מי יודע ממקור ראשון מה מאבק עם משקל עודף, למשל, רוב אתרי "שומן" על גופם המותניים, ירכיים ושרירי שוק.ואם בשני החלקים הראשונים, במונחים של להיפטר מקילוגרמים, המידע קל למצוא, האזור האחרון של "לוט בערפל".כמה יגידו, איך לבנות עגלים.כמובן, חלק זה של הגוף אינו כמבוטא כמו אזורים בעייתיים אחרים, אבל זה לא אומר שאנחנו לא צריכים לעשות מאמץ כדי להביא אותו לצורה.
לא תמיד אפשרי בנושא של איך לשאוב את העגלים, להתייעץ מאמן מקצועי.לפעמים רק המצב הכלכלי אינו מאפשר.רב אפילו לא היה לי זמן לאכול ארוחת ערב, לא כי ללכת לחדר הכושר.אז השאלה היא, איך לבנות עגל בבית, די רלוונטי.
כל מאמן יגיד לך שהתרגיל היעיל ביותר במקרה זה - הוא בגרבי העלייה.אין סימולטורים מיוחדים ייתכן שלא צריך את כל זה הוא קל לביצוע בבוקר או בערב כתשלום אחרי יום עמוס.
אז, אתה לא צריך את בר מספיק כדי לבצע שדרוגים בבוהן עם המשקולות, באמצעות משקולות או בקבוק המים.עדיף להתחיל על מדף על הרצפה (זה יכול להיות סף דלת, ספר לוח) או פלטפורמת צעד.גרב יש לעמוד על פלטפורמה והעקב צריך לנתץ, ולאחר מכן על ידי עלייה.אם אתה לא מצליח לשמור על איזון, אתה יכול להישען יד על הקיר.תרגיל יהיה יעיל אם הוא תמיד משמש לכל רגל בתורו.
אתה יודע עכשיו איך לשאוב את השוקיים, אבל להיות מוכן לכך שלאחר המימוש הראשון-שני, השרירים יכאבו ללא רחם.צריך קצת כדי להפחית את העומס.אבל בכל מקרה הסכום מתקרב בהדרגה צריך להגדיל.ניתן לומר את אותו הדבר על העומס.
אתה צריך לשאוף להישאר בעלייה העליונה לחמישה חשבונות.זה די קשה, ולכן חשוב לא להגזים בזה בתחילת הדרך לרגליים אטרקטיביות.עליית
על גרביים יכולה להתבצע במדרון.אתה צריך להסתמך על ידיו על השולחן ולכופף על 90 מעלות.עכשיו אתה יכול לעלות לאט על קצות האצבעות שלך ולאחר מכן יורד באיטיות.תנועה צריכה להיות חלקה כמו.קוויאר
לנפח יכול להיות דרך אחרת.תתפלא, אבל ריצת - זה אחת מהאפשרויות הטובות ביותר.לבזבז זמן וטיולים להולכי רגל.לא משהו מפוארת - מוקדם השכמה, ללכת לאצטדיון הקרוב ולהתחיל אימון.מומחים אומרים שאתה יכול לשאוב את הביצים, גם אם אתה לרוץ מהר, וארוך מאוד.כלומר, במקרה זה, איכות חשובה יותר מכמות.
כמובן, אתה יכול למצוא את התשובה לשאלה של איך לבנות עגלים, ובחדר הכושר.יש חדר כושר, שיעורים שכלולים בכל תכנית לפיתוח שרירים מתאימים.אל תשכחו על חימום.אתה לא יכול להיכנס לחדר ומייד ממהר סימולטור.צריך אימון קל.זו הסיבה טובה לפנות למאמן, שיהיה תכנית אימונים טוב.יש מעטפת כמו סימולטור Gakkenshmidt כזה.זה הכרחי כדי להשתלט על הידית זה, רגליהם מעט קדימה, ואז הם צריכים להיות על נשימה ליישר לאט.משקל לא מדי נטל צריך כך.רגליים באופן אידיאלי לא לרעוד בעלייה הראשונה.במקרה זה, מהירות הביצוע היא לא חשובה, מה שחשוב הוא ציוד.
אל תשכח שיטתי.איך לבנות עגלים, אם אתה לא משלם הפעם על בסיס קבוע?ברור, לא ניתן היו לקבל את התוצאות.לבלות יותר זמן אימונים, לאכול תזונה נורמלית, בריאה.בהתחלה, כמו שאתה יכול להפחיד את כאב חזק.כן, השרירים שלך בהדרגה להתרגל ללחץ.אין לעקוף אותו.אנחנו זקוקים להם לעתים קרובות יותר למתוח ועיסוי.אז - קדימה.
