יש לך רצון גדול יש גוף יפה, חזק, שרירי, אבל לא יכול ללכת באופן קבוע לחדר הכושר?מאמר זה יעזור לך להבין כיצד לבנות שריר בבית.תצטרך לא מעט: הסדירות של אימונים והתמדה בהשגת מטרה זו, חלק מהציוד ועמידה בדיאטה מסוימת.אימון רגיל
כיצד לבנות שריר בבית?זה הכרחי כדי לעסוק בלפחות שעה אחת ביום, מה שגרם בימים שונים לעבוד קבוצות שרירים שונות.לדוגמא, ביום שני אתה יכול לאמן את השרירים של הגב וזרועות.ביום שלישי לעשות תכנית לשרירים של הירכיים ורגליים נמוכות.בינוני עשוי להיות יום שבו אתה מתאמן חזה.בכל יום לעשות תרגיל אחד לפחות לעיתונות.אימון
צריך להתקיים במלוא עוצמה - אם אתה רוצה יש לי גוף חזק, מאסיבי יצטרך לעבוד באופן פעיל.אבל לא לשכוח את השאר.עליות במסת שריר בתקופת החגים.הופעל תהליך וזמן השינה, כדי להיות בטוח כדי לקבל מספיק לישון.במצב זה, השאלה: "כיצד לבנות שריר בבית?"זה ייפתר במהירות. מלאי
כדי לפתור את הבעיה של איך להשיג מסת שריר בבית, צריך לטפל בכמות מסוימת של ציוד.לקבלת תוצאות מוצקות צריכים מוט שכלל מספר מספיק של פנקייק.קבלו משקולות תואמות - הוא יותר זול מאשר לקנות במשקל יותר חדש כל הזמן.אם המשקל של השקלול לא יגדל צמיחת שריר תפסיק בקרוב.
כיצד להגדיל את מסת שריר בלי לקנות ציוד יקר?נצל את היתרון של המוקדמים של אפשרות תקציב השלבים.לדוגמא, במקום לקנות טופס יקר של מוטות יכולה להיות שפכו מטיט המלט.מפתחי גוף "בית" רבים התחילו עם, שפכו שני דליים של בטון ורתם אותם לבר של בר.אבל סופו של דבר, כאשר השרירים לגדול למשקל המרבי האפשרי סוכן שקלול בגודל זה עדיין צריך לרכוש את בר עם פנקייק.
זה הכרחי שיהיה לי ספסל חזק ויציב.רצוי כי זה יכול להיות מורם וקבוע בזוויות שונות.
משתלמת וציוד יעיל לחדר כושר בבית - הפס האופקי.זה יכול להיות פס אופקי על קיר.לדירות קטנות ניתן לרכוש ציוד כזה ולתקן אותה בפתח.
כדי להתקרב לשאלה: "כיצד לבנות שריר בבית"ביסודו, מומלץ לקנות סקוואט מדפים.ללא גוף סקוואט מאסיבי לא ניתן ליצור.אם אין לך מספיק כסף, לפברק עמדה דומה בעצמם או על מנת בנגרייה.
כוח
אם אתה לא עושה דיאטה נכונה, במקום שרירים מסיביים במהלך אימון אינטנסיבי הקלה תהיה "נצמד", אבל גוף השרירי.אם אתה מגדיר את עצמך משימה: "אני רוצה להשיג מסת שריר!" - אתה צריך לאכול הרבה חלבון, המהווה את הבסיס לבנייה סיבי שריר.חשוב שהאוכל היה תכוף, אבל מנות קטנות.יש מומלצים בכל שעות.
בטוח להיכנס פחמימות בדיאטה שלך ולשתות הרבה מים.אבל עדיף להגביל שומנים.המוצרים הטובים ביותר הם שמנים צמחיים, איכות שמן דגים.
טיפים אלו, אם מיושמים כהלכה בהחלט להניב תוצאות.טוב שאתה נוהג!
