מראות
בחדרים מתאימים אינן מעודדות.במיוחד כאשר אתה הולך לקנות בגד ים חדש לקיץ.אל תיכנסו לפאניקה!גם אם אתה יוצא לחופשה בחודש מאוחר יותר, יש לך מספיק זמן כדי לעשות בטן שטוחה ומותנים צרים.
שלטון ארבעה "אין»
1. האם לא לאכול יותר מדי. ולשחק איתם כמו ילד.בחר מנות קטנות, יפה הנחת מזון על הצלחת.פירות, בשר רזה, מוצרי חלב ולחם מחיטה מלא.
2.אל תאכלו הרבה בלילה.ארוחת ערב דשנה
אחרי יום של רעב - טעות.המוח שלך לא יהיה מסוגל לתקן את המידע הדרוש בזמן לרוויה, ואתם אוכלים יותר ממה שצריכים. 3.אל תרעיבו.
כי אז הגוף מחדש במצב החירום.זה מצטבר שומן, חושב שמחכה מול זמנים קשים. 4.
אין לשתות משקאות אלכוהוליים.גוף תופס אלכוהול כרעל, כך שגם לאחר שתיית כמות קטנה שלה מפסיק לעכל את מה שאכלת, ומתמקד בסילוק רעלים מהגוף.
לאכול לעתים קרובות חדשות טובות
: לעתים קרובות יותר לאכול, לשרוף חילוף חומרים של שומן וטוב יותר במהירות רבה יותר.5 ארוחות ביום - זה המספר האופטימלי.שלא תהיה שלוש ארוחות עיקריות ושתי ארוחות ביניים (שקדים, גזר), ותוכל להשיג שיווי משקל אנרגיה, לגדול במהירות דקה.והודות לפעילות הגופנית יהיה לבנות במהירות את רקמת שריר.
לבטן שטוחה
הוא משמש לא רק משום שהוא מכיל מרכיבים שהופכים את העור אלסטי יותר ולהאיץ ליפוליזה.העובדה שהיישום של כספים אלה כבר עשה לעשות עיסוי פשוט, לפיה הבטן הופכת מהר יותר שטוחה.
1. יד אחת על המותן, והשני צייר קו אופקי על פני הבטן (העור לחץ קלות עם קצות אצבעות).אחרי 2 דקות, לעבור ידיים.
2. להחיל את הקרם על הבטן ולשפשף אותו בכיוון השעון תנועה מעגלי.
3. לבצע עקצוץ הסוף באצבעות של שני הידיים.מותניים מקצועיים
אם אתה רוצה לקבל במהירות וביעילות להיפטר משומן סביב המותניים, להירשם לכושר.המאמן יעזור לך למצוא אדם שמתאים לצרכים של תכנית האימונים שלכם.אנו ממליצים גם פילאטיס (זה מחזק את כל השרירים של החלק התחתון של הגוף) או אירובי (מאיץ את חילוף החומרים).שימושי ויוגה, אשר מסייעת להפיג את המתח מהשרירים של הירכיים.זה מונע חזרה והבטן התחתונות קשתי.יש לו השפעה חיובית על המראה של הבטן שלך - שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים, ריקוד: כל מיני סוגים של פעילות גופנית.מקור מאמרים
: fit.com.ua
