נחשבה לאחד מענפי הספורט השימושיים והבריאים ביותר.תוך כדי ריצת כמות עצומה של שרירים מופעלים, ומפעיל את מערכות לב וכלי דם ונשימה.אז מה שרירים לעבוד בעת ההפעלה?בזמן הריצה כלול מאגר עצום של שרירים שונים, שמרירי שוק וכלה בכל הידיים.העובדה היא כי להפעלת הגוף חייב להיות מוחזקת במצב מסוים, שלמייצבים אחראים השרירים (זה די מסת שריר גדולה, מניעת נפילת האדם).בנוסף, עומס עצום לקחת על שרירי הרגליים, בעיקר שרירי הירך שאחראים להבאת וחטיפה של הגפיים התחתונים.גם עזרה לא יסולא בפז של ידיים, שבו שמר את התיאום של תנועות ומובילה אותנו מצד לצד.אז כדי לענות על השאלה, מה שרירים עובדים בעת הפעלה, זה מאוד קשה.
גם די נפוץ להיתקל השאלה מה השרירים בעת הפעלת הנדנדה.הדבר הראשון, כמובן, יש חיזוק של שרירי הרגל כפי שהם מבצעים את כל הפונקציות הבסיסיות.שרירי תנופה טובים מאוד בחלק האחורי והצד השני של שרירי הירך ושוק.בנוסף, בשל שריפת שומן ומשפר את ההקלה של שרירי בטן.קבוצות שרירים מה
לעבוד בעת הפעלת
תוך כדי הריצה מנוצלים כמעט את כל השרירים בגוף האדם, כך הוא הפיתוח המאוזן שלהם.כמובן, ריצה לא תאפשר משאבת כמות גדולה של שרירים בשל העובדה כי במהלך הריצה גוף מוציא כמות עצומה של אנרגיה ומים.זה כרוך כי על מנת לספק אנרגיה בקורס שניהם שומן ושרירים עצמם.למרות שזה בהתחשב במה שרירים לעבוד תוך כדי הריצה, הוא הגביר באופן משמעותי את כל הגוף.שרירים שסופקו עשיר עם דם וחומרים מזינים, ובכך מאפשרים לצמיחתם.
- היא פעילות אירובית, זה צריך להופיע בקצב משלו נמוך ומקובל בכל עת.מספר גדול של אנשים מאמינים שאתה צריך להפעיל מייד אחרי שהתעוררת, אבל זה יביא יותר נזק מאשר תועלת.אם נריץ בזמנים אחרים לא, יש לזכור - מייד אחרי שהתעורר לא צריך לרוץ בכל מקרה.ראשית, עליך לשטוף, לשתות כוס תה או מים, ולאחר מכן לבלות עשר עד חמש עשר דקות חימום, אז אתה יכול לקחת את עצמו בצורה בטוחה ריצה.אימון
- חלק בלתי נפרד מכל ריצה.זוכר מה שרירים לעבוד בעת ההפעלה, זה לא קשה לנחש שצריך להתחמם לפני ההפעלה כולם.אתה צריך להתחיל עם הידיים, מעבר חלק לגוף והרגליים.אנחנו צריכים גם לקחת רגע כדי לחמם את השרירים של הצוואר, במיוחד אם הריצה מתבצעת בעונות הקרירות יותר.
אם הריצה נבחרה ערבים, אז זה צריך להיעשות רק לפני ארוחת ערב, בבטן הייתה מלאה בשום דבר.ואם המטרה היא לשרוף כמה שיותר את כמות השומן, פועל על קיבה ריקה היא חובה.
אלה שיש להם את היכולת לבצע ריצה במהלך היום, יש לציין כי לאחר הארוחה האחרונה חייבים לעבור לפחות שעות.
להקצות הזמן, אתה צריך לבחור איזה ריצת ציפוי.כמובן, אם יש הנוכחות של נעליים באיכות גבוהה, אתה יכול לרוץ על כל דבר (אספלט המתאים, אדמה, פועל אצטדיון מסלול, שבילי עפר ביער, וכו ').אבל המתאים ביותר הוא פריימר כפי שרך יותר, ואי סדרים השונים יבטיחו מנגנון רצועות חיזוק נוסף של הקרסול.
בטוח זוכר שזה לא הכרחי להתעלל אפילו תרגילים שימושיים כגון כמו ריצה.אחרי הכל, כפי שאנו מכירים, כל מה שהוא רק טובים במתינות.
