שינויי רווחה, מצב הרוח ואת הפעילות שלנו בהשפעת גורמים חיצוניים.זה זמן של שנה, ותנאי לחץ וסביבתיים במקום שבו אנו חיים.
עם זאת, יכולתו של אדם תלוי בעצמו, ביכולתו לארגן את פעילותם על מנת להיות יעיל ככל האפשר.כולם
יודע על האמנות של ניהול זמן, הידע שיכול לחסוך עד 5 שעות ביום, מבלי להקטין את הנפח הרגיל של מקרים.אבל אין דרך ניהול זמן לא יעזור אם האדם הוא מקרע ונמצא במצב של תשישות קיצונית.
מדוע אנו מתעייפים?
כביכול עייפות חריפה - זה הוא תגובת הגנה טבעית של הגוף, אשר שולח אותות למוח שהמשאבים לגבול, אתה צריך לקחת חופשה מעבודה או להפחית את העומס.עם זאת, אם אדם מתעלם מהאזהרה שוב ושוב, המצב של עייפות עלול להפוך כרוני, שהוביל לירידה כוללת של יעילות ופעילות.עייפות קיצונית היא ביטוי שנקרא עייפות, שכבר יכול להיחשב מחלה.מצב זה מתרחש כאשר אדם במשך זמן רב, לא ישן מספיק, כאשר עבודתו מאורגנת כראוי ואין זמן לנוח.כל זה כרוך בהתפתחות של מחלות מערכתיות, התמוטטות עצבים, כמינימום.כאשר עייפות קיצונית עלולה להתרחש הפרות חמורות יותר.
לא כדי להביא את עצמם לקיצוניות, עלינו לזכור כי ביצועים אנושיים והדינמיקה שלה, במקום הראשון תלויות בזמן שאתה להקצות לישון ולנוח.
שנת כוח נפלא
התהליך המסתורי הזה עדיין לא הבין באופן מלא על ידי מדענים.זוהי הדרך הטובה ביותר כדי לשחזר את כל מערכות הגוף.מכראוי השינה של הלילה המאורגן תלויה בעיקר בביצועים אנושיים.הבה נבחן מה זה מועיל.
כאשר אנחנו ישנים, המוח שלנו ממשיך לתפקד, אך פעילותה היא לא של טבע כגון במצב העירות.בהתבסס על ניתוח של נתוני ה- EEG זוהו חמישה שלבים של שינה, יש חמש צורות של פעילות המוח.שלב
הראשון של שינה - זה תרדמת רדודה, כאשר האדם הוא עדיין על סף יקיצה.ככל שחולף זמן מרגע הירדמות, השינה העמוקה יותר.החשיבות הגדולה ביותר
לנו שני שלבים - בשינה עמוקה וREM.השינה העמוקה
זה נקרא כך משום שבשלב זה של גוף האדם, במידה הגדולה ביותר לא יכול להשפיע על הגירויים מסביב.במילים פשוטה, אדם בשלב זה קשה להתעורר.משך שלב זה יורד עם גיל, והבולט ביותר בקרב ילדים.ההשערה הוא כי בתקופה זו, יצירת תנאים נוחים לצמיחה והתיקון של הגוף.בשלב זה, ברוב המקרים מתרחש בתוך 40 דקות לאחר שנרדם.כל התהליכים בגוף בזמן הזה, האטו בצורה חדה, איש שוכב ללא תנועה ורגועה לחלוטין.
מיני שנת REM
זה נקרא גם שינה פרדוכסלית או תנועת עיניים מהירה.השם האחרון הוא בשל העובדה כי בשלב זה של עיניים אנושיות לנוע במהירות OD גילים.הפרדוקס של שלב זה הוא גם במוזרויות של EEG, אשר נותן תמונה דומה למצב העירות.
בשלב זה, אנחנו חולמים החלומות חיים ביותר.בעוד שבשלב זה, אנשים יכולים ללכת בשנתו, לדבר, לבצע תנועות שונות.הוכח ששלב זה הוא "אחראי" לשיקום פעילות נפשית ומוח.יתר על כן, חשוב להיפטר ממחלות שונות.אם אדם לא ישן במשך זמן רב, אז, קודם כל, זה חסר דווקא בשלב זה.ביצועים אנושיים
קשור לכמה פעמים במהלך שלב הלילה של שינה עמוקה וREM החליף אחד את השני.לכן זה מומלץ לישון לפחות 7-8 שעות.
הזמן הטוב ביותר לישון
השינה הטובה ביותר - המאפיין בודד, ותלוי בהעדפה שלך.עם זאת, במקרה זה, יש מספר החוקים.לדוגמא, שינה עד 12 בלילה גורם לעלייה ביעילות ושזה חשוב לנשים מסייעת לשמר את היופי.תנאי
של מקצבי היממה, ואילו הנפילה המקסימלי בפעילות ובביצועים - תקופת מ 2 בבוקר ועד 5-6 בבוקר.זה נחשב כיום מסוכן ביותר, לדוגמא, על כבישים.כתוצאה מכך, טוב יותר ובריא יותר זה רק זמן לישון.אם זה לא אפשרי, יש צורך לצמצם את הפעילות ולתת לעצמך את ההזדמנות כדי לנוח קצת.ביצועי
אנושיים - מאפיין דינמי.זה לא קורה גבוה באופן עקבי בכמה רגעים עלולים לרדת.אבל התנאי העיקרי לבריאות ופעילות - הוא בילוי מאורגן היטב, אשר ימנע עייפות ולתת לך את ההזדמנות כדי ליהנות מחיים בכל צורותיו.
