בעיות ויעילות של ירידה במשקל תזונתיות הוא אחד דיבר על ביותר, במיוחד בחברה של הנשים.איזו דיאטה הוא הטוב ביותר?איך להשתפר שוב?איך לא לאכול אחרי 6 בערב?האם זה אפשרי בזמן הדיאטה להרגיש נוחות והנאה?איך לרדת במשקל על מנת שלא להחמיר את בריאותו, אבל, להיפך, כדי למצוא אותו?ככך לשפר את ההערכה העצמית שלהם ולשפר את הרקע הרגשי של חיים?ומספר עצום של בעיות המתעוררות בתהליך של מעבר לאורח חיים בריאים וצורה רצויה.
תזונתי שליליים גיוון
של דעות ותשובות לשאלות "הבוערים" אלה לעתים קרובות מבולבלים.חלק הארי של טכניקות שמטרת ירידה במשקל מואץ, המבוסס על ההגבלה החמורה של כל מזון או דחייה מוחלטת שלהם.מגמה שלילית מספיק הפכה לאחרונה מגוון מבורך של תרופות שפורסמו, לכאורה או באמת לעזור להפחית את התיאבון ולדכא אותה.אם אתה חושב על זה, אתה יכול להרגיש בשיטות כגון כמה אבסורד ושליליות ביחס לבריאות אדם.יוצא מן הכלל
של קבוצות מוצר מסוימות, ובמיוחד את השימוש בתרכובות כימיות לא ידועות ותמציות בספק, גם אם דבר יוביל לאובדן פתאומי של משקל, 99.9% אינם לשפר את בריאותם ורווחתם.הרזיה היעילה ובטוחה ביותר - זה הוא, כמובן, איטי, מוגבל רק על ידי זמן ארוחת הערב.זה מעלה את שאלת מפתח: "איך ללמוד לא לאכול אחרי 6"הבעיה תנאי
מנסה למיין את כל נושא בכוחות עצמם, יש צורך "לכולל היגיון," למרות העובדה שכל אדם הוא שלהם ושינה תחת השפעה של נסיבות.אם (כמו בפתרון בעיות) לקחת בחריפות את גופתו של אחד מbiosystem, אשר חייב להיות מופחתת בגודל מבלי לפגוע בבריאותו (פיזי ופסיכו-רגשי), המשימה לא קלה.
אם ינתחו את חייהם של אבותינו, צורתם אינה דורשת תיקון ועלייה קבועה בבוקר ובסופו של היום בקנה אחד עם השקיעה עולה ולכן.התחושה של אחדות עם הטבע, הכפיפות של החיים היבשתיים הקדמוניים ללכת יחד עם גורמים אחרים אפשרו להם לחשוב על הבעיות דחופות יותר.
ל" שגרת »
סוררת משתנה מדי יום הרבה יותר קל להתמודד עם מחשבות על איך לא לאכול אחרי 6 בערב.לאחר עלייה מהמיטה סביב 07:00-08:00 בבוקר (במקרה הטוב), אבל בצהריים אנחנו סוף סוף מתעוררים, וזה אומר שהחלק העליון של הפעילות שלנו הוא להפוך הערב.לכן, למי שלא רוצים לוותר על ערב צפייה בטלוויזיה או לא יכול להתנתק מהמחשב, שיטה זו של הגבלת מזון תהיה מספיק עינויים קשים.קטגוריה זו של אנשים היא מאוד קשה ולעתים אף בלתי אפשרית להפוך לאורח חיים בריאים.עבורם, השאלה של איך צריך להכריח את עצמי לא לאכול אחרי 6, תיעלם בזרימת המידע.
הפתרון הקל ביותר במקרה זה יקטין את צריכת קלוריות בערב.האפשרות הטובה ביותר תהיה חטיפים, פירות ויוגורט דל שומן.
חזרה ליסודות
למרות העובדה כי לכל אדם יש קצב משל ביולוגי, החובות, העדפות ואורח החיים שלו, להבין את החזרה לשורשים, שמוביל לריפוי, תורם לתהליך הריפוי הכולל.כאשר מחליטים איך לא לאכול אחרי 6 בערב, כדאי לזכור ההאטה הטבעית של תפקודי גוף במהלך הלילה.זו הסיבה שהלילה בדרך כלל לא רוצה להשתמש בשירותים, ואין רצון לאכול.הדבר הטוב ביותר - לשכב ולישון.כל נאכל על ידי האטת תהליך העיכול הופך פסולת, אשר במידה מסוימת, לזהם את גופנו.חוסר האנרגיה לעיבוד מזון מוביל לslagging הגוף הכולל, ההצטברות של רקמת שומן, בתצהיר של מלחים וסופו של דבר להגדיל את הסיכון של רכישת מחלות שונות.שאריות של אנרגיה אנושית בשעות הבוקר היא מינימליות, שכן הוא התפוגג בעיקר לעיכול ארוחת הערב במצב שיפר.התאמות
כלליות
המסקנה ברורה, אבל הוא נשאר כדי לקבוע החשוב ביותר.איך ללמוד לא לאכול אחרי 6 בערב?והצעד הראשון הוא להגדיר מחדש את עצמם מבחינה מוסרית, שהוא לנסות ככל האפשר כדי להתאים העמדות והתקנות שלהם.המלצות כלליות הן תזונה מאוזנת (לא כולל חטיפים מזיקים), הופצה כראוי בכל שעות היום, ולהבטיח שינה נינוחה (לישון מוקדם בערב ולקום מוקדם ככל האפשר) - לא פחות מ 6-8 שעות.מחקרים ארוך טווח הראו כי חוסר קבוע של שינה מוביל לעלייה במשקל דרסטית עקב ההידרדרות של ייצור מלטונין.
הורמון זה של שינה משפיע ישירות על חילוף חומרים של שומן ומיוצר במהירות בחושך.זה מאוד חשוב ופעילות גופנית, במיוחד עבור אלה שאין להם את זה במידה ניכרת.
כמה
עצות מעשית אם אנחנו מסתכל על הנושא בפירוט רב יותר, זה להתייחס לנושא של איך לא לאכול אחרי 6 בערב, שהופק מספיק בודד וטיפים פשוטים.הצעד הראשון הוא להבין שאתה לא צריך להרעיב את עצמך, גורם למתח לגוף.ארוחת ערב דלת קלוריות, להציל את המצב.אפשרות
הטוב ביותר - פירות, היוגורט דל השומן וקפיר.לפעמים, במיוחד בהתחלה, אתה יכול לאכול סלט בלי שמן, חתיכה קטנה של עוף מבושל וביצים מקושקשות אפילו עם חלב.זה הכרחי כדי לנסות להפוך את המעבר לנטישה של הארוחות הבולטות ביותר לגוף.זה יעזור לו להתרגל לישות החדשה הכח, והכי חשוב - יקבל גם, ושביעות רצון מוסרית (לא מתח).ואכן, חשוב בשלב זה כדי לזכות בהבנה מהמשפחה שאליה היא שימושי כדי לבקש תמיכה.זה הרבה יותר קל להיצמד ליעד, בערב אם הם לא אוכלים בנוכחותכם ומזון קלוריות ריחנית.המלצות
קשה לעמוד בפיתוי, אם יש לו את בית מזונות עתירות קלוריות.על ידי רכישת מניות מזון, יש להעדיף פירות, משקאות חלב דל שומן ויוגורט.אל תאכלו במשקאות טוניק הערב (קפה, אלכוהול, תה חזק), שכן הם מפריעים למנוחת הלילה שלך, שינה.יתר על כן, נטישת מזונות חריפים מאוד לחיך ומלוחים, הרבה יותר קל להתעלם מארוחת הערב.צחצח השיניים מראש (כמה שעות לפני השינה) יכול להתנגד לחטיף הערב, מבטל את ההשפעה של פעילות גופנית ניקוי.אימוץ אמבטיה מרגיעה לפני השינה או ביצוע טיילת ערב - דרך אחת יותר לא לאכול אחרי 6. תוצאת
של דרך החיים זו היא בטוחה כדי לבוא לידי ביטוי לא רק בהפחתה של סנטימטרים במותן, אלא גם כדי לשפר את ההרגשה כללית ומצב הרוח.
ניסיון מעשי
מכל שיטות הרזיה וכל אחד בוחר לעצמם המתאימים ביותר.במציאות, כמה מדעני דוגמה ומחקר נחקרים על ידי אנשים רגילים, התאוריה לחוות בפועל את החיים.וזה מגדיל את מספר התשובות לשאלה כיצד לא לאכול אחרי 6 בערב.תגובות וסיפורים של אנשים אחרים, ניסו לדמיין דרכים מסוימות, יכולים לפעמים להגיע לחושבים על היעילות של חלק מהם.אבל לעתים קרובות יותר הם עוזרים להשיג מטען חיובי רגשי, ביטחון עצמי ואת התוצאה הטובה ביותר.החלטת
פסיכולוגית (החשובה ביותר) הבעיה של ירידה במשקל היא לשנות את מצב הרוח הרגשית ביחס להתמכרות לאוכל.להתרגל לשגרה חדשה, לחוות את ההנאה הפיסית של הקלות הגוברת בכל הגוף.וליהנות מצורת תכונות החדשה ושינויים.
וקווי חרוזים קטנים:
«איך לא לאכול אחרי 6?
לדעת שמונה חמש.
אבל אתה לא מאמין המילים שלהם,
טוב יותר להבין את זה בעצמי החוצה דקות.
לא רואה טלוויזיה,
וללכת, ללכת, ללכת ...
עם זאת, המתכון בכל.
מחכה שמחה וההצלחה לך! »
