חישוק, ושם מוכרים יותר עבורנו - חישוק, הופיעו בארצות הברית בשנת 1957 חזרה.המילה "חישוק" - סינתזה של הולה מילות (שמו של המחול העממי פולינזי) וחישוק אנגלית - החישוק.על המדפים של חנויות ספורט המודרני אתה יכול למצוא מגוון רחב של דגמי חישוקים.מה מתאים לך?
1. רגיל.ברזל חישוק כזה או פלסטיק, חלול מבפנים.חישוקים דומים מסתובבים האמהות והסבתות שלנו.
2. מתקפל. זה פשוט קל, אבל בדרך כלל מתפתח במחצית, וחלק מדגמים גם ארבע פעמים, שהוא נוח מאוד לאחסון.
3. משוקלל.חישוק כזה שוקל 0.5-2 קילוגרם.גרסה זו של החישוק באופן פעיל יותר עיסויי המותניים וירכיים, מאפשר עומס גבוה יותר.
עם זאת, אל ייאוש: אתה יכול לחתוך חישוק פשוט מאוד ומשקלו בחול או אפונה, ואז להדק עם קלטת.אבל זכור: אם אתה לא ילד המעורב בכושר, אתה לא צריך להתחיל עם הגרסה המשוקללת של החישוק.מאז 'מחוך השרירים' שלך הוא חלש מכדי "להתנגד" שני קילו.
4. עם אלמנטי העיסוי.חישוק מחובר אל פני השטח של פריירים הקטן, אשר יהיה המקל, אז יורד מעור שלאתה מסתובב חישוק המידה.
5. עם דלפק קלוריות.חישוק הוא רכוב בדלפק קטן שפועל על סוללות.זה נותן מידע על מספר הסיבובים והקלוריות שנשרפו.אבל השגיאה של יחידה זו היא גבוהה מאוד, כפי שהוא לוקח בחשבון של זמן ומספר הסיבובים, פרט לגיל והמשקל שלך.טכניקת
1. יעמוד ישר, רגליים ישרות או כפופות מעט ברוחב כתפי ברכיים בנפרד.משקל גוף מחולק באופן שווה על כף הרגל, אצבעות מופנות מעט כלפי חוץ.קח חישוק ביד.
2. הדק שרירי הבטן והגב תחתונים, ומנסה לשמור אותם במצב הזה לאורך כל התרגיל.עכשיו אתה יכול לשחרר את החישוק, ובקש ממנו באותו הסיבוב.התנועות של הגוף, רגליים והצוואר הפוך ספין חישוק סביב המותניים וירכיים.אימון יתרונות
עם חישוק:
1) רכבות נשימה ומערכות לב וכלי דם.לשרוף קלוריות 2)
.
3) רכבות מנגנון שיווי המשקל.
4 ) אין לחץ על האיברים וגורמים הפנימיים של עקירתם.
5) נוח וקל לשימוש.
6) משפר את מצב עור במותן וירכיים.לאחר שלמד עם החישוק, אזור בעיה זו החליק, זה כבר לא לכסות את הבליטות החדות של שומן), להקטין את הצלוליטיס.אימון
חסרונות עם חישוק:
כדי 1) כדי להשיג פחות או יותר תוצאות גלויות תצטרך להשקיע הרבה זמן.אבל, למרבה הצער, חסרון זה טבוע בכל סוג של כושר.
2) לא יוביל לירידה עצומה בשומן האזורים.מדענים חישבו שאם לסובב חישוק 5-10 דקות ביום, 2-3 שבועות של המותניים והירכיים שלך יקטן רק 1 סנטימטר.חוץ מזה אתה תאבד 500 גרם בחלקים אחרים של הגוף.מקור
תמונה: מקור המאמרים nat-sevan.ru
: bt-lady.com.ua
