להתווכח על היתרונות של הדמות הנשית יכולים להיות לנצח.וכל הצורות הן אוהביו.עם זאת, אם בגודל של הגברים השד עשוי להיות שונה בדעה, אחד לא יגרום להם כל בעיות: הילדה חייבת להיות ישבן עגול ומוצק.אם שרירי gluteal באופן שהם נראים מאוד אטרקטיביים.זו הסיבה שהישבן היפה הם יקרים חלום של רבים, והשאלה כיצד לשאוב את מהירות התחת, מיוסרת לא רק בנות, אבל נשים מבוגרות.
למרבה הצער, לא כולם בר מזל אחר לא ניחן בטבע עם כזה עושר ותחת שטוח, שלא יכול להיקרא מפתה.עם זאת, לא להתייאש, כי הישבן יכול לשאוב כל אחד.אני חייב לומר כי בזמן קצר מאוד הוא לא יהיה מסוגל לעשות.נערות רבות, נכנסו לחדר, שואלים איך לשאוב את מהירות התחת.אבל שרירי gluteal דורשים מאמץ ניכר והרבה עבודה.אם ארצה, ואין טעם חמישי עצלות ניתן לשים על מנת חודש לאחר מכן, היא קיבלה את הפרס בישבן קמור ומפתה.
כמה מהר לשאוב את התחת?כמובן, בעזרת תרגילים מיוחדים, אשר משפיעים עליה לטובת האינטרסים של קבוצה של שרירים.לביצועים שלהם הוא לא בהכרח לקנות סימולטור לישבן וירכיים.זה אפשרי לעשות אותם בבית, רק באמצעות הרצפה ומשקולות, כמו גם את כל האמצעים בהישג היד.
לשאוב את מהירות התחת יהיה בעיקר הליכה.זה אנרגטי ורק הליכה על המסלול או על הקרקע, וטיפוס במדרגות, והליכה עם רגלי ההרמה גבוהות.אני חייב לומר שעומס כלשהו על הרגליים והישבן עוזר.תרגיל לא פחות יעיל
, שתמיד מייעץ למי שרוצה ללמוד כיצד לשאוב את מהירות התחת, כל מיני סקוואט ובעיטות.והם יכולים לבצע במגוון גרסאות, עם או ללא שקלול.ניתן לעשות בעיטות שתי העמידה ונפלו על הרצפה, שוכבים על בטנו או עומדות על המרפקים וברכיים.המשאלה היחידה - להקשיב לגוף שלך ולעשות את כל התרגילים בזהירות כדי לא לפגוע בכל רצועות או מפרקים.שרירי gluteal צריכים להקדיש תרגיל נפרד כל עוסק במרץ ובלגוון את התרגילים, הגוף לא יתרגל וללהגיב לעומס.בסופו של המערכות נבחרו שרירים "לשרוף", עייף.זה קורה כל כך מהר לשים על מנת, לא רק כומר, אבל כל שאר הגוף.מערכות כלליות
לישבן יש כל כך הרבה, אנחנו צריכים רק להסתכל.אתה יכול לעסוק בפעילות גופנית מאומצת, אתה יכול להפוך ליוגה או פילאטיס, אשר מתאימות יותר לאנשים רגועים, נינוחים, שלא אוהבים לנסוע בפאניקה על הליכון או פלטפורמה ללרקוד סטפס.העיקר - כדי לבחור כמובן כמו שיביא לא רק יתרונות אלא גם ההנאה.והפעילות גופנית המסייעת, יש צורך קודם כל לאכול.ישבן וירכיים - המקום הראשון שבו קלוריות עודפות שהופקדו, כהיא תזונה נכונה, לאכול פחות מלוח, מטוגן, שומן.
