מה פירות אפשר לאכול עם ירידה במשקל ובאילו כמויות?

במרדף אחר דמות רזה, לעתים קרובות אנו מגבילים את עצמנו בדיאטה.לפעמים הם נותנים בהשפעה של מיתוסים שהומצאו על ידי הסבתות שלנו על התזונה הנכונה.כתוצאה מכך, אנחנו קונים בסלים הפירות חנות, שוקלים אותם לגמרי בטוח ושימושי."גם אין להם שום שומן!"- להבטיח לעצמם והתלהבות לקלוט קילו של פירות טעימים מול טלוויזיה, אפילו לא בידיעה, ובכך שוללת את כל המאמצים כדי לזרוק את המשקל עודף.כדי לא לעשות טעות בבחירת מוצרים, דיאטה, בואו נראה מה אתה יכול לאכול פירות לירידה במשקל וכמה.

מפיג המיתוסים מתנגדי

של אכילת פירות בתביעת הדיאטה כי בכל מקרה אתה לא יכול למלא את הדיאטה עם פירות מתוקים.כמו, הם מכילים הרבה פרוקטוז, שהוא סוכר שונה.אבל המיתוס הזה הוא קל להפיג, כמדענים רבים הראו כי גוף האדם ממיר אותו באופן שונה לחלוטין מאותה גלוקוז.העובדה שפרוקטוז נשבר במהירות ובקלות את ומתבולל, מבלי להפוך לשומן כפחמימות אחרות.

רבים לא יודע מה לאכול פירות לירידה במשקל, כך לוותר עליהם לחלוטין.במיוחד כשהם שומעים את המיתוס השני של פרוקטוז: זה מעכב את תהליך בעירה של שומנים.וגם חוסם את ההיווצרות של הורמונים, כך הגוף לא מבין כמה אנרגיה הוא בילה ולמד.אבל רופאים להפריך טענה זו.לדבריהם, כמויות מתונות של פרוקטוז היא לא נוראה.כמובן, אם אתה לספוג מאות פירות ביום, קילוגרמים המיותרים שאתה לא יכול להימנע.יתרונות

של פרי הוא שהוא קיים, אין ספק.ראשית, לבטל את כל הספק, להתייעץ עם תזונאי מקצועי.הוא הסביר בפירוט מה אתה יכול לאכול פירות לירידה במשקל.כמו כן, הרופא יגיד לך שבלעדיהם הגוף לא יכול לעשות: הוא צריך פירות מכילים חומרים נוגדי חמצון.הם לנקות את הגוף שלנו מפני רדיקלים חופשיים מזיקים שחמצן בתאים ולעורר את ההתפתחות של מחלות קשות.

שני, הפירות מכילים הרבה ויטמינים ויסודות קורט, שבלעדיו הגוף אינו מסוגל לתפקד באופן נורמלי.אם אלה אינם מספיקים, להתחיל סוג של תקלה במערכת החיסונית, עצבים ואחרים המערכות שונה.יש בעיות עם חזון, שיער לנשור, מצב העור מחמיר.אז לא להתעצל ללמוד שאתה יכול לאכול פירות לירידה במשקל ואיך להימנע מצרות מסוג זה.הם יכולים גם להוסיף ובעיות עם חסימת מעיים.ואכן, נטישת הפירות, אתה מונע מעצמם את ההזדמנות להשיג צורך כזה כדי לטהר את רקמות הגוף.ניתן לאכול פירות

הדר

מה עם ירידה במשקל בלילה?כמובן, פירות הדר.הם לא יפגעו בדמות גם בשעות המאוחרות, שלא לדבר על הבוקר או הצהריים.לאכול יותר פירות ביום של תפוז או קלמנטינה, מתענג פרוסות של אשכולית או לימון, אתה לא רק לחסוך דמות, אלא גם להיפטר ממשקל עודף.העובדה היא שהסוכר הטבעי והמינרלים שונים המצויים באמצע המוצר, הגברת חילוף חומרים.והרזית אשכוליות היא שימושית ביותר: זה צלילים את הגוף ושורף שומן עודף.אנזימים של פירות זה מעובד באופן פעיל קלוריות.להיות מודע לכך שכל מנה שמכילה לא יותר מ -800 קלוריות, לא לקלקל את הדמות שלך, אם לאחר אכילת מחצית מהפרות.

בנוסף, בכל יום על ידי אכילת פירות הדר, שאתה מספק את עצמך כמות מספקת של חומצה אסקורבית, המשמשת כמגן לוירוסים שונים וחיידקים מזיקים.הנוכחות של פיטוכימיקלים לחזק את המערכת החיסונית, מונעת ההתפתחות של דלקת ואפילו סרטן, ומקלה את העומס על הלב.

קיווי

פירות אקזוטיים נוסף שיגרמו לכם רזה.הוא אפילו זכה לכינוי אלוף ירידה במשקל.ראשית, קלוריות קיווי.מאה גרם של עיסת הפירות מכיל רק 60 קלוריות.כמו כן, יש הרבה אלמנטים שימושיים עקבות (ברזל, אשלגן, מגנזיום, אבץ), פירות וחומצות אורגניות.אכילת פירות אחת ביום, אתה לכסות הדרישה היומית שלך לוויטמין C, הוא גם מספק כמות מספקת של חומצה פולית ובויטמין K.

שנית, תזונאי מומחה בעל שם, צרפתי מישל Montignac, מדבר על מה שאתה יכול לאכול פירותלירידה במשקל במקום הראשון זה נקרא קיווי.לדבריו, החל בארוחת בוקר הפירות, לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים, לא עושה את זה כל מאמץ פיזי.העניין הוא שסיבים צמחיים מסיסים של הפרי הזה להרוג רעב ולהפיק את כל העודף עם תחושת הבטן שלך.קרניטין, הנמצא בבשר הקיווי, שורף שכבת שומנים בגוף.

מנגו

אחד הפירות הפופולריים ביותר המשמשים לירידה במשקל.הוא הוכיח כי, רק באמצעות אחד מנגו יום, שבוע, אתה יכול להיפטר מק"ג אחד או שניים לחודש - 5-6 קילוגרם.כמו כן, ארבעה שבועות הפירות שורפים חמישה סנטימטרים של שומן על המותניים.אנשים שחיו לפני מאה שנים, כבר ידעו מה אתה יכול לאכול פירות לירידה במשקל, ולכן לא מנגו חנות רק למניעת עודף משקל, אך התייחסו אליהם סובלים מהשמנת יתר.בנוסף

, מנגו גם מאוד שימושי.זה מוריד את רמת סוכר וכולסטרול בדם, כיסי פינוק של זיהום.היא פועלת כמו חומר משלשל, ולכן הם מטפלים בחולים עם חסימת מעיים עקב.מנגו - מחסן של ויטמינים ומינרלים, את נוכחותה בתפריט שלך יש השפעה חיובית על הכליות ומערכת לב וכלי דם.מנגו ממליץ לעשות מוסים אוויר, להשתמש בם בקוקטיילים וסלטים.הפרי הולך טוב עם קינוחי יוגורט, ואורז במנה העיקרית.התווית עבור חולי סוכרת בגלל התכולה הגבוהה של סוכרים צמח.

תפוחי

כל יום לאכול שלושה או ארבעה של העובר - היא דרך בטוחה לרדת במשקל במהירות.בתוספת הרבה פירות המקומיים גם בהשוואה לעמיתיהם האקזוטיים שלה.ראשית, זה לא יקר, ושנית, אינה גורמים לאלרגיה, ושלישית, את טעמו כמו כמעט כל.תזונאים ממליצים כמה פעמים בחודש אין פריקת ימים "תפוח", שבמהלכו לאכול רק פירות אלה.זה רק אם יש לך בעיות בבטן, עדיף להימנע מהשימוש במוצר.כמו כן, אם אתה רוצה לדעת מה פירות אפשר לאכול עם ירידה במשקל בלילה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך.לדוגמא, התפוח עלול גם לגרום לצרבת חמורה, כך טוב יותר לא הלילה מצויד.תפוחי

בינוניים בגודל 60-100 קלוריות.רמות גבוהות של סיבים מאפשרת לרעב להרוות מהיר וארוך.הפירות עשירים בנוגדי חמצון, כולסטרול-הרג, כמו גם חומצה פולית, ואלמנטים אשר אחראים על צפיפות עצם.השתמש בפרות שאין להכחישה.בבריטניה יש אפילו אמרה: ". אתה רוצה לשכוח רופאים - לאכול תפוח ביום"פירות

אננס

מה יכול להיות לירידה במשקל?ובכן, כמובן, אננס - "מלך" אמיתי של המאבק נגד השמנת יתר.אנשים שמנים זה לא רק אפשרי, אלא גם את הצורך לכלול בתפריט שלך.מוצר דל קלוריות (48 קלוריות) מאפשר לך לאכול אותו בכמויות גדולות.כמובן, לא צריך להיות התעלל, אבל מחצית מפרות ביום, רק תרוויח.העיסה מכילה ברומלין, שגורם להתמוטטות של שומנים וחלבונים, הייצור של מיץ קיבה מאשר משפר את העיכול וגם מפחית את המספר בקנה המידה.יש דעה שרק אחד גרם של חומר זה הוא מסוגל להסיר מהצדדים שלך וסובל מעודף משקל קילו מותניים.מזון אננס תודה

מהירות נקלט, זה לא יוצר פיקדונות שומנים.זו הסיבה שמומלץ לי לאחר ארוחה.גם שימושי בהקשר זה את המיץ מהפרי: זה טוב כמו לתקוף את הגוף שלך עם קלוריות.אבל הדבר המעניין הוא שלפני אכילת אננס מועיל.תזונאים אומרים כי רק כמה שיני מסוגלת להפחית את החלק של ארוחת הצהריים או הערב שלך כמו פירות מרווים רעב ויוצרים את האפקט של רוויה.מזיקי

הפירות

עליהם, אתה גם צריך לדעת לא לקנות מוצר בשוק, אשר יתרום לא יפחת, אלא לעלות במשקל.מה פירות אפשר לאכול עם ירידה במשקל, יש לנו כבר הבינו, עכשיו מסתכל האנטיפודים, הראשון שבם הוא הענבים.בזה, לא רק הרבה קלוריות ופרוקטוז, ואינדקס גליקמי גבוה, אז למי שנמצאים בדיאטה, זה לא מתאים.כמו כן, הענבים הם לעתים קרובות משוטט במעיים, גורמים לאי נוחות.

בננות - טעימות מאוד, אבל באותו הזמן שום פירות שימושיים לירידה במשקל.הסיבות לכך הן אותו הדבר כמו במקרה של ענבים.עוד מזיקי פירות - אבטיח.רבים אומרים שהוא מתמודד עם עודף משקל, אבל זו טעות.מדד הגליקמי ענק - רק אחד החסרונות של אבטיח.לדוגמא, כמות גדולה של נוזל הכלול בה, עלולה לשבש מים ואיזון מלח בגוף שלך.

גם לכל מי שמנסים לרדת במשקל, מומלץ להוציא מהתזונה של פירות יבשים ופירות משומרים.הם גבוהים מאוד בקלוריות ומכילים הרבה סוכר מזיק.לכן להחליף אותם שימושי עבור הפירות דמות: אננס, תפוח, קיווי, מנגו והדרים.תמיד להיות במצב טוב!