היא אחד התחומים הבעייתיים ביותר לנשים.קשה מאוד לשאוב.לעתים קרובות כל כך נשים רבות תוהים כיצד להסיר שומן מlyashek בפנים.למרבה הצער, אינץ 'הנוסף באתר זה נאספים במהירות ובייעלם במשך זמן רב.זה חל לא רק על נשים בגיל בוגר, אחרי הכל, הרבה בנות צעירות, אזור זה הוא גם בעיה.אין צורך לחשוב על איך לרדת במשקל בשבוע Lyashkov כי התהליך הוא מאוד זמן רב.אין צורך לחפש תירוצים, ואתה חייב לקחת את עצמו בידיים ולהתחיל לשפר.בנוסף, אנחנו לא צריכים לבדר את התקווה שהדיאטה בלבד תעזור לך בעניין זה קשה, למרות שהוא מרכיב חשוב.אל תפחדו מקשיים, מפני שהתוצאה תהיה שווה את המאמץ.
- מה שאנחנו אוכלים
עכשיו יש הרבה דיאטות קפדניות המציעות כדי לרדת במשקל בזמן קצר.לעתים קרובות, שיטות אלה לא יביאו את האפקט הרצוי, ולעתים לגרום לפציעה חמורה.אם אתה רוצה לרדת במשקל באופן קבוע, להתחיל עם תזונה נכונה.כמובן, התוצאה לא תבוא אליך בשלושה ימים, עם זאת, הוא יישאר איתך במשך זמן רב.בין היתר, תזונה נכונה תעזור לכם לענות על השאלה הדחופה בשבילך איך להסיר שומן מlyashek בפנים.קודם כל הביקורת במקרר שלו.להיפטר משבבים, משקאות מוגזים, מאפינס ודברים טובים אחרים.לכלול בדיאטת הפירות ומוצרי ירקות, דגנים, דגים ומוצרי חלב שלך.לאחר מכן ניתן יהיה עוסק באימון גופני פעיל.
ספורט - העוזר הטוב ביותר
אתה צריך להבין שהפעילות גופנית המורכבת, שהיית בוחר, לא יכולה להיות התשובה לשאלה איך לרדת במשקל במהירות בLyashko.תרגילים יהיו כלי הכרחי כדי להשיג תוצאה יעילה, אבל לא באותה מהירות כפי שהיית רוצה.להתחיל בקטן.ככל שאתה הולך, לרכב על אופניים, סקי או להחליק.שחייה וריקוד גם לעזר רב במאבק נגד שומן.אם אתה לא יודע איך להסיר שומן מlyashek בפנים, להתחיל את הבוקר עם טעינה.כאן הוא סט של תרגילים שיעזרו לכם להטעין את סוללות בבוקר ולשמור על הגוף שלך בנימה קבועה.רגלי הרמת
קחו מצב אופקי ולהפוך על צידו, עם דגש על מרפקיו.שים יד השנייה מתחת לראשו.להתחיל לעשות שינויים ברגל מרפק ההפוך.האם התרגיל הזה 50 פעמים בשני הצדדים בשלוש הגישות.
Pussycat
קבל על ארבע ולהרים את הרגליים לסירוגין.התחל עם 40 מעליות רגל אחת.חזרה כאשר יש צורך להתכופף ולהחזיק את הראש מורם ככל האפשר.
הצואה
לתרגיל הזה אתה צריך לעשות שימוש מרבי של הדמיון שלהם.עמוד עם רוחב כתפי הרגליים פשוקות ולכופף את הברכיים כך שאם יושב על כיסא דמיוני.במצב זה חייב להחזיק במשך 5 דקות.הקפד לראות את הגב שלך, זה חייב להיות שטוח לחלוטין.כאבי שרירים קלים הוא אות לכפיפות בטן.האם התרגיל הזה כל עוד מרגיש מתח שרירים מרביים.
רצון לדעת את התשובה לשאלה של איך להסיר שומן מlyashek בפנים, עלינו תחילה מבקש תרגיל.אם אתה לא מקבל את תזונה או כל הגבלות על מזון, ואז ללכת בספורט פעמיים.רק אל תגזימו, ואז אתה יכול להתרברב לגוף המושלם שלך.
