איך ללכת על תזונה בריאה ללא כוח רצון?

עשתה צעדים גדולים בשיפור את הטעם של המזון המיוצר.הטעם הופך חי יותר, רווי.שוקולדים, עוגיות, צ'יפס, סודה - זה משהו שבלעדיו אנחנו לא יכולים לדמיין את החיים שלי.בישול הפך לחלק מהתרבות שלנו.

מזון עבורנו - זה מסורת, ואפילו פולחן.מזון כבר מזמן להיות מקור לאנרגיה, כמו שהטבע התכוון.יחד עם מספר הולך וגדל של מחלות.בכל שנה את מספר האנשים שסובלים מעודף משקל.סימנים של השמנת יתר בכמה שנצפו בגיל צעיר.

כל הידע - לרדת במשקל ונראה נהדר, אתה צריך לאכול אוכל בריא.

נניח שאנחנו רוצים לרדת במשקל ולאכול מזון בריא.בדרך כלל אנחנו מחליטים לקחת את הפעולות הבאות: יום שני הוא לא מזהם, אך במקום זאת יותר פירות וירקות.

בדרך כלל, ביום הראשון הכל הולך נהדר, והיינו המומים בגאווה.אנחנו 100% בטוחים בנכונות ההחלטה, על המחויבות של כמה ימים, ואז אנחנו מתחילים להתגבר ספק, רוצים משהו טעים.

ואז ... מריבה בעבודה, עייפות קשה, עצבים לגבול, אנחנו חושבים, "לעזאזל עם הירקות והדגנים האלה!אני רוצה העוגות האהובות עליי! "- ושוב מתפרק, מתחיל לעלות במשקל נוסף!

אבל למה זה קורה?מדוע היינו כל כך בטוח ונלהב בהתחלה?

מתחנן תשובה פופולרית: "מתוך רצון!" אבל למעשה, כוח הרצון הוא לא אשם, הבעיה נעוצה הרבה יותר עמוקה.אנחנו כבר מפסידים בקרב מראש.

אז מה השתבש?

כאשר אנו מחליטים לא לאכול נזק, יש קונפליקט ברצונות הנפש, שגורם לנו ספק.חלק אחד של המוח רוצה אחד, ועוד אחר לגמרי.זה עוזר להסביר את המודל הפשוט הבא.

דגם "מפלצת - מבקר»

כאשר אנו מחליטים ללכת על דיאטה בריאה, יש לנו במוח יש שני אנשים - "מבקר" ו- "מפלצת".יצורים אלה הם קרבות מתמידים ביניהם לבין עצמם."מפלצת" דורשת מספר בלתי מוגבל של האוכל טעים ביותר ומזיק.זה יכול להרגיע רק משקל חזק בבטן."מבקר"

מנסה לרסן את המפלצת.הוא תמיד אומר, "יש לך מספיק, זה רע!אתה צריך לרדת בכמה קילוגרמים!אתה לא יכול!מה אתה פחדן! "" ביקורת "בדרך כלל מכונה" כוח הרצון ", שזו טעות גדולה.

לזכור שיש לנו היא משיכה מתמדת של מלחמה בין "ביקורת" ו- "מפלצת".אנחנו מאמינים שאם נתמקד בהיבטים המזיקים של ג'אנק פוד, הכולל את "ביקורת" שאנחנו רוצים מזה יש לו פחות ...

אנו מאמינים כי "מבקר" - זה טוב, אבל "מפלצת" - הרוע האמיתי!אבל הרעיון הזה הוא רחוק מהאמת!

לא "מפלצת" או "מבקר" הם לא רעים בעצמם.רוע אמיתי - הוא האמונה שאנחנו לא יכולים לחיות בלי האוכל המזיק ולקבל תענוג גדול מזה.זה אמונה זו יוצרת "מפלצת" ו- "מבקר" - זה רק את קיומה של מפלצת החקירה - ההרשעות שגויות שלנו ואמונות.אנחנו מנסים לפתור את הבעיה על פני השטח, אבל זה הרבה יותר עמוק ממה שאנחנו יכולים לדמיין.

מוזר ככל שזה נשמע, "מבקר" הוא לא רק שלא עושה את העבודה שלה, אבל לפעמים רק מחמיר את המצב.זה בגלל שהוא מתקלקל, אנחנו ואכילת יתר שלנו הופך להיות באמת בלתי נשלט.זה בגללו, אנחנו נשבעים ושונאים את עצמי.מגיב רק מוסיף שמן למדורה אפילו מפלצת יותר הרתיחה.

להסיר את הסכסוך של רצונות במעבר לתזונה בריאה, אתה צריך לקחת את הצעדים הבאים:

1. כבה את הביקורת.

Stop נזף בעצמך ומודאג ממה שאתם אוכלים הרבה אוכל רע.זה חסר תועלת לחלוטין.אתה מרגיש מייד גל של כוח.הרבה אנרגיה הולך לביקורת עצמית ומאבק עם עצמו.

2. להרגיש את ההשפעה של מפלצת.מפלצת

«" היא לא כל כך נוראה כמו שאנחנו חושבים.הוא יכול להיות חיבה וידידותי, אם אנחנו לא טורחים."מפלצת" - זה רק השתקפות של העמדות הלא נכונות שלנו ואמונות על אוכל."מפלצת" - השתקפות של מערכת היחסים שלנו לאוכל.אבל אין שום דבר מיסטי וקשה כפי שאנו מדמיינים.

3. בדקו את המניעים של "המפלצת".

הטבע "מפלצת" הוא שזה דורש מספר בלתי מוגבל של מזון מזיק.אבל זה קורה רק בסיבות אובייקטיביות מסוימות, הסרת ש, אנחנו עוצרים לאכילת יתר ומאחלים ארוחה רעה.תקלות 4. תודה

.

רבים מאתנו יש יחס מאוד שלילי לשיבוש, וזה גישה רעה מאוד.בשל כשלים תוכל לחקור את יחסיהם ולהיות חופשיים.כישלון צריך להיחשב רק כמידע למחקר, לא יותר.אם עברתי - אל תדאגו, זה אומר משהו מאוד חשוב שפספסת, ויש לך הזדמנות מצוינת לחקור ולהבין אותו.

בהתמכרות לאוכל וירידה במשקל הוא לא עניין גדול.יש צורך להמשיך ולהאמין בעצמך ולעולם לא לוותר.ללמוד את הסיבות למה אתה נשברים, ולא לנזוף בי לאכילת יתר והמראה שלך בעצמי!מקור מאמרים

: shkolazhizni.ru