אם אתה רוצה ללמוד לעשות סלטה, אתה צריך לחשוב קודם כל על ביטחון.אולי זה הוא חשוב ביותר בשלבים הראשונים של למידה.מעולם לא למדתי לעשות סלטה על משטח קשה, נוקשה.זה עשוי להרתיע כל הרצון להכשרה ולערער את בריאות.וטוב יותר להכין את המאמן או עוזר מכמה שבועות בבית חולים.בואו לראות איך אנחנו יכולים ללמוד לעשות סלטה.דבר החשוב ביותר
באימונים - הוא לדעת איך ליפול.אם אתה מתאמן בחדר הכושר, המשימה הרבה יותר קלה.כדי לעשות זאת, להקיף את המחצלות על הרצפה, מטפס על עיזים.לאחר מכן מגיע ההגשמה של הקפיצה הראשונה.עולים חדשים רב שואלים: "כמה מהר ללמוד לעשות סלטה?".הם לומדים בעיון את ההוראות, לצפות בהדרכות וידאו, אבל טעות אחת עדיין לעשות: לאחר הדחיפה הם לכופף את הגוף כלפי מטה.אין דרך זו לא צריכה להיות!אנחנו צריכים לדחוף חזקים יותר ולהטות את הגוף מקביל לקרקע.אל תהדקו, התרגיל הזה צריך להיות על שניים עד שלוש שניות. איך ילמד לעשות סלטה קדימה?סלטה קדימה
שבוצע באותה הצורה כמו בגב, ההבדל היחיד הוא הבליטות ומדרונות.נחיתה בצורה נכונה לך עדיין לא יהפוך, כך לבחור בדרך נוחה של נפילה (לדוגמא, לשמאל או לצד ימין).אל תשכח להכניס את הצוואר שלך בכיוון שנבחר.אחרת זה עלול לקרות מתיחה.אל תנסה ללחוץ על הסנטר לחזה שלך - זה יכול לעורר פציעה חמורה (קיזוז, פער חוליות).הייחוד טמון בעובדה כי במהלך משקל גוף סלטה נופל על צווארו.אם למד את זה, גם אז תור קל של הראש לצד יכול לחסוך מפציעה.
אם אתה עושה סלטה עם סוס, מנסה לא לשים אותו גבוהה מאוד.עם זאת, יש יוצאים מן הכלל - זה התרגיל הראשון.כמו כן, אל תשכחו לחמם את הגוף.זה יעזור למנוע פגיעה.העומס של דם לראש לשפר באופן משמעותי את התגובה לפעולה במהלך סלטה.
איך ללמוד לעשות סלטה קדימה עם רצפת
אתה כבר בטוח שאתה לא צריך עז?עכשיו אתה יכול לעבור בבטחה על לאימונים בעמידה.אין להזניח את המחצלת, כדי להיות בטוח לנחות עליהם.כלי אידיאלי לאימון - גשרי דעיכת.הם היו בכל בית ספר, עשויים בדרך כלל ממגלשי סקי ישנים.תן לנו להפוך לתחילת ריצה.והכי חשוב - בהדרגה.אתה בטוח ללמוד לעשות סלטה, אבל לא באופן מיידי.מאמצים יהיו צורך, פעילות גופנית, פעילות גופנית מדי יום.
במהלך הטלות אל תשכח לחזור השטוח של שרירים חזקים והביטחון העצמי שלו.אלה הם שלושה כללי מפתח להצלחה. איך ללמוד לעשות תמיכה קדימה סלט
אם אתה חושש משלהם לעשות את התרגיל הזה, תצטרך עוזר.זה צריך לשמש תמיכתך.העיקר - זה ביטחון.אל תפחדו לעשות להעיף הראשון, אז הוא לבטח את הזמן הנכון.יש חדרי כושר כמה כלים מיוחדים המסייעים לא רק לך ללמוד איך לעשות את התרגילים שונים, אלא גם משמשים כביטוח.
