כולנו יודעים שלוש הרזיה הלווייתן העיקרית.ראשית, אתה צריך שתהיה לי מזון בריא טבעי.שנית, אתה צריך לעשות את זה בלוח זמנים.שלישית, אתה תמיד צריך לדעת מתי להפסיק.ועכשיו - עוד על איך כל זה מאורגן עם העזרה של מוצרים ולוחות זמנים מתאימים. הדיאטה המתאימה ביותר
לעתים קרובות מאוד היום אנחנו יכולים לשמוע את הדעה כי ירידה במשקל היא הטובה ביותר לתרגל כוח השבר.עם זאת, בשנים האחרונות, יותר ויותר תזונאים מדברים על העובדה כי "לשבור את" הכח לא צריך להיות.קודם כל, כי יש רק לעתים נדירות מישהו את הזמן כדי להבטיח שכל השיטות הללו היו נכונים ובריאים.ואז - רק מעטים מאתנו יכולים להרשות לעצמו את המותרות להפריע יום עבודה בשעה 11 במטרה לאכול כוס המרק טבעי.לבסוף, לא מלמד את הגוף ללעוס כל היום.זה יוביל בהכרח למשקל עודף.
לארגן הארוחה צריכה להיות כל כך.זה צריך להיות שלוש ארוחות מלאה.ראשית, ארוחת בוקר מלא בנחת - דגני שיבולת שועל או כוסמת, פירות, יוגורט או גבינה (גבינת קוטג '), כוס תה או קפה.ארוחת צהריים צריכים להיות "אטריות מיידיות" חמות ולא - ללכת לחדר אוכל, בית הקפה, המסעדה.על בריאות לא יכול להציל.אל תיקח את מזונות מטוגנים מדי הרבה - למעשה אתה עדיין מלא בעבודה, כל כך כבדות בבטן, כמו גם החמרה של דלקת קיבה, לכל דבר.הקפד לבצע מרק, סלט (אבל לא עם מיונז), דגים או עוף, לקישוט.ארוחת ערב צריכה להיות קלה.ירקות מאודים אופטימליים, דגים או עוף אפויים.כחטיף מותר רק פירות, אבל לא מלוח אגוזים או ממתקים.אל תפריעו את התיאבון!תחילת המתאימה ביותר
של
הארוחה אם תפריט ארוחת הערב שלך יש סלט עם מלפפון, לא לדחות אותו למועד מאוחר יותר.תזונאים טוענים כי מלפפון - זוהי תחילתה של הארוחה תקין.העובדה שקנס זה מתפצל שומנים צמחיים.כמו כן, הוא מקור של ויטמין C, ולכן יש כמות קלוריות נמוכות מאוד.סלט של עגבניות ומלפפונים - אחד המאכלים מועילים ביותר.אבל אל תשכחו שזה צריך להיות ההלבשה הנכונה.? מה .. הסלט המתאים ביותר
הלבשת המומחים
מהאוניברסיטה הטכנית של מינכן ואוניברסיטת וינה אישר כי שמן זית - הוא הרוטב המתאים ביותר לסלט, אם אכפת לך על הבריאות שלך ורוצה לרדת במשקל.העובדה ששמן הזית מאפשר שליטת תיאבון.
זה ידוע שרעב לעתים קרובות מונע מאתנו לחיות ולעבוד, המופיע בזמן הלא נכון ולהיגרר לפה הכי מלוכלך הסוג של שבבים, אגוזים ועוגיות.כתוצאה מכך, אנחנו סובלים מעודף משקל הפרעות, צרבת ומערכת עיכול, שכן אין בטן אחד לא יכולה לסבול את "כימיה", שנמצאת בעודף של השקיות הזמינות.
במהלך ניסויים במיוחד מאורגנים גילה כי שמן זית מפחית את תיאבון בצורה מושלמת.הודות לצריכה שלה, משתתפים אכלו 200 קלוריות פחות ליום.חלק "תמצית" זה גורם ליותר צפוף מאשר באלה שלא אכלו שמן.
זה זמן עבורנו לקבל את העובדה ששמן זית (במקום מיונז) הוא ההלבשה האופטימלית לסלט.אבל התושבים של הים התיכון הבינו ארוך הזה, ולכן הרבה פחות סיכוי להיות שמנים (אוהדים של מזון מהיר לא נחשבים!).המשקה המתאים ביותר
כולנו מכירים את המשקאות השימושיים ביותר: מים נקיים לשתייה, תה ירוק וצמחים, קפה ותה שחור (לצריכה מתונה), מיצים ... אגב, לירידה במשקל (בנוסף לתה ירוק) מומחים מאוניברסיטת קוויןמרגרט הציעה לשים לב לרימונים.כפי שהתברר במהלך הניסוי, זה 22 אחוזים מפחיתים את תחושת הרעב.חברי
של קבוצה אחת לשלושה שבועות צרכו תמצית רימונים, הקבוצה השנייה קיבלו פלצבו.נמצא כי רימונים לא רק מפחיתים את תיאבון, אלא גם משפר את ההנאה של מזון.ניתן לצרוך
רימון בצורה של מיץ.עם זאת, מיץ רימונים טהור (זה גם "ליבה") לשימוש לא מומלץ.צריך להיות מדולל זה עם מי שתייה רגילה או מעורבב עם גזר ומיץ סלק.מתיקות מתאימות ביותר שן מתוק
בקושי לעשות בלי קינוח.אם אתה מאוד רוצה לאכול משהו לנשמה, מעדיף פירות.הבחירה שלהם היא כל כך עצומה שעם מגוון נכון, הם אף פעם לא nabyut זרא.באותו הזמן ליהנות מהפרות גדולים מאוד (בניגוד לקונדיטוריה).ניתן לאכול
פירות לא רק, אם אפשר לומר כך, בצורתו המקורית, אלא גם לבשל קינוחים דלי קלוריות, לסחוט את המיץ ולעשות רוטב לסלט (למשל, מיץ תפוזים מהולים בשמן זית).קח את אותו המנדרינים ... זה לא רק חתיכת הפרי, לא רק ההנאה של שיני מתוקות, אבל החגיגה האמיתית, הריח של ילדות, הקשורים לחגיגות ציפייה מענגות.נניח שזה לא השנה החדשה, אבל לארגן חופשה היא לעולם לא מאוחר מדי!לשמוח ולרדת במשקל!מקור מאמרים
: mycharm.ru
