כושר
כושר נתפסים על ידי רוב הנשים צעירות כמו משהו טבעי ורגיל.כולנו רוצים להיות בכושר טוב, נראים צעיר ובכושר.אם אתה צריך לתקן את כל ליקויים או לרדת במשקל, אז אל תהססו לקרוא לעזרתו של תרגיל.עם התחזקות השרירים של הגוף, הדמות הופכת צורה אטרקטיבית יותר.
אבל כדי לשמור על נעורים ויופי של הפנים שנשים פונות למגוון רחב של טריקים: הקרמים "נס" מריחת עור, זריקות בוטוקס, וחלקם אפילו מוכנים ללכת תחת סכין המנתחים.ומשום מה אנחנו שוכחים שרירי הפנים יכולים "לשאוב את" כמו כולם, ובכך להימנע מהבעיות של עור נפול, רפוי תווי פנים, הלחיים פקעו ושינויים רבים הקשורים בגיל אחרים.
כושרfeysbilding פנים או, כפי שהוא נקרא, הוא מסוגל להחליק את קמטים, להוסיף גוון עור וגמישות.רק 15 דקות ביום, ואתה תהיה שמח לב איך את קווי המתאר של הפנים הפכו turgor ברור יותר, שיפור עור, הידק את העפעפיים העליונים הפכו עצמות לחיים גבוהות יותר, המחשוף החליק, ואפילו סנטר כפול נעלם.יתר על כן, כאשר כיתות רגילות הם כאבי ראש, כאבי צוואר, משפר את מצב הרוח.
ביצוע התרגילים, אתה צריך לעקוב אחרי כמה כללים פשוטים שאינו פוגעים בעור שלך.ידיים ופנים חייבות להיות נקיות לחלוטין לפני שהתרגילים לא צריכים להשתמש בקרם.במהלך תרגילי מעקב יציבה, גב וצוואר צריך להיות ישר, ללא הטיה.לאחר שתסיים להגדיר, לשטוף את הפנים עם מים קרים, אז אתה כבר יכול להשתמש בקרם הרגיל שלך.
אז כמה תרגילים על הפנים וצוואר:
• לחץ בעדינות את האצבעות שלך לעצות הפנימיות של הגבות.לחיצה על העור, לוודא כי הלחץ הוא אחיד, עם שרירים מתוחים, מנסה להעביר את הגבה לאף, ולהירגע, עוזבים את האצבעות שלך במקום.תרגיל זה מסייע להילחם בקמטים על הגשר, מה שנקרא "הקפלים של כעס" או לזעוף.
• מקום האצבעות של שני ידיו על מצחו, כך שאצבעות הטבעת היו מעל הגבות.לחיצה קלה על העור, לנסות לאט להרים את הגבות, מתנגד ידיים.
• צרף את קצות האצבעות לפינות החיצוניות של עיניים ודחפו בעדינות (צריך ללחוץ באופן שווה על פני השטח של הכרית).הרם את העפעף העליון ככל האפשר, בעדינות מחזיק את העור.להיות זהיר מאוד בעת ביצוע התרגיל הזה - העור סביב העיניים הוא מאוד עדין ומעודן.חזור על התרגיל, לשים את האצבעות שלך על הפינות הפנימיות של העיניים.
• לתרגיל הבא, לשמור על הגב ישר, הראש שלך לא להטות.איך אתה יכול לפתוח את הפה שלך רחב יותר ולהרים את העיניים שלך ולעתים קרובות למצמץ לרגע.מלבד העובדה שהפעילות גופנית עוזרת לשמור על הבהונות שלנו את כל השרירים של הפנים, יש לה גם השפעה מרגיעה על העיניים.מומלץ לבצע מספר פעמים ביום, בנפרד מהמתחם.
• החל קצה האצבע האמצעית לפינה של רפידות הפה והדחיפה שלו.אתה יכול ללחוץ על הרבה יותר מהעיניים או גבות, העור במשולש nasolabial הוא הרבה יותר עבה וגמיש יותר.מושך את שפתיו בקול רם "chmoknu" האוויר, שמירה על האצבעות שלך מהפה שלך.
• קח נשימה עמוקה דרך האף ולנפח בכבדות לחייה.אוויר נשף הוא ראשון בהדרגה ולאחר מכן דוחף, וכך מבלי לפתוח את שפתיה.
• תנשום באף ולעצור את הנשימה לכמה שניות.היעזר בקץ האצבעות כדי לדחוף את זוויות פיה ולנשוף דרך הפה כאילו לפוצץ משהו.
• צוואר וגב ישר, להוריד את הסנטר שלך.שרירי צוואר חזקים להדק ולמשוך את הלסת התחתונה קדימה ככל האפשר ויתחילו להזיז אותו שמאלה וימינה.במהלך התרגיל, להימנע ממדרונות של הראש והצוואר!
• חפן לחייה, כך שהבליטות מתחת לאצבעות הקטנות סגורות זוויות הפה ותפעלנה לוחצים על שפתיה.אוחז בעדינות בעור הלחיים עם ידיו, מנסה לחייך נרחב ככל האפשר, מבלי לפתוח את שפתיו.
• דחף אצבע לקפלי nasolabial מהאף לסנטר.מבלי להרים את האצבעות שלך, נסה ככל האפשר כדי ללחוץ את שפתיו לשיניים וחניכיים.
אל תהיה עצלן לעשות לפחות 10 חזרות בכל תרגיל, והפנים שלך יודו לך נעורים ויופי!
ביצוע כל תרגילים של מתחם ההתעמלות, חשוב לוודא כי הלחץ של האצבעות היו קל ואחיד, להיות זהיר מאוד שלא להגזים בזה כדי שלא למתוח את העור עדין.במהלך התרגילים, לצפות בזהירות את עצמך במראה, הימנעות את הופעתה של קווים וקמטים חדשים על הפנים.
לאחר זמן מה לאחר תחילת אימונים, כאשר אתה מרגיש את שרירי פנים טובים יותר, יהיה קל יותר לפקח על התקינות של התרגילים."Overseeding" על feysbilding, אתה לא יהיה קשה ל" לפסל "את פניו החדשות, צעירות, שתשמחנה אותך במשך שנים רבות.מקור מאמרים
: resnichka.ru
