כל אישה רוצה להיות יפה.עם זאת, אפילו עם נתונים מצוינים בטבע, אתה יכול לאבד הכל אם אתה לא דואג לעצמם, לא לבצע מורכב של צעדים כדי לשמור על היופי שלה.היבט חשוב הוא העיתונות והבנות, הרמוניה תלויה בבטן ההדוקה.כדי להשיג זאת, יש צורך לבצע פעילות גופנית.מספר הגישות תלוי באפקט הרצוי, מידת "הזנחה" וכו 'בממוצע, התוצאה של מחקרים שנערכה הופכת להיות מורגשת לאחר אחד וחצי עד חודשים.כדאי לקחת בחשבון שהפעילות הגופנית צריך להיעשות באופן קבוע, כל מה שצריך להילקח ברצינות.
על שרירי בטן הם הבא: ישיר ועקיף.לחלופין, לבקש "קוביות" על ידי ייבוש, ירידה בטונוס שרירים מביאה תועלת רבה בעצמו.
לחץ הבנות צריכה להיות בכושר.תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם לחצות את השרירים שתומכים באיברים הפנימיים הממוקמים בחלל הבטן.לפעילות הגופנית, אנא עשה את התרגיל הבא.זה הכרחי כדי לעמוד זקוף, רגליים יחד, ולשים את אצבעות רגלי עקבים בנפרד, לשים את הידיים על הירכיים שלך.אחרי זה אתה צריך לשבת מעט ולנשוף, לצייר הבטן ככל האפשר, ולאחר מכן בולט מאוד זה קדימה.אל נשימה, לבצע תרגילים כמו הרבה ככל האפשר.זה מחזק את עיתונות הבנות מאוד.זה הכרחי כדי להפוך 5-6 גישות כאלה.בנוסף לחיזוק שרירי הרוחביים, יש לעסות את האיברים הפנימיים, שיש גם השפעה חיובית על הגוף כולו.
יש תרגיל כמחבת ודיור הטיה לכיוונים שונים כגון.זה מחזק את האלכסונים ושרירי בטן רוחביים.
לנפח לחץ בנות ואתה יכול להשתמש הבא.זה צריך לשכב על הגב שלך, ולאחר מכן משוך עד רגליה הכפופות בברכיים.זה הכרחי כדי לנסות לכופף את הרגליים כדי ליצור זווית של תשעים מעלות.ידיים במהלך התרגיל לשים מתחת לראשו.שאיפה - רגל חזרה לעמדת המוצא, לנשוף - כדי ליצור זווית ישרה.תרגיל זה מחזק את השרירים בטן rectus.
עוזר להדק את העיתונות בבית, והילדה השיעור מדהים בנאלי הבא.עליך לשכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים.בתור התחלה, אתה יכול להיאחז בספת הרגליים, ארון בגדים, וכו 'שים את הידיים מאחורי הראש שלך.אז להעלות את הגוף למצב הזקוף בזווית של תשעים מעלות.ואז לחזור למצב ההתחלתי.
יכול להשתמש בחדר הכושר, שבו פעילות גופנית תאסוף את מאמנים, לעקוב אחר תקינות של היישום שלהם, ובאולמות יש כל מיני סוגים של סימולטורים מותקנים.כל זה יחזק במהירות וביעילות את השרירים לשאוב את הילדה לעיתונות (תוצאות תמונה לבקר ניתן לראות מרכזים כאלה במקורות רבים).
באופן כללי, ניתן לומר כי המראה של השפעה משמעותית והיציבה הנכונה של נשים.גב ישר, בטן חזק - כל זה נותן את ההרמוניה ויופי של המחצית החלשה של האנושות.במקרה זה, לחץ על הבנות גם חיזק באופן משמעותי, מגיע לטון.
