אנשים מודרניים
בדרך כלל לבלות שלישיים בעבודה אחת לפחות היום שלך, כך שזה בשעות עבודה, אנחנו אוכלים את רוב התזונה היומית שלהם.
אז אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים, כדי לצפות בדמותה ותמיד להיות בצורה יש צורך להשתלט על הארוחה העיקרית לא רק, אלא גם "חטיף" רב, שבלעדיו לא יכול לעשות בעבודה.כי המועצה בעניין זה, תזונאים?
הכלל הראשון של תזונה נכונה בעבודה - תמיד להיות מוכן ל" חטיף "אפשרי, אומרים מומחים.אתה תמיד צריך להיות משהו מוכן טעים ובריא, אשר יעזור לך כדי לספק את הרעב שלך, ניזון עם אנרגיה ובו בזמן, לא להתפתות למזונות לא בריאים. הכלל השני
- אף פעם לא ממצה את עצמו ב" מלכודות "פסיכולוגיות או פיסיולוגיות.כלומר, לעשות הפסקה לא במיוחד גדולה מדי בין הארוחות הגדולות, ולא חלילה בעצמי לגעת "מוצרים מזיקים", אם עמיתים או עוגיות לאחר עוגת יום ההולדת של מישהו.איסורי
לא עובדים - הם רק לעורר תשוקה למוטיבציה המזיקה וחיובית עובד - לפתות את עצמם "שימושיים טעימים", שבו אתה מראש הביא ובישל לעצמם בעבודה.ואם אתה רוצה לנסות עוגה בצורה בלתי נסבלת - לאפשר לעצמך חתיכה של מה שנקרא "רק בשביל טעם" קטנה, ולאחר מכן תמשיך למזון בריא "חגיגה".
כלל שלוש - שימושי חייבים להיות טעים.נאלץ zapihivanie לא נעימות, המוצרים שלך לא יובילו לשום דבר טוב.לכן, מכל הקשת של מזון עשיר, בחר כמה אפשרויות שימושיות שמתאימה לטעם שלך, להתענג וללמוד אותם, וזה - זה היפנוזה עצמית ורעב.
ובכן, נראים עכשיו ב 5 גרסאות "ביס" שימושי על , שלעתים קרובות לבחור תזונאים:
1. המושלם "חטיף" - תפוח ירוק.
עסיסי, תפוח פריך, טעים ירוק הוא עשיר בויטמינים, קל להשתלב בתיק ו- מטופח במשרד גם ללא קירור.וכך ביום חם, טרום צונן, התפוח ירוק הוא מאוד מרענן ולהרוות את הצמא שלהם.
חוץ מזה, מבחינה פסיכולוגית ותפוח - אופציה מצוינת.לחתוך לפרוסות דקות, או פרוסות, זה לוקח את תשומת הלב שלך במשך זמן רב וליצור תחושה שיש לך אכלה יותר ממה שהיא באמת.ופסיכולוגים אומרים שגריסת תפוח באופן פעיל - דרך טובה לפרוק כאשר אתה עייף, מתוסכל ומותש על ידי עבודה קשה.
עם זאת, עלינו לקחת בחשבון שתפוח יכול לקדם את הפרשת מיץ קיבה ומגביר את תיאבון.
2. פירות יבשים ואגוזים - מרוכז בריאות.
פירות יבשים ואגוזים לא קלוי, ללא מלח - היא פיסת שימושית לחומצות וויטמינים.בנוסף, "חטיף" - דרך טובה להקל על התשוקה באלה שסובלים ממנה במיוחד.עם זה אתה יכול להביא שקיות פשוט כמו של אגוזים ופירות יבשים לעבודה, ולתת עדיפויות למוצרים עשויים "חטיפי אנרגיה" אלה.
בחירת אגוזים ופירות יבשים, לזכור שזו - מזינה ויחסית עתירות קלוריות, למרות מועיל, המזון, כך צריכה להיות במינון מנות יומיות ולא להיסחף.בנוסף, לאחר "ביס" כזה אתה צפוי רוצה לשתות, כך שאגוזים ופירות יבשים גורמים לך צמאים.
3. המתוק ושימושי של "אכילת" - הדבש.
בניגוד לאפשרויות הנ"ל, זה דורש לפחות שני מוצרים - דבש ומשהו שניתן להפיץ בדבש (לדוגמא, דגנים מלאים וקרקרים בריאים אחרים).
עם זאת, צנצנת קטנה של דבש וחבילה של קרקרים מהעת לעת את זה קל ליצור ועבודה משרדית בחנות, הכנת "הביס" לוקחת כמה דקות והרבה יתרונות.מלבד היתרונות הבריאותיים ברורים, אתה מצפה לעלייה באנרגיה, הגדלת שובע אחרי שניים או שלושה קרקרים ושביעות רצון מתוק מצמא.התזונאים
ורופאים אומרים שזה הכי טוב לשתות דבש - לא חם (כאשר רב של התכונות מועילות שלה נהרסים, חוץ מזה, לך להזיע).המים או תה החמים אחרי הדבש יעזרו לך להפחית את החומציות של מיץ קיבה, אבל יכולים לפעול מרדים.
דבש עם מים קרים מגביר את הבידוד ומגביר את החומציות של מיץ קיבה (כלומר, זה לא אופציה עבור אנשים הסובלים מדלקת הקיבה), אבל זה עוזר עם לחץ פיזי ונפשי משמעותי, שיפור תפקוד המוח ושחזור מאזן אנרגיה.שוקולד
4. באיכות גבוהה כהה - במיוחד לימים קשים.
בסוף שוקולד איכותי יום קשה בעבודה עם תוכן קקאו מינימום של 60% במהירות להרים את מצב הרוח שלך, לעודד ולהיות פינוק המיוחל, היטב הגיע.
כמובן, "חטיף" זה מתאים רק לאוהבי שוקולד מרייר מריר, אבל זה לא יהיה קל - קשה להפסיק ואסור לאכול יותר מנות.תזונאים אומרים שהיום האופטימלי לאכול כל כך מספר בלוקים של שוקולד - אם אתה אוכל לאט ומהורהר, נהנה מכל ביס, ייתכן שתוכלו לעצור בזמן.תה
5. ירוק - החגיגה של הגוף והנפש.
כל משקה חם או חם משמח את הגוף ונפש במהלך יום העבודה, ואת ההליך לקבלה מרגיע קפה או תה, מתאים לדרך ברוח טובה.
אבל תה ירוק - הרבה תכונות שימושיות ויתרונות על פני תה קונבנציונלי, ולא את כל המאפיינים האלה הוא שהזמן כדי לחקור.בין העובדות הידועות - כי תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, משפר את העיכול ומרווה את הצמא.תה ירוק הוא טוב לשתות בסוף הארוחה ובין ארוחות.
