מה מילות היית מתאר את החיים שלך?ימים אפורים?סדרה של פסים שחורים ולבן?מואר, ססגוני?הרבה תלוי איך אתה מרגיש על עצמי.זה הזמן להרים את הדיו וצבע החיים שלך כמו שאתה רוצה!הורמון אושר
אנשים הסובלים מדיכאון לעתים קרובות נקבעו תרופות המגבירות את הייצור של ההורמון סרוטונין, האחראי על מצב רוח.אבל לטיפול כזה צריך להיות ראיות טובות, אבל להגדיל את כמות ההורמון זמינה אומרת עכשיו שאתה יכול.ראשית, ללכת יותר - אור השמש היא activator לסרוטונין.שנית, לאכול את המאכלים הנכונים - ההורמון של שוקולד עליית אושר, בננות, תאנים, דגים שמנים.שלישית, להאזין למוזיקה האהובה עליך.פסיכולוג אנגלי תומס הקאמורה למדה איך מוסיקה משנה את רמת הסרוטונין בדם של הקהל, ואפילו נגזרה נוסחה: S (רמות סרוטונין) = P (המגרש) + ממוצע (חיובי) + T (טון) + BPM (טמפו) + אני (נעיםהאגודה).בנוסף, מצב הרוח שלנו משפיעה על אנדורפינים ודופמין.מיוצר ראשון בגוף, כגון במהלך פעילות גופנית או מיני, והשני - בתהליך של אכילת אוכל טעים וקניות טובות.חצי כוס
ריק או מלא?
אודות אופטימיים ופסימיים, יש אנקדוטות רבות, אשר למעשה מסתכמת בדבר אחד: באותם דברים שהם נראים שונים, רואים שום דבר רע או טוב.איפה להתחיל אם אתה מחליט להיות אופטימי?ראשית, ללמוד להתעלם השלילי.שנית, מתמקד בחיובי.
עוד צבע!לוח
דרג שמקיף אותך (פנים, ארון בגדים).פסיכולוגים מצאו כי כמה הצבעים מרוממים, ואילו אחרים, להיפך, מדוכאים.לפיכך, יש ההשפעות מועילות צהוב, כתום, ורוד, ירוקות.הנה, למשל, השפעת חום כהה או בצבע בורדו רעה על מצב רוח ומדאיג.
עבודה על
כפסיכולוגים אומרים, רוב פחדי רעל קיומנו וספקות.הם לא מאפשרים לנו לראות את כל הצבעים של חיים.להיפטר מזה מפריע לך.ביישנות, בידוד, חוסר החלטיות - זה כל משאיל את עצמו להתאמה.ביטחון ייתן מטען חיובי.להתחיל בקטן: בדרך כלל משבחים את עצמם להישגים אפילו קטנים.
כאן ועכשיו
חי היום.לעתים קרובות, תוך התמקדות בעתיד, אנו מסרבים לפרויקטים מעניינים ולפטר את הרצונות שלהם למועד מאוחר יותר ... לדוגמא, חבר קורא לצאת לחופשה לים, ואתה מסרב, להאמין שהכסף שלך מאוחר יותר יש יישום מעשי יותר.אבל רק חושב, מה רגשות ורשמיך לשלול את עצמך!האם אתה חושב שחיים אמיתיים מתחילים רק כאשר אתה מרוויח הרבה כסף (להחליף עבודה, להתחתן או razvedeshsya, וכו ')?מתקנים דומים מזיקים.להתחיל לחיות כמו שאתה אוהב את זה, יש לך היום ולא לדחות למחר אושר.
כל
טוב יותר לקבל את המציאות כפי שהוא באמת.אופטימיות אינה מעיד על היעדר הבעיות.אבל ההשקפה החיובית על חיים - היא הערכה לא רק אובייקטיבית של המצב, אלא גם את המסקנות הנכונות.אם משהו משתבש בדעתך, לקחת את זה, להעריך ולהחליט בעצמך: "כן, היום זה לא עבד כמו שרציתי.אבל עכשיו אני יודע מה לעשות בפעם הבאה כדי להשיג את הרצוי ".
לימונדה מלימוני
שלם בקשיים לטובתם.תחשוב על המכשולים בדרך למטרה, כמו ההימורים וכישלון - כמו השיעורים של גורל.מגנט
כלל
זכור, דומה מושך דומה.מחשבות מלוות אותך בזמן מסוים, בוודאי תבואנה לידי ביטוי בעתיד כאירוע רלוונטי.אתה למשוך אליך מזל טוב והחיים כפי שהיא נוטשת אותה.נסה להתאים את עצמו לטוב.כוח
של מילות
זכור כי כל מילה היא התמונה שתופסת את התת מודע שלנו.חשיבה חיובית - זו היא דרך חיובית של חשיבה.חושב על משהו, לתת לעצמך התקנה, בצורה נכונה לנסח את הבעיה: החלף (תמונה - מחלה) "לא חולה" "להיות בריא" (תמונה - בריאות), וכו '
הגדול שינוי
גם אם אתה נתפסת במצב רוח רע, מנסה להתמודד עם זה במהירות אפשרית: הפעל מוסיקה רכה וריקוד, קומדיה, להסתכל, לאכול פינוק אהוב, לצאת לטיול בפארק.אם אתם זקוקים לאמצעים קיצוניים יותר, השינוי של נוף, תמונת תסרוקת.השינויים יביאו שמחה וסיפוק.
מציין החיובי
הרשמה "יומן חיובי" - מחברת שבו אתה יכול לרשום את כל הדברים שאפילו קצת שמח איתך, מחמאה מקולגה מוצלח העוגה, סרט טוב, וכו 'חשוב לציין, לא להתעצל לעשות ערכים קבועים.ככל שאתה ציין רגעים חיוביים, אתה מרגיש יותר טוב.יוצר סיפור חיובי - זה יהיה הבסיס להצלחה שלך בעתיד!מקור מאמרים
: sobesednik.ru
