תה
ועוגיות או כריכים לפני שהלכו לישון, גיחות לילה למטבח ... מוכר?איך לעצור את הניסיונות מתמידים לנשוך בחושך?מתברר שיש מערכת אספקת כוח מיוחדת, הנקראת "הדיאטה ללילה."זה לא שיש לפני שהלך לישון, ואיך לאכול במהלך היום, לא רצה להרוס את המקרר אחרי חצות.
אלברט Stankard - כאן הוא איש שהציע דיאטה בלילה אפילו באמצע המאה שעברה.פסיכולוג אמריקאי לנתח מדוע אנשים אוכלים אחרי השקיעה.הוא ידע שזה מוזר, ומי לא.מדענים אומרים כי אוהדי "dozhora הלילה" מתרוצץ במטבח הוא לא בשל כוח רצון חלש.הבעיה שלהם - כישלון הורמונליים.רמות מלטונין ולפטין (הורמוני שינה ושובע) ולא להגדיל, אשר מקטין בלילה.כדי לפתור את הבעיה, הפסיכולוג הציע שדיאטה מיוחדת, שמנרמלת את רמות הורמון ולהציל את המטבח מהפשיטות.
דגש על התזונה היומית.הכלל העיקרי - לא אמור להיות קטן ולעתים קרובות.אין ספק, ששמעת את הכלל הזה, אבל לצפות בו?לכן, נסה לאכול כל שעות עד שלוש שעות במנות קטנות למאתיים גרם.הארוחה העיקרית ביום - כמובן, ארוחת בוקר.זה יכול להיות יותר מארוחות אחרות.בבוקר, פנקו את עצמכם ביצים, גבינה, עוף, גבינה, אגוזים, פירות יבשים, בננות.כל הארוחה הבאה צריכה להיות קלה יותר ופחות.כגון דיאטה פורה תשפיע על רמת הורמונים.
לא צריך להפסיק לאכול בשש, כפי שרבים אומרים, אבל במשך שלוש שעות לפני השינה.לא להעמיס, אפילו ארוחת ערב מאוחרת תהיה כוס היוגורט.אם בלילה אתה עדיין התעורר עם רעב, מים מינרליים לשתות, מראש עזב את המיטה.
עכשיו הקשה ביותר - המוצרים שנאסרו.כאן, ממתקים, קמח, מוצרים מוגמרים למחצה, כמובן, מזון מהיר, משקאות קלים, אלכוהול (אם כי כוס אדומה יבש היא מקובלת למדי).גם ב" הרשימה השחורה "כמה פירות: מלונים, ענבים, מנגו.
הנה כמה עצות פשוטות:
מאז מערכת Stankarda לאכול, מנסה לא לבשל במשך שלוש שעות לפני השינה, אחרת אתה לא תוכל להתנגד ולנסות הבישול שלו.
מברשת השיניים שלך שלוש שעות לפני האכילה.אולי לא יהיה לך חתיכת הגבינה, לזכור שאתה צריך לחזור לנהלי מים.
אל תוותר על ארוחות.הפעולה להביא המכל שלך עם אוכל - תסתכל על עצמך את המודל היפה ביותר שהיה כפליים שמח.
ללכת הביתה הוא לא בחלוק החופשי וחותלות וחולצות טריקו הדוק.קפלים העודפים להיזכר בדיאטה.מקור מאמרים
: refashion.ru
