כל בחור או גבר צריך להיות דמות יפה ולשאוב גוף.אך למרבה הצער, לא כל שיתאים תקן זה.חלק לא יכול אפילו פעם אחת כדי להתעדכן בסרגל.זה לאנשים האלה לכתוב את המאמר הזה.אז, איך ללמוד כדי להתעדכן בסרגל?
כדי להתחיל לתרגל, אתה לכן צריך פס אופקי עצמו.רצוי כי הוא היה ממוקם ברחוב, זה יאפשר לך לחזק את הבריאות שלך עוד יותר, ואילו בחוץ.גם אנחנו צריכים מוטיבציה טובה, שתתמוך בך בתקופה הקשה.
לפני שתענה על השאלה, איך ללמוד כדי להתעדכן בסרגל, חשוב לדעת שיש מספר סוגים של עליות מתח, ולכן כל המכונות שונות.בעיקרון, זה מושך קדימה ולהפוך את האחיזה.יש גם תרגילי סטטי בסרגל האופקי, משופר ופשוט.יש לציין כי עליות מתח האחיזה הישירות כרוכות קבוצה שונה לחלוטין של שרירים, ולא ההפך.
איך ללמוד להתעדכן בבר?
אז, לפני שאתה לטפס על הסרגל האופקי, חייב להיות ביסודיות התחמם.כדי לעשות זאת עדיף לרוץ כמה הקפות סביב למגרש המשחקים (אתה יכול להגדיר מטרות אחרות).אז להכין את השרירים על ידי הגדלת לחץ - על ידי משייכתם.כעת אתה מוכן ויכול להתחיל על ידי משיכה כלפי מעלה.המתחילים
בעסק הזה הוא מספיק קשה, חלקם לא יוכלו להתעדכן ופעם אחת.אם אתה אחד מהם, להתחיל עם דייוויס פשוט על הבר.נסה להישאר זמן רב ככל האפשר ולאחר מכן לארגן הפסקה קצרה ולטפס על הבר שוב.לאורך זמן, אתה להתחזק, ואתה יכול לעשות תרגילים על הבר למתחילים.
לתלות על הבר ובגלל כל הכוחות מנסה למשוך את הגוף שלך.לאחר שעוסק בתפקיד זה במשך 1-2 שניות, הסנטר צריך להיות גם מעל למשקוף.בעקבות נמוך וחזור לאט.חשוב שההידוק מתבצע בקצב איטי, הדרך היחידה שאתה תעשה את ההתקדמות.יש לציין
שיש צורך להסדיר את האימון רגיל, ללא פערים.אחרת, אתה לא תשיג שום תוצאות.מצא את תכנית מיוחדת באינטרנט, כגון "איך ללמוד כדי להתעדכן בסרגל 50 פעמים בשישה חודשים או משהו כזה.הקפדה על זה, אתה מתחיל להתקדם הרבה יותר מהר מאשר לעשות בלי התכנית.ניתן גם ליצור ויומן שלו, שירשום את התוצאות שלך ולקבוע סטנדרטים חדשים.
ברגע שאתה יכול בקלות להדק יותר מ 10 פעמים, אתה יכול להמשיך להפעיל את הסמכות.הפופולרי ביותר הם: גישה לאחד (לשניים), את צה"ל, מחט, לרדת, ועוד רבים אחרים.ראוי לציין שכל התרגילים הם די כואבים, ולשלוט בהם לא יהיה קל.ישנן צורות מורכבות יותר של פעילות גופנית, כגון השמש.אבל הם יהיו מסוגלים לבצע רק חוו בר-גברים אופקיים.אנשים חסרי ניסיון
לעתים קרובות שואלים את השאלה - הפס האופקי שפשוף יבלות, איך להיות?התשובה היא פשוטה: זה מספיק כדי לקנות כפפה מיוחדת בחנות ספורט או לעטוף את ידי תחבושת אלסטית.מפתח
להצלחה - אימון קבוע.אם אתה לא מתחיל למצוא סיבות להיעדר מאימונים ותחשוב על איך להגדיל את הרמה שלך, השאלה היא איך ללמוד כדי להתעדכן בסרגל, ייעלם מעצמו.כמו כן, לא לשכוח את המוטיבציה.
