יפה מושלם - דרך מורכבת וארוכה לשלמות.בדרך זו לא ניתן להעביר בכל, לא לכולם יש את הכוח ורצון.ככלל, פרופורציות יפות ונכונות דורשות מסת שריר.זה לא תהליך כזה פשוט - כאן צריך הכשרה באיכות גבוהה ואוכל נכון, בשפע.יש סט מיוחד של תזונת ספורט למסת שריר.חלבון - אחד מהנציגים של סוג זה של מוצר, מקור ייחודי של חומצות אמינו וחלבון.
מה זה?חלבון
- אחד הסוגים הנפוצים ביותר של תוספי ספורט, משמש באופן פעיל על ידי כל הספורטאים (ולא רק מפתחי הגוף).היום קשה לדמיין שרירן מקצועי ללא צנצנת של תרופה זו בבית, כך שיש - זה פשוט בלתי אפשרי.אחרי הכל, יש תנאים מיוחדים לגיוס של מסת שריר.חלבון הוא אחד מהם.מייד יש לציין שזה לא כל כימיה!זה לא סוכן אנבוליים ותוסף תזונה המכיל מספר מסוים של חלבונים מן החי והצומח הנדרשים לצמיחת שריר תקינה.למעשה, לאחר לממש את השרירים תחת לחץ, microtrauma, וחוסר האנרגיה.בהיעדר הכמות הנדרשת של חומרים מזינים בגוף, הם מתחילים לשבור את עצמם, הסינתזה ביותר האנרגיה.המנה של החלבון מונעת תהליך כזה, אלא נותנת את השרירים את כל המרכיבים הדרושים שדרכו הם מתחילים לגדול.לכן מומלץ להשתמש בערכה לחלבון שריר, ובמהלך הייבוש, הספורטאי פועל על ההקלה.
מהו טוב?
ראשית, החלבון נספג בצורה מושלמת על ידי הגוף, משום שהתערובת מדוללת עם מים או חלב (רצוי השני).כולנו יודעים שהמזון הנוזלי מעובד הרבה יותר מהר ויעיל יותר מאשר מחוספס וקשה.
זה הוא קל לשימוש, ולבזבז זמן מינימאלי.זה דבר אחד כאשר אתם אוכלים חבילה של 20-30 דקות גבינת קוטג 'שלמה, ודבר אחר לגמרי כאשר אתה שותה שייק מזין במשך 2-3 דקות.יש חלבון מי הגבינה
הערך הביולוגי הגבוה ביותר.בגלל זה היא מספקת לגוף את החלבון להכות סוגים אחרים של מזון, הופכת כך מזון חיוני לגיוס של מסת שריר.חלבון מגביר את מסת השריר הכוללת, עיצוב הנפח והקלה הנחוצים.
איך לקחת את זה?חלבון
לגייס את ההמונים נלקח הטוב ביותר בשני סוגים: קזאין ומי גבינה.הראשון מתעכל ונספג בשרירים סביב 5-6 שעות, למתן אותם עם כמויות קטנות כל הזמן.לוקח את זה בלילה, אתה יכול להגדיל באופן משמעותי את מסת גוף רזה.הסוג השני הוא ההפך הגמור - הוא נספג במהירות רבה.
"לתדלק" בחלבון זה צריך להיות לפני ואחרי פעילות גופנית.מעניין במיוחד הוא הרגע שבו אתה פותח את חלון חלבון פחמימות - פרק זמן מסוים (30-40 דקות לאחר פעילות גופנית): בגוף יש מחסור חמור בחומרים מזינים, ולכן יש ירידת חמרים שריר.לפיכך, עבור קבוצה של חלבונים במסת שריר - מרכיב חיוני של כל אימון ספורטאי.
