כאשר אדם חושב על תזונה, פעם אחת יש קשר שלילי: דיאטה מתישה, צום, מזון טרי רזה, איסור על כל הדברים הטובים וייסורים בלתי נסבלים.אבל אם אתה להתעמק בשאלה זו, אנו יכולים לראות כי השטן הוא לא כל כך נורא כמו שהוא צבוע.
ואפילו להיפך, כלול בתהליך של תזונה נכונה, זה אפשרי עבור עצמו כדי לפתוח, אפשר לאכול טעים ובריא באותו הזמן.
ולא בהכרח מגביל את עצמם ופליטה מספיק כדי להסיק בעצמם כללים מסוימים של אספקה.
10 של חוקים של כוח שימושי:
1. לפני ארוחת בוקר לשתות כוס המים.
תלמיד בדרך כלל נהוג בתליית פוסטר על השולחן: "! אל תשכח לשתות כוס המים" התלמידים של כל התיאבון הוא טובים מאוד, כך שהיו לנו בדרך כזו כדי להבטיח גישה שווה לאוכל.ושלא לשבת על דיאטה, אנחנו גם השתמשנו בשיטה זו.
2. אתה חייב להיות מוטיבציה.
דוגמא, החלום של דמות מושלמת או בריאות.אז אדם נעשה - בלי המוטיבציה של שום מקום.זה מוטיבציה טובה, "אנחנו -. מה שאנחנו אוכלים"איך השיער הבריא והיפה, עור זוהר, ציפורניים יפות, אם לאדם יש דיאטה לא מאוזנת, שהוחמרו על ידי עישון?תזונה נכונה מאפשרת לאדם להיראות בריא ויפה.
3. לעשות את הבחירה הנכונה.
כשאתה רוצה לאכול ג'אנק פוד, אתה יכול להחליף אותו עם מוצר דומה, אך שימושי.לדוגמא, שוקולד עשוי להיות מוחלף על ידי פרי או hematogenous מתוקים.מיונז יכול לעשות בבית כי הוא מוכן במהירות וללא תוספת של כימיקלים מזיקים, או שאתה יכול למלא חלק מהמנות לא מיונז והיוגורט או חלב מותסס אפוי.במקום תיבול עוף יכול להיות מזיק לבשל מרק עוף אמיתי.אתה יכול להחליף את מספר של מוצרים מזיקים כמו אבל מועיל.פרקי זמן ארוך 4. הימנע
זמן בין ארוחות.
טעות גדולה של אלה שיושבים על הדיאטה, להביא את עצמם למוות.לא כל כך מהר, אחרת הגוף לאגור שומן.גם להתדרדר חילוף חומרים.5. תזונת
פרופר - דיאטה מתונה.
אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אבל לא לאכול יותר מדי.אתה יכול להרשות לעצמו חתיכת העוגה, אם אתה לא תעמוד על התעללות.אין צורך להגביל את עצמך לגמרי בממתקים האהובים עליכם.בכל מידה טובה.
6.אל תאכלו אחרי 19-00.אנשים רבים
יודעים שאחרי 19-00 יש לא רצוי.בשלב זה, האט את חילוף החומרים, ובכך להגדיל את העומס על מערכת העיכול.אבל אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לאכול סלט אור ללא מילוי שמן.
7. שותה ביום לא מספיק מים סודה.
רצוי לחסל משקאות מוגזים.הפרסום האגרסיבי לתקשר איתם חיים פעילים, הם אוהבים מאוד אנשים צעירים.אבל רבים מצבעי משקאות אלה, חומרים משמרים ותוספים כימיים אחרים.עדיף להרוות את הצמא של מים מסוננים קונבנציונליים או שאינם מוגזים מינרלים.
8. ויתור על פחמימות בלילה.
צריך לאכול פחמימות בבוקר, כך שהמזון אינו לעכל והופקד משקל עודף בדמות.
9.אל תלכו לחנות רעבה.
אחרת, לא לעמוד בפיתוי לקנות משהו טעים אבל לא מאוד שימושי.
10. אהוב את עצמך.
לאכול רק מזונות שלהמריץ אותך ולתת לך את היופי.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
