עם תחילת הקיץ, אתה בהה בבבואתו במראה.
למרבה הצער, אין שום דבר שאפשר להתפאר בי במיוחד, וכך רוצה להיראות לעמוד בפניו בבגד ים!הסר עודף משקל, לרדת במשקל, להדק את הבטן, כדי להיפטר מאזורים הבעייתיים ולשפר את רווחתם תחת הכוח של כל אחד.
אנחנו מתחילים להכיר לך עם ההמלצות מפורטות של התזונאית, שצריך להיות מיושמות בהתאם לסוג של הדמות שלך.היום נדבר על הדמות בצורת.דמות בצורת
: כתפיים צרות וירכיים רחבות.להסתכל בפרופורציה לצורך להכשיר "תחתון", ולאחר מכן לשאוב את "העליון".ולומר "לא" קלוריות ריקות.תיאור
של הבעיה. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לנטוש את הקלוריות "הריקות", להחליף את השומן מן החי עם ירקות ולאכול יותר דגים.הבעיה העיקרית שיש לך - לחמניות וממתקים, כמו גם 2-3 כפות סוכר עם כל מנה של תה וקפה?אז הפחמימות מיותרות האלה - מקור של קלוריות, "התישבות" על הירכיים.הבהרה
כדי לרדת במשקל, אתה חייב להגביל את כמות מזון פחמימות ושומן ולעקוב אחרי התמהיל הנכון של מוצרים (לא לאכול חלבונים עם פחמימות). כיצד להשיג זאת מבלי לשבש מזון רגיל?
1. החלף גבינה קשה (שומן 45%), גבינה דלת שומן או גבינת קוטג '.
2. במקום יוגורט ללא שומן 8 אחוזים האהובים לבחור מוצרי חלב רק בלי תוספת סוכר.
3. בארוחת צהריים - לסרב לקישוט ולהגדיל את החלק של סלט עם ירקות טריים.
4. בישול מרקי ירקות בלבד ובורשט הצמחוני (קערה גדולה של מרק - רק 45 קלוריות), לא מרק עשיר.
5. החלף מיונז בסלטים מזוקק שמן צמחי.
6. צריך לאכול יותר פירות ים ולאכול כרוב ים.
בנוסף, יש צורך להתאמן באופן סדיר.לדוגמא, ביום שלישי, יום שישי - תרגילים ל" תחתון "רזה: ריצה, הליכה, תרגילי כוח לעיתונות, סקוואט, מזנקת עם משקולות וכן הלאה ד יום רביעי, יום שבת - כוח תרגילים עם משקולות ל" עליון" בתוספת ריצה והליכה..מקור מאמרים
: 10diet.net
