אנשים רבים
הם מתייסרים בשאלה: מה לאכול, לא כדי להפחית שנים מחייו?מרגיש כל הזמן דרוך ומוכן למעללים, כוללים יחסי מין?איך לאזן את הארוחות שלך, לא מסרבות דבר, אבל באותו הזמן לא אכילת יתר?
ואיזה נוף מוחזק על ידי מדע?לפני זמן לא רב, אחד הפרסומים המובילים כדי לקבוע איזה מזון תורם לתוחלת חיים הולכים וגדל.במקום הראשון נמצא היפני, שבו הגיל הממוצע הוא בן 82 שנים סביב, התושבים לאכול הרבה פירות ים, סויה, והמקור העיקרי של פחמימות הם לא לחם לבן צרפתי, ועשיר בחומרים מזינים אטריות מקמח כוסמת.
תן לנו להפיק 4 נקודות עיקריות של תזונה נכונה.
1. מזון צריך להיות מוכר, אחד שיש לך הניח ברמה הגנטית.כל המטבח התגבש על האקלים ועל דרך החיים של אנשים.לדוגמא, תושבי האקלים קר תמיד מעדיפים לבשל אוכל שמכיל הרבה קלוריות כדי לשמור על חום.אבל באזורים הדרומיים של כדור הארץ, לדוגמא, באפריקה, ניתנת עדיפות למוצרים "קלים", כמו כל מיני פירות וירקות הממלאים את הבטן, אבל לא מכילה הרבה קלוריות.
אם אתה לוקח יפן, המקומיים אמון מאוד של פירות וירקות מיובאים, והעדיף לאכול רק את מה שהוא גדל באי, ירקות במיוחד כמו צבע ירוק או כתום בהיר.
2. זה צריך, אם אפשר, להכין את עצמך בעצמך.כל מנה צריכה להיות מבושלת באהבה.ומי אוהב אותך רוב, אם לא את עצמך?אם אתה משקיע בתהליך זה כל נשמתו - המזון הוא קל יותר לעיכול, שמרה על הסכום המקסימאלי האפשרי של ויטמינים ומינרלים.
ללמוד לבשל יכול להיות ו -14 ו -70 שנים, זה היה רוצה.למרבה המזל עכשיו יש מגוון הקולינרי מספיק מקורות.potchuya כל היום עצמו חובת ביצים, כופתאות וכריכים ממהרים, אתה יכול לצייר את עצמך לפינה.
3. מה ניתן לאכול גלם, לנסות את זה כל כך.זה לא על תפוחי האדמה, אבל זה מגוררת על פומפייה דקה או עבר סלק מעבד מזון לשמור יותר ויטמינים, אם אתה עושה סלט מזה מייד, ולא רתיחה.ירקות כמה הם מבושלים טובים.עגבניות זה וגזר, ברוקולי ותרד.ותפוחי אדמה, דרך אגב.
כנ"ל לגבי פירות ופרותי יער.אתה יכול, כמובן, ישן וכיסה את אותו אוכמניות עם סוכר ביחס של 1: 1.5, לבשל הריבה.אבל מקררים מודרניים מאפשרים אוכמניות קפואות אותו כמעט דליים.לאחר ההקפאה של חומרים מזינים נשמרת זמן רב יותר.באופן כללי, כמה מומחים מאמינים כי הטמפרטורה של הטיפול בחום של פירות וירקות לא תעלה על 60 מעלות.
4. אכילה נעשה הכי טוב באותו הזמן, וללא צורך להמתין עד להצגה מגיעה פרסומות ואתה יכול לפרוץ למטבח לחמאת התפשטות מהירה על לחם.כאשר הגוף מתרגל לקבל מזון בזמנים מסוימים, הבטן עובדת כמו שעון.לעומת זאת, הפרשת מיץ קיבה בזמן שהם זורקים פירורים ל" להרעיב תולעת "מוביל לכך שקיר הבטן, שנחשף לחומצה לייצר חורים.חומצת קיבה זורקת חלק גדול גם כאשר חתיכת לחם, איך הוא היה יודע שאתה שוב תמהר הטלוויזיה?מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
