לעתים קרובות מאוד, שרוצה להיפטר מחוויות כואבות, יש לנו אותם, פשוטו כמשמעו, שנתפס מזון trudnousvoyaemoy כבד, מה שנקרא "מזון למצב רוח טובה."זה נותן תוצאות בגלל הייחוד של מערכת העצבים שלנו.לגופנו יש כמות סופית של אנרגיה עצבנית.עיכול
של מזון והמימוש של חוויות רגשיות דורשים כוח כדי כך שהם לא יכולים להתרחש בו-זמנית.
תכונה זו של מערכת העצבים שלנו באה לידי ביטוי גם בהלוויה, שבו כמה להתאבל עד כדי כך שהם לא יכולים לאכול בכל, ואילו אחרים, להיפך, השולחן לא יכול להפסיק.
ברגע שאנו פונים אל דיאטה קלה - צמחונות, טבעונות, ולבסוף, דיאטת מזון הגולמית, אנו נוטים להיות רגישים יותר.דיאטה מוגבלת רק מזון גולמי, שנגיע למזונות שומניים כדי להקהות רגשות, כמו פירות טריים - הן תרופות הרגעה חלשות מכדי לחיות מחדש מתח.
בדרך כלל זה מוביל לאכילת כמויות מופרזות של אגוזים או זרעים כי הם קל לזלול בגלל שהם לא לגרום לרוויה מהירה.ההשלכות של זה הן הפרעות של מערכת עיכול ועוד סבל.הפתרון לבעיה זו - לא תזונה, ובשמירה על איזון ויכולת רגשיים לעמוד פיתוח של מתח נפשי.
יש שומן יש כמה תכונות, עקב אשר מעוות את תחושת השובע שלנו.ראשית, שומני קלוריות הם להתרכז.בגלל כמות המזון ממלאת תפקיד מרכזי במנגנון של רוויה, קשה לאכול מספיק מזונות שומניים להרגיש מלא ולא להרגיש רע.
שנית, המוח כל זמן עוקב אחר רמות סוכר בדם לשלוט במנגנון רעב.כאשר עולה רמת סוכר בדם, מפחית את הרעב.רעב מנגנון לא יכול להגיב במהירות לשומנים בדם, ואפילו אם היא מתרחשת, השומן מהמזון למחזור הדם דרך תקופה הארוכה יחסית זמן - 12-24 שעות מרגע נטילה.גם אם אתם אוכלים צלחת מלאה באוכל שמנוני, אתה לא מרגיש מלא.אין ספק שאתה רוצה לאכול קינוח מתוק בסוף הארוחה, סוף סוף להרוות את התיאבון.רעיון
כי מזונות שומניים מרווה פשוט שקר.
יש לנו אמר שהמפתח לתזונה נכונה - אכילה לרוויה תוך צריכת הכמות הנדרשת של קלוריות - הוא שיש כמויות גדולות של מזונות עשירים בחומרים מזינים, כי הם עשירים בפחמימות פשוטות.מזונות
מה צריכים לגבור?גוף האדם מותאם לסוג מסוים של מזון.אתה יכול לאכול מגוון רחב של מזונות, אבל לא כולם יכול באותה מידה בקלות לספק את הצרכים של הגוף שלנו.דוגמא
, חסה היא מאוד מזינה במונחים של התוכן של יסודות קורט, אבל היכולת של מערכת העיכול שלנו לא מספיק לאכול כמו סלט, כדי לענות על הצרכים שלנו בקלוריות.(ראש משקל 10 גר 'מכיל 50 קלוריות, כך להשיג 2,000 קלוריות היו צריך שיהיה לי 40 ביטים ליום).
מצד השני, את כל הסכום של יסודות קורט סיפוק צרכי היומיומיים שלנו, יכול להתאים בלוח קטן (כמובן, פחמימות, סיבים וחלבון לא לקחת גלולה).אם אתם אוכלים את הגלולה הזאת, אתה עדיין מרגיש רעב נורא בגלל גודלו הקטן.
לפייס רעב יכול רק צורכים כמויות גדולות של מזון.
כיצד לקבל את הסכום של חומרים מזינים וסוכרים פשוטים באותו הזמן?יש פירות מתוקים.בשל תכולת מים הגבוהה ופירות סיבים יש צפיפות נמוכה יותר אנרגיה מכל מזון אחר, מלבד ירקות.לפיכך, אנו יכולים לענות על הצרכים שלהם הקלורי מבלי לחרוג, הבא הרצון הטבעי שלו לאכול כמויות גדולות של מזון.נפח גדול, ריכוז נמוך של קלוריות ושפע של חומרים מזינים, כוללים סוכר רגיל, פירות מתוקים להפוך את מזון מושלם לרוויה.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
