... בני המין החזק רבים בקול רם או בחשאי חולמים על זה, להיראות מושלם בעיניהן של נשים.למרבה הצער, לא כל החלומות הללו הופכים למציאות - אורח חיים, מתח, אכילת יתר בישיבה ואלכוהול - כל זה משפיע על מבוגרים.
כמובן, הגוף הגברי האידיאלי - הוא לא רק אימון ארוך בחדר הכושר.זה יותר סוג של פילוסופיה.חשוב לציין, מה מזונות שאתם אוכלים, האם אתה תרגיל, מה הוא המצב הרגשי הנוכחי.עם זאת, הזדמנות נוספת כדי ליצור את דמותו של חדר כושר החלומות שלך נותנת לי צדק.טוב
תרגיל לגוף בכל הגילויים שלהם, אבל ליצירת דמות אידיאלית, חשוב לקבוע את סוג הגוף הספציפי שלך ולבחור את הגישה המתאימה לאימון.פחות או יותר אותו הוא תוצאה טובה ניתן להשיג בלי זה, אבל במקרה הזה התהליך יהיה הרבה יותר זמן.ניתן לחלק סוגי סגנון
גוף
בסיסיים לשלוש: מוחץ, endomorphic וmesomorphic.עצמות
אנשי גוף מוחצן טבועים אור, גפיים ארוכים ודקים, ירכיים רחבות יחסית, חזה צר, כתפיים צרות ודקים שרירים.ההיווצרות של הצורה הרצויה בגברים מסוג זה יכול לקחת שנים של עבודה קשה.ראשית, עליך לעסוק בחיזוק רצועות ותרגילי כוח, ולאחר - להתחיל לבנות מסת שריר.תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על תזונה נכונה.endomorph
מאופיין במערכת שלד חזקה, מערכת שרירים היא, ירכיים רכות יחסית רחבות וחזה, לעתים קרובות - גפיים קצרים ואספקה הגונה של שומן.הווקטור העיקרי של התאמה לסוג זה - המאבק עם המלאות, צמיחת השריר ומחקר של הקלה שריר.Endomorphs הגוף הגברי האידיאלי לבנות די קשה.אנחנו צריכים את מגוון הרחב ביותר האפשרי של תרגילים בשילוב עם דיאטה דלת קלוריות.בנוסף לתרגילים יהיו רכיבה על אופניים יעילים, הריצה, שחיה, וכו '
תכונות גופים מסוג גוף mesomorphic גברים: כתפיים רחבות, חזה רחב, פרופורציונליים לגוף וחוסר השומן עודף.פלג הגוף העליון, בדרך כלל יש צורת טרפז עם אגן צר.רוב האנשים מסכימים שזה הגוף הגברי המושלם.סוג זה מתאים לתרגול פיתוח גוף, לעומת זאת, ואנו זקוקים לגישת צליל.אין צורך לאתחל, אנחנו רק צריכים לשפר את הגוף.דיאטה מתאימה מאוזנת, כמו גם תכנית אימונים מגוונת.יופי של הגוף הגברי
- מושג יחסי, שאי אפשר למדוד את השולחנות ודמויות.עם זאת, חלק מהתכונות כלליות הן עדיין שם.
עצמו, את הרעיון של אידיאלי נקשר ארוך עם שרירים עצומים, כפי שהיה בעבר.הוא שרירי בינוני, רזה, אין עודפי שומן, ספגו חלק של הגוף הגברי.תחת המידתיות בדרך כלל פירוש היחס בין הנפח של החזה, כתפיים, המותניים וירכיים;שומן בגוף;ציור שרירי גב, חזה, כתפיים וירכיים.
זכור כי יספק תוצאות אפקטיביות עשויות להיות רק הדיאטה הנכונה ולבחור את תכנית אימונים הנכונה.
