תמיד זוכה להערכה בקרב ספורטאים.וזה לא משנה, אתה לוחם או מתעמל - הצוואר צריך להיות עבה וחזק!מוקדם יותר בחלק זה של הגוף ניתנו תשומת לב רבה יותר מזו נוכחית.אבל זה מובן, כי בימים ההם לחשוף פלג גוף עליון נחשב לא מאוד תרבותי.צוואר היה גלוי לכולם, ולכן היא הקדישה תשומת לב מיוחדת ל.
לשאוב צוואר ולשפר את ההקלה שלה, זה ייקח בערך כמה חודשים להקדיש לאימונים.במבט הראשון זה אולי נראה שהשרירים כדי לשאוב את הנתונים הוא לא הכרחי.אבל זו טעות.העובדה היא שצוואר חזק יכול להגן על עמוד השדרה ממגוון רחב של פציעות.גורם זה הוא הסיבה העיקרית להקדיש תשומת הלב שלה לנתונים השרירים.
כמו בכל מקרה אחר, השאיבה של השרירים של הצוואר צריכה להיעשות בחדר הכושר.בכל ענף ספורט מקצועי למוסד אתה יהיה לשים אחראי על מאמן אישי.שהוא יסביר את העקרונות של כל סימולטורים הזמינים.כמו כן, זה יעזור למצוא מתאים לך תכנית אימונים על בסיס נתונים פיזיים.ואז אתה יכול להתחיל להגדיל את היקף הצוואר.מספר כולל של אימונים בשבוע יהיה תלוי ביכולות הפיזיות שלך, את רמת אימונים ואת כמות הזמן חופשי.
אבל כפי שאתה יודע, אתה יכול לשאוב את שרירי הצוואר ובבית.אם תבחר בדרך זו, אתה צריך סבלנות, שכן שיעורים צריכים להיות מספיק.הוכח שהדרך הטובה ביותר לעשות את התרגילים בכמה גישות.זה יש להגיש לעומס הקטן יותר שרירים.בנוסף, יש צורך לבצע והתעמלות כללית.צריך להיות מונחה על ידי זה הנחיות מסוימות, אחר זה יהיה קשה לשאוב את הצוואר לאותו יהיה סבירות גבוהה לפציעה.תנועה צריכה להיות חלקה ובכל מקרה לא חדה.כדי להשיג אפקט מסוים, צריכה להתבצע כעשרים תרגילים בכל גישה.המספר צריך להגיע לארבעה האחרונים.
זה צריך להתכונן לעובדה שלאחר האימון תהיה קצת סחרחורת.זה נובע בגלל אספקת דם בשפע.בנוסף, ייתכנו כאבים בשרירים, אבל לא יותר מדי חזק.אל תדאג, כי מדובר בתופעה זמנית ויתקיים מהר מאוד.אל תשכחו שהחדר לא צריך להיות טיוטה.
הדרך הקלה ביותר כדי לשאוב את הצוואר בעזרת הכוח שלהם, שישפיע על השרירים הרצויים.כדי לעשות זאת, לזרוק בכף הטירה ולמקם אותם בחלק האחורי.זה ואחריו טירה שהפעילה לחץ עליו.השרירים של הצוואר בזמן שאתה צריך להתאמץ, ולכן הם התנגדו הלחץ הזה.כמו כן, במידת האפשר, צריך לבקש עזרה משותף.בנוסף, אתה יכול לשאוב את הצוואר עם מגוון רחב של משקולות ולביבות.זה מספיק כדי לתלות סביבם, כפי שמוצג בתמונה, ולבצע מגוון של תנועות, שבוצע על ידי שרירי הצוואר.
