בוקר - ללא ספק הזמן החשוב ביותר של היום.מאיך זה יהיה, ולעתים קרובות זה תלוי ביום.מתעורר איש סטים ביום נותן כוח ואנרגיה חדשים.כפי שהוא קל יותר לקום בבוקר?שאלה זו הועלתה על ידי אנשים רבים שיש להם לקום לפני עלות השחר לעבודה.הפוך את הבוקר עליז, למלא אותו בכוחה של רוח נפלאה לכולם.זה קל להתעורר בבוקר?
נשכב ובעונת אחת
הזמן בזמן שהלך לישון מבטיחה תחייה קלה.להרגיל את הגוף שלך לישון כל יום באותו הזמן, כולל בסוף השבוע, זה קשה, אבל התוצאה לא תאחר לבוא.מצב קשה כזה מבטיח איכות שינה, ואחרי כמה זמן הגוף יתעורר בלי שעון מעורר.בנוסף, יש צורך להירדם לפני 12 בערב, באותן שעות המנוחה גוף הטובה ביותר.שעון
- אחד בבוקר שאלות התשובה
על כמה קל יותר לקום בבוקר, שירות העזרה.קונה את זה הוא לא קשה מדי.זה הכי טוב לקנות מכונה שמנגנת מוסיקה מרגיעה ונעימה.הימנע אות חדה כמו רעש חזק גורם ללחץ.באינטרנט אתה יכול למצוא אתרים רבים המבצעים את הפונקציה של אזעקה חברתית.כאשר אתה נרשם באתר זה נכנס למספר הטלפון שניתן בזמן הנכון ובבוקר צלצל הטלפון.בדרך כלל קוראים לרובוטים, שכוללים מנגינה נעימה ורוצים יום גדול.
דרך נוספת ללמוד לקום בבוקר - לשים את השעון המעורר שליד המיטה לא.מניחים אותו במקום להפוך אותה במהירות ובקלות את זה היה בלתי אפשרי.לדוגמא, לשים אותו בארון או מתחת לשולחן בחדר אחר או בחלון.כאשר מעצבן נשמע עייף, צריך לקום ולכבות את היחידה.אגב, בחנויות נמכרים שעונים מעוררים המקוריים "לעצלנים" בצורה של מטוסים או בעלי חיים.בערב, בהתחשב בזמן הנכון ובבוקר מטוס יקיף את החדר כל עוד הבעלים לא לחצו על המתג.ישנם מכשירים שאפילו "לאכול" את הכסף.כל הצעת חוק הוא מוכנס לתוך החור, ואם הזמן לא עולה בבוקר ולא להפסיק את האזעקה, זה פשוט לגרוס את הכסף לחתיכות קטנות.
לא להזדרז
אחרי שהתעורר לך באופן מיידי לא צריך לקום ולהגיע לעסק.אתה יכול להרשות לעצמו חסר טעם לשקר במיטה חמה לכמה דקות.התעוררות גסה - לחץ לאדם, למעט העיכוב, אין מקום ללחץ, יצליח.אבל יותר מדי זמן כדי להתענג על מיטה הוא לא הכרחי, אפשר ליפול בחזרה לזרועותיו של מורפיוס.אונות עיסוי צוואר ויעזרו לי להתעורר במהירות ובקלות.העלייה המוקדמת
קל להתעורר בבוקר?התשובה ידועה מאז ימי קדם.מוקדם אתה קם בבוקר, כך קל יותר להתעורר, הראש שלי לא כואב, והשמש נותנת מצב רוח טובה.אבותינו החלו את היום עם הזריחה.אז הניח והטבע, הגוף שלנו "מתעורר" בבוקר, 5-6.עבור רבים, לקום כל כך מוקדם - סיוט, אבל התרגל למשטר כזה, אתה מתחיל להבין את כל היתרונות שלה.והעבודה הקשה יותר קל לבצע בבוקר.היה סבלני, לקום מוקדם בבוקר, במיוחד אם יש לך הרגל של שינה עד 12 ימים, קשה מאוד.להתרגל למשטר החדש צריך להיות הדרגתי.שים את האזעקה במשך 10-15 דקות מוקדם יותר מהרגיל, בכל יום ובסופו של השבוע תוכל לראות כי התאוששות השעון להשתנות.
כוח
כיצד במהירות ובקלות להתעורר בבוקר?זה תלוי לעתים קרובות באספקת החשמל.אתה לא צריך לאכול מזון עבור 2 שעות לפני השינה.בלילה, המזון המעוכל גרוע, היא מייצרת כבדות ואי נוחות.כמו כן להימנע מהאכילה כבד, שמנוניים ומתוקים מזון: בשר, שעועית, קינוחים ועוגות.זה קל להתבונן אם הארוחה הייתה לבבית וסיפוק.אם יש צורך, אתה יכול לאכול משהו קל, גבינת קוטג 'או יוגורט, זה לא יעזור רק כדי לספק את הרעב, אבל גם טוב למערכת העיכול.אין צורך להשתמש במשקה חזק לפני שהוא הולך לישון, תה, קקאו או קפה.משקאות אלה לעורר את מערכת העצבים ולהפריע לגוף לישון.כלי מצוין ללהיות מבושל עשבי תיבול, מנטה או לימון מזור.גם תרופות עממיות ממליצים לשתות לפני השינה חלב חם עם דבש - לשתות חם, עוזר להירגע ולהירדם במהירות.
אל תוותר על ארוחת הבוקר בבוקר.לפני כדאי לשתות כוס מים עם לימון, זה לא רק לרענן את הגוף, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית.ארוחת בוקר צריכה להיות מורכבת לא רק מכוס קפה וכריכים עם נקניק.זה צריך להיות מאוזן, מכיל מוצרי חלב, פירות ודגנים.איך ללמוד לקום בבוקר?התשובה לשאלה זו, מדענים מחפשים והם הגיעו למסקנה שעדיף לא לשתות את כוס קפה של הבוקר, ורק לשאוף הניחוח שלה.האנרגיה והחיוניות של הגוף מובטח במשך כמה שעות.בנוסף, רופאים מומלץ לוותר על קפה בבוקר, כמשקה זה הוא מזיק לבריאות אדם, ניתן להחליף אותו עם תה ירוק.זה לא רק נותן תשלום של רעננות במשך שעות רבות, אלא גם מכיל ויטמינים ומינרלים המונעים את ההזדקנות של תאי עור.המוטיבציה
בקושי יכול להיות קל להתעורר בבוקר, אם אתה לא יודע מה שדרוש לעלייה המוקדמת.תחשוב על מה שאתה יכול לעשות בזמן הפנוי: עבודה, ספורט או עניינים אישיים.אתה יכול להשתמש בזה זמן לעבודה, שללא הגיע לידות או אין לי זמן אחרי העבודה.להרמה קלה צריכים מוטיבציה - כי כאשר היום זה כיף ומרגש לקום הרבה יותר קל.
עבור רוב התמריץ לקום בבוקר הוא העבודה, עד 8 בבוקר, ללכת בפקקי תנועה - צעד רציני.עבודה - גירוי ברזל.אנשים אחראים תמיד מתעוררים בזמן ובכל מצב.הדרך הקלה ביותר לגיבוש יעד להתאוששות מוקדמת מתקבלת מיזמים בודדים, היום שצויר על השעון, אפשר לעבוד אפילו קשה יותר, ולכן תקבל יותר רווח.הדבר נכון גם לגבי אנשי מקצועות, פרילנסרים הליברליים.העיקר - לא להתעצל ולפתח כוח רצון ברזל לקום מוקדם בבוקר.
גובה מים
לקום בבוקר בלי להרגיש עייף ועייפות?נושא זה רלוונטי עבור אנשים רבים.במקלחת בבוקר יעזור.אופציונאלי לפגוע בגוף שלך עם מים קרים, הדבר העיקרי - חלופי עם מים חמים מגניב.שינויים חשובים של טמפרטורות, בנוסף, חמים כזה מתקשה הגוף, משפר את הגוון.ניתן להשתמש בשמנים אחרים או ניחוחות ריחניים.שיטות רדיקליות
איך קל יותר לקום בבוקר?גאוני מחשב לבוא עם הרבה תוכניות חדשות המאפשרות לך להתעורר בבוקר, למשל, מחשב יכול לעבוד במקום שעון מעורר.שיטות חדשות ודי קיצוניות כדי לעזור לענות על השאלה כמה זה קל לקום בבוקר, היא תכנית מיוחדת.מהותו היא כי בשלב מסוים במחשב מתחיל, ולפרמט את הדיסק הקשיח.כל משתמש מאחסן הרבה נתונים חשובים על המכשיר, וכמובן, לא רוצה למחוק אותם.לכן, כדי להשבית עיצוב, צריך לקום ולוותר, ולעשות את זה מהר.במצב כזה קיצוני, חלום שנערך על ידי עצמו.תנאים אידיאליים
ל
בוקר היו נעימים, עליך ליצור "תנאים אידיאליים".טמפרטורת החדר לא צריכה להיות נמוכה מדי כדי להתחמם ולהישאר להתחמם מתחת לשמיכה חמה, אבל לא צריך להיות חם מדי.קבל מכונת קפה אוטומטית, ארומה של המשקאות מתעורר במהירות בבוקר.טרום לתכנן את היום שלך, להכין את הבגדים ומסמכים, חיפזון הוא לא תענוג לאף אחד.אנשי משפחה להתעורר, כי בעקבות אחר, דוחף בצד, הוא יותר מעניין מלהתעורר ל.יש בני משפחה לחלוק את חוויותיהם, כמה זה קל להתעורר בבוקר.שאל קרובי המשפחה שלך או שותף להעיר אותך, אבל לא רק אומר, "קום, יהיה מאוחר", "תתעורר, ישנוני!" ויושב על המיטה ומתחיל לדבר.זה קל לקום מוקדם בבוקר, מציע רופאים בנגקוק.לפקוח את העיניים בבוקר, מסתכל על הזרועות והידיים שלך.אנחנו עושים כל כך הרבה עם הידיים שלך ומבט כל כך מעט עליהם, לא נותנים להם מספיק תשומת לב.לא בדרך המסורתית בדיוק גיוס אזרחינו, אבל, בכל זאת, הוא קיים והוא פופולרי במדינות רבות.כ
קל יותר לקום בבוקר?על ידי ביצוע כמה טיפים וטריקים פשוטים, אתה לא יכול רק להפוך אותך בבוקר שמח ונינוח, אלא גם לשנות את לוח הזמנים שלה.הפוך נעים שלך לעורר את כוחו של כל אחד, תלוי במצב הרוח של היום.
