לרוב נשים לדון דיאטה, שיטות הרזיה, את היכולת להסיר אינץ 'נוסף מהירכיים, השוקיים ושוקיים.פשוט מאוד לירידה במשקל מסה שבויה.עכשיו העולם עושה חוקים משלו, כי רזון באופנה.אבל אם במסכים ושערי מגזינים, זה נראה יפה, בחיים אמיתיים זה לא כל כך.לעתים קרובות מתחמים דקות בנות ללבוש בגדים רחבים, ללבוש מכנסיים.וכל זה בגלל הרגליים.הם נותנים רזון חזק.אמנם, יש לציין שלא כל המין היפה הוא הבעיה של משקל.לא, בדיוק ההפך קורה.כל הגוף הוא יפה, רזה, אבל הרגליים - רזה מדי.איך להשמין ברגליים עם פעילות גופנית?מאמר זה מספק בסיסי, הוכח בחיים אמיתיים והראה תוצאות טובות.סיבת
השוקיים ושוק
רזים אז לפני שחושב על איך להשיג שומן ברגליים עם פעילות גופנית, אתה צריכים להבין את הגורם לבעיה.תמיר, יכולים להיות מועבר רגליים חלקות, דקות אבל מבחינה גנטית.הערה, ייתכן שיש לך ההורים שלך או אחיות, דודות או סבתות רגליים כגון מבנה?אם כן, אז אתה לא יכול לדאוג כל סטיות בפיתוח ולהתחיל פעילות גופנית.אבל ירך וירך דקות יכולים להיות בגלל בעיות אנטומיים: ניוון שרירים, טראומה, שיתוק ילדים.במקרים כאלה התערבות רפואית.אבל אם הכל בסדר, אז אתה מוזמן לדלג לצעדים הבאים לקראת הרגליים היפות!איך להגיע שומן ברגליים?כושר ופעילות גופני הם העוזרים הנאמנים שלך.
מיישר הירכיים
טובות יותר בירכיים הוא הרבה יותר קל מאשר ברגליים.ראשית, מסת שריר גדולה יותר וזה עלול להיווצר כרצוי.העיקר - ההתמדה.אז, מה לעשות כדי רגליים שמנות?הנה כמה תרגילים לירכיים.
תרגיל 1
הפוך ישר, לשמור גב ישר.הפוך נגיחה קטנה תקין רגל קדימה (לדמיין שאתה מקדיש לאבירים), כך שהברך של רגל השמאל בזווית של 90 מעלות, אבל בכל מקרה הם לא נוגעים ברצפה.לחזור לעמדה ההפוכה.אז לעשות את הזמן עשרים ואחת על רגל אחת, ולאחר מכן על השנייה, בשלוש מערכות.
תרגיל 2
איך לגדול במהירות שומן ברגליים?יהיה יעיל וכפיפות הבטן הרגילות.להפוך אותם בקצב איטי, משום שהמטרה שלך - כדי להשיג מסת שריר, לשרוף שומן במקום.רגליים להגדיר ברוחב כתפיים בנפרד וגוצה לאט, אבל לא ממש.תארו לעצמכם, אם יש לך מושב אחורי שאליו אתה רוצה לשבת.עליות כאלה צריכים לבצע עשרים פעמים בשלוש מערכות.אתה לשאוב את לא רק את החלק העליון של בעוד הרגליים וישבן.
תרגיל 3
אל תשכח הירך הפנימית.הם לא צריכים להיות רפויים.איך להגיע שומן ברגליים?קח מחצלת, לשכב על הצד שלך.כל הגוף שלך צריך להיות מתוח "מחרוזת".לנוחיותכם, הניח את ידו על חזה, להישען עליו.לאט לאט לעשות את רגל Mahi, למשוך את הגרב.גישה עשרים ופי שלוש ברגל ימין ועל השמאל.
מתאושש בשוק
עכשיו לפנות לשוק.בחלק זה של הסלעים קשים, קשה לעלות במשקל.אבל אם תנסה - הכל אפשרי.
תרגיל 1
הפוך ליד הקיר וזרועות מעט רזה לאיזון.רגליים למקם בצורה חלקה.הרם על קצות האצבעות ויורדים לאט.אז, לעשות מאה פעמים בגישה אחת.אל תשכחו על קצב האיטי.
תרגיל 2
הליכה על קצות האצבעות עם שקלול.קח משקולת או בקבוק מים בשתי הידיים.ללכת איתם על הבהונות רגליהם poluprisede כחמש דקות.כל ריצה בקצב איטי.מתאים - 3 פעמים.סיכום
תרגילים הפשוטים אלה יספקו תוצאה מהירה וטובה.אל תשכחו על תזונה נכונה, עליה במשקל לקוקטיילים והרפיה.להיות בריא!
