מה את היתרונות וחסרונות של מודלים אלה.אימוני כוח
: היתרונות וחסרונות
רודף סימולטורים קטגוריה זו, אתה מקבל פעילות אנאירובית.בתנאים של רעב חמצן מתרחש זמן בין מסת שריר, שרירי חיזוק, הנסיגה של מים ומלח עודפים מהגוף.בדגמים כגון, נוח לאמן קבוצות שרירים בודדות, לשפר ולשמור על כושר גופני.אם אתה רוצה לפתח כוח וסיבולת לעבוד שרירי הקלה, מאמן הכוח לכל קבוצות השרירים לבית - הפתרון המושלם.
יתרונותשיעורים בבית: סט
- של מסת שריר;
- השתפר הקלה של שרירים;
- לפתח כוח וסיבולת;
- לחזק מפרקים ורצועות;
- להיפטר ממשקל עודף;ייצוב
- של האיברים הפנימיים;
- חיזוק הגוף כולו.
הצד השלילי, אימון המשקולות היא מתאים יותר לגברים ולגידול בביקוש לפיתוח תוכניות תעסוקה עצמית ברורות, כדי לפתח את השרירים של הגוף בפרופורציה.אם אתה ספורטאי מנוסה, אז אתה לא יהיה קשה על בסיס קבוע כדי לבצע ביעילות את תרגילים על מודל כזה.אם סימולטור נרכש לשימוש משפחתי, אנו ממליצים לך לבחור את הציוד האירובי.מאמן
אוניברסלי - האפשרות הטובה ביותר לאימונים בבית, המאפשר להשיג את הפרמטרים גוף אידיאליים.רכישת עוזר כזה, אתה לא רק להיפטר מהקילוגרמים המיותרים, ישפר את הצורה ולחזק את מסת שריר, אלא גם לשפר את הבריאות באופן משמעותי.הסקירה של סימולטורים לבית על כל קבוצות השרירים שלנו תעזור לך לבחור את האפשרות הטובה ביותר לאימונים.מאמן הסגלגל
מודל
מצוין אוניוורסלי של עוזר אישי לירידה במשקל - מאמן סגלגל לבית לכל קבוצות השרירים.הוא מאמן את הלב וכלי גדול, מאיץ את חילוף חומרים, שמוביל לטון השרירים של הגוף.במהלך אימון בסימולטור כך שאתה מקבל אירובי אינטנסיבי, בלי להעמיס את הרצועות ומפרקים של רגליים.עם שיעור ממוצע של פעילות גופנית שורף עד 400 קלוריות ב 30 דקות.מבנה האליפסה
ספציפי כדי לדמות 4 סוגים של תרגילים: ריצה, הליכה, סקי, רכיבה על אופניים, ניצול הן את הגוף התחתון ועליון.החלק התחתון של סימולטור מעוצב כשתי דוושות שנמצאות בתנועה מתמדת בכוח רגליו של המשתמש, אשר מאפשר לך לאמן את הישבן שלך, הירכיים, ושרירים אחרים של הגפיים התחתונים.מנופי יד שמדגישים את השרירים של פלג הגוף העליון - למעלה.מאמן אליפטי - עוזר רב לירידה במשקל וכושר משופר.אפשרות הליכון
נהדרת לפעילות גופנית בבית - הליכון.סימולטור זה טוען בצורה מושלמת את כל השרירים בגוף, מפתחת מערכת הלב וכלי הדם, מפעיל את חילוף החומרים, שמוביל לטון על כל הגוף.בקצב ריצה ממוצע של פגישה אחת שנמשכת חצי שעה שורפת 400-500 קלוריות.באופן קבוע עושה על הליכון במשך 30-40 דקות ביום, אתה יכול בקלות להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
ישנם סוגים שונים של סימולטורים.בהתאם למורכבות של העיצוב זמינה למשתמש:
- או פונקציות פשוטות ביותר, כגון להסדיר את קצב אימונים, זרוז או להאט את המהירות;
- כל אפשרויות - היכולת לשנות את זווית הנטייה, התאמת עוצמת אלקטרונית, תוכניות תעסוקה מיוחדות.
כזה סימולטור לכל שריר קבוצות השיכון לירידה במשקל, כמו הליכון, יעזור לך להתאושש במהירות כושר לאחר הפסקה ארוכה בספורט, להיפטר מהקילוגרמים המיותרים, לשפר את לב וכלי דם, לעבוד את כל השרירים בגוף.התעדכנות בסימולטור זה, כדי להיות בטוח לשים לב למצבו של המפרקים שלך בזמן פעילות גופני.אם אתם חווים כאב, מומלץ להפחית את עוצמת וקצב של התרגילים.מאמן טוב
צעד
לבית לכל קבוצות השרירים - צעד, מדמה טיפוס במדרגות פעילה.ישנן גרסאות שונות של העוזר לירידה במשקל, כגון "Cardio סלים" שנטענים באופן פעיל עם לא רק את שרירי הרגליים שלך, אלא גם לעזור לפתח את הגוף העליון.צעד מספק אירובי טוב, אשר לרדת במשקל, להגדיל את טונוס שרירים, יוצר גוף יפה לזמן קצר.שיעורי 1 שעה בסימולטור בקצב ממוצע של 400 קילו-קלוריות הנצרכות.
בחירת צעד לספורט, תוכל להשיג תוצאות פיזיות גדולות.פעילות גופנית סדירה בסימולטור תעזור לך לשפר את הצורה של הירכיים וישבן, לחזק רצועות ומפרקים, לרדת במשקל.צעד - עוזר תכליתי לירידה במשקל ושיפור בריאות בבית לכל בני המשפחה שלך.בחירה מצוינת
ריידר
לפיתוח של כל קבוצות השרירים בגוף - סימולטור נקרא הרוכב.רכבת זה מדמה רכיבה על סוס, כך שמודלים אלה נקראים לעתים קרובות פרשים.בשל הבנייה המיוחדת שלה, סימולטור משתמש שרירי ליבה של הגוף, באופן מקיף לחיזוק שרירי רגליים, גב, שרירי בטן וזרועות.עם עצימות אימון ממוצעת לשעה 1 של אימונים הוא בילה 550-600 קלוריות.
ריידר - סימולטור ייחודי לבתים לכל קבוצות השרירים (בתמונה למעלה).הוא מספק אירובי מצוין בכל הגוף, לא יותר מדי להעמיס רצועות ומפרקים.ביצוע תרגילים על בסיס קבוע, תוכל לעבוד את השרירים עדינים במהירות לאבד משקל ולשפר את הבריאות שלך.ציוד אימוני כוח קבוצה גדול
Multistantsii
ניתן לסווג באופן גס לקטגוריה אחת - multistantsii.ייתכן שיש לי מבנים כגון ריבוי השינויים בהתאם לצורך.לדוגמא, מתקני ספורט, שנועדו לבחון את השרירים העיקריים של הגוף, כוללים לולאה לאמן את העיתונות ויד תחנה לשרירי רגליים אימונים, הספסל לספסל עיתונות והעיתונות, פס אופקי לעליות מתח, וכן הלאה. ד כלל לעתים קרובות משקולות וניפוח נוספים,מה שמאפשר להסדיר את הפעילות הגופנית.כוח מאמן זה לבית לכל קבוצות השרירים בידיים שלהם יכול להיות עשוי מחומרי גרוטאות או לקנות בחנות לציוד הספורט.סיכום
בחירת עוזר אישי לירידה במשקל, לשים לב לא רק על המטרה והתפקוד של סימולטור, אלא גם על איכות הייצור.לא לחסוך כסף!רק מודל באיכות גבוהה, עשוי מחומרים עמידים בכל קשור לבטיחות, ישרת אותך במשך זמן ללא כל בעיות וצרות רב.
