היינו חושב שהרגשות שלנו - זה הוא "רק" את החוויות שלנו הנפשיות, המחשבות שלנו, ההתרגשות שלנו.אבל זה לא כל האמת.כל אחד מהרגש שלנו יש שלושה מרכיבים: שריר הפסיכולוגי וגופני בפועל.מה הוא שני המרכיבים האחרונים ומה הם עבור?דבר
הוא שרגשות - זה "רכישה" זמן רב מאוד של אבולוציה.רגשות אמא הטבע "עלה" לגוף יכול להיות מכוון בסביבה, במצב הנוכחי בחיים, ועל בסיס תפיסתו של המצב לקחת (או לא לקחת) צעדים כדי לשנות את זה.ההנחה הראשונה
על התפקיד המכריע של רגשות דחפה צ'רלס דרווין.הוא האמין שמדע מודרני ומשתף את דעתו שיש לי הרגשות משמעות האבולוציונית וביולוגית באופן מלא.כל בעל חיים שנולדו עם סט של רגשות המסייעים להתמצא במציאות, כדי להשיג מידע על כוונותיהם של יצורים אחרים במצבים קשים לפעול בלי לחשוב, רק אמון אינסטינקטים.
בטבע אנושי, מדי, הכל מסודר בתבונה, וכל אחד מהרגשות הבסיסיים הוא חיוני לנו, הוא מבצע את תפקידיו.ההיגיון הוא פשוט: הצרכים שלנו מרוצים - אנו חווים רגשות חיוביים, אנחנו טובים, שקטים, נוחים.אבל אם זה שונה, חלק מהצרכימים שלנו לא ייענה, אנו חווים רגשות שליליים, ש, על ידי וגדול, שנועדו לעזור לנו לשפר את חיינו, משום שהקריאה לנו לשנות אותה (או, במקרים קיצוניים, לשנות את הגישה שלהםלחיים, אבל זה כבר סיפור אחר).
ועכשיו השרירים ורכיבים גופניים של רגשות.רכיב
שרירים של רגשות - מתח או הרפיה של השרירים שלנו זה כתגובה למידע שנתן לנו רגש.ללא נקודה חשובה זו - מתח שרירים והרפיה, שום רגש לא יכול לעשות.זה חשוב מאוד!רגש שלילי מודיע גוף: "אזהרה!הצרכים שלנו הם לא מרוצים!היכונו ...! "אולי אנחנו לא הולכים לעשות שום דבר בכיוון זה (כפי שקורה לעתים קרובות, במיוחד כאשר אנחנו לא יכולים להיות מודעים לרגשותיהם ורגשות, להקשיב להם, לגרום להם מידע חשוב), אבל שלנושרירים קיבלו פקודה לפעולה, הם הידקו.אבל אז מתח שום דבר לא קרה, ושרירים עזב!
מאז מגוון של רגשות שאנו חווים באופן קבוע בימינו, למרבה הצער, לעתים קרובות שליליים, רובנו (אם לא כל) נמצאים תחת מתח מתמיד מוגזם שרירי, שבו יש השלכות מאוד לא נעימות.
ראשית, היא תחושה מתמדת של חרדה.זו דרך הגוף שלנו - מתח השרירים חווה, המוח שלנו מפרש את זה כתגובה לסכנה ומתחיל "לחפש" את הסיבה לסכנה זו, ולהיות בטוח כדי למצוא אותם, אפילו לא יהסס, ולנפח לממדי אפיים.שנית, מתח השרירים המתמיד מוביל למספר "מחלות פסיכוסומטיות" כביכול שלא יכול להיות, אם היינו קרובים יותר לגוף שלך, לתחושות והרגשות שלך, נוכל לפרש בצורה נכונה את מה ש" קורה בתוכנו".
רכיב עכשיו גופני של רגשות.העבודה של הבקרות הפנימיות שלנו של מערכת עצבים האוטונומית, והיא כפופה גם לרגשות.מערכת העצבים האוטונומית כוללת שתי חטיבות - האוהד (אחראי למעשים פעילים של הגוף, כל האיברים הפנימיים שולח "שימו לב, מוכן!" אות) והפאראסימפתטית, האחראית על, להיפך, הרפיה, המנוחה, רגיעה.
חושב שכולם מכירים את המצב כאשר יש לנו את ההתרגשות מחיש את הדופק הופך שטחי מדי ומחישה את הנשימה שלך, רגלי סחרחורת "הן כותנה," מתחילה "ארנבת" או מחלה "דוב".כל זה - לא כי אחר, כתגובה של הגוף שלנו, האיברים הפנימיים שלנו למה שקורה לנו, התוצאה של הרגשות שלנו.יש אנשים שהם מאוד "מקובעים" על סימפטומים וגטטיבי אלה כל הזמן כמו "להקשיב" לגוף שלך: "ומה שקורה בי עכשיו?נראה ההפרעה.זה דחוף לרוץ לרופא "כתוצאה מכך, הם אובחנו עם" דיסטוניה כלי הדם ", אשר למעשה מסתתרת התקפי פאניקה -! התרגשות מוגזמת של תנודות וגטטיבי וכלי דם בגוף.
הבעיה היא שהרגשות שלנו לעתים קרובות להנחות אותנו לפעולה, לגרום לשרירים שלנו ואיברים פנימיים במצב של "כוננות", אבל לעתים קרובות אנחנו לא יכולים לנצל את זה - לברוח עם פגישה חשובה, לנצח את הבוס perekolotit כל המנות בהבית.לחץ מופרז הוא, ואין לנו לאן להשתמש בו.
אז הגענו לחשובות ביותר - בעיות הבריאות ומחלות.כל התגובות הללו עודפים רגשיות - מתח שרירים, וכל האיברים ומערכות גוף כתוצאה מרגשות שליליים, לערער בהדרגה הבריאות שלנו על ידי החלשת המערכת החיסונית ופגיעה באברי המטרה.
מה מחלות שיש לנו כתוצאה?לפחות - כאב ראש, מצב רוח דכאוני, בעיות עיכול, הצטננויות תכופות ומחלות ויראליות.ובכן, "נוירוטי מנוסה" יש בעיות חמורות יותר - לחץ דם גבוה, כיבי קיבה וכיבי תריסריון, מחלות מין נשיות וגבריות, osteochondrosis, אסטמה, חולשת עצבים, דיכאון ... רופאים "מתקדמים" (וכל מטפל) לומר בביטחון90% מחולי מחלה - ". עצבים"יותר מדי רגשות מודחקים לקחת כוחותינו לשחוק את הגוף.
מה אנחנו עושים?
1. מתחיל לחיות במודע!לא "גל שני" לבעיות שלהם: "וכך כל חיים, שעכשיו זה קל!", אבל לא לעשות ממנה העניין.פנק את זהירות לרגשותיהם וחוויותיהם, לעקוב אחריהם, לנתח, להבין את הסיבות שלהם.זה יכול לעזור התבוננות עצמית, הקלטה, ויומנים יומיים.עבודת 2.
עם מערכת ערכים שלה, "לביקורת" של דעותיו על חיים."אם החיים שלי - הרגשות שליליים מתמשכים, אולי אני מצפה ליותר מדי מזה»
3. להגדיל את הידע שלך על העולם של תחושות ורגשות, לקרוא ספרות מיוחדת, לעזור לעצמך להבין את העולם הפנימי שלהם (או כתובת?עזרה מקצועית).תנועת 4.
- זה חיים, תנועה - זה נהדר.הדרך הטובה ביותר להתמודד עם לחץ פנימי מוגזם - לזוז!אם אתה לא יכול להתאמן באופן סדיר, לשחות בבריכה, לרכב על אופניים - לאמן את עצמך ללכת כל יום, לפחות 20-30 דקות, ללמוד איך להגיע להנאה ממנו!
5. קיימת טכניקות מיוחדות, המכילות תרגילי הרפיה.ללמד את עצמך כל יום כדי לבצע את תרגילים כגון מרגיעים - מתנה גדולה לבריאות שלך!
6. להיות אופטימי, ינסה להקדיש יותר תשומת לב לרגעים חיוביים של החיים שלך!
7. האם אתה יודע שנותן לך רגשות נעימים?באיזו תדירות אתם לפנק את עצמכם, תעשה לעצמך מתנה?כולם חייב לטפל בעצמי!יותר העומס הפסיכולוגי שלך, הרשימה ארוכה יותר של אחריות העבודה והמשפחה שלך, יותר קשוב ואכפתי לעצמך שאתה צריך להיות!
אנו מאחלים לך את כל יחס זהיר, אכפתיות כלפי עצמם, רגשות, בריאות ואריכות ימים חיוביות יותר!מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
