רבים מאיתנו במהלך חופשת חג המולד מאבד שליטה על התיאבון שלך, משום שעל שולחן החג כל כך הרבה טעים ו, למרבה הצער, מזון עתיר קלוריות, ולהשיג כמה, ואפילו יותר קילוגרמים מיותרים.אחרי החגים, לקום על המאזניים ופגעו בפאניקה.
כאן, פאניקה היא משהו פשוט לא שווה את זה, ובקיצוני, גם לא צריכה למהר.כמה שבועות לאחר חג הבטן, לשבת על דיאטה דרקונית, וזה לא טוב לא.הדיאטה הקפדנית הפתאומית עלולה אף לגרום להחמרה של מחלות כרוניות ומחלות שישנות בשקט ולא לקלקל את החיים עד עוררה.אז, בזהירות ובעקביות - חברים הכי הטובה לרדת במשקל.המומחים
ממליצים לא לוותר באופן חד מהמנות הרגילות, אלא פשוט כדי להפחית את המינון.כי זה היה מכאיב מבחינה פסיכולוגית, תזונאים ממליצים להחליף צלחת גדולה פחות.יש כוח רצון חזק לא יכול לשנות את הצלחת, אבל רק להחיל שלושה רבעים הראשונים, ולאחר מכן חצי מהמנות הקודמות שנהגתם לאכול.התזונאים
רוב מומלץ לאכול מה שאתה רוצה, אבל רק עד כמה שמונח על הצלחת.המעניין ביותר הוא שמועצה זה נותנת תוצאה חיובית.ענייני
ולוחות צבעוניים, ואפילו את הצבע של קירות החדר שבו לאכול.אז, צהוב, כתום, אדום מגביר את התיאבון.אבל צלחות כחולות וכחולה להרתיע אותו.
בפעם האחרונה ביום צריך לאכול 2-3 שעות לפני השינה, וזה צריך להיות משהו קל - תפוח, כוס חלב דל שומן או יוגורט עם 1 כפית דבש.
זה לא צריך להיות פחות ממה שאנחנו, באופן כללי, כולנו יודעים היטב, שצריכה לשתות לפחות 2-2.5 ליטר מים ביום, לא כוללים עם התה, מיץ, מרק, חלב.
ארוחת בוקר אותו צריך להיות עבה ומורכב של ביצים, דגנים.אמא
הכינה את עצמי בבוקר, "סלט של יופי."זה אכן דבר טוב, ומוכן לסלוח - בערב לשפוך 2 כפות.כפית 2 כפות של שיבולת שועל.כפות מים רתוחים.בוקר, להוסיף 1 כף.כף של חלב, 1-2 כפיות של דבש ואגוזים מלך 2 קלופים וקצוצים.אתה יכול להוסיף חצי התפוח מגורד בפומפייה.ניתן להחליף אגוזי מלך או אגוזי לוז לוז, אבל רק לקחת 3-4 אגוז.התזונאים
אומרים שהמשקל מתחיל לרדת אם אין שלוש פעמים ביום, ולעתים קרובות יותר ובמנות קטנות, על 100-150 גרם מזון עם רווחים בין 3-3.5 שעות.
מי שמתכוון לרדת במשקל, את היום הכי טוב להישען על ירקות, פירות, דגים, בשר עוף לבן, לחם מחיטה מלא.על מקדונלדס וחצי הגמר יצטרכו לשכוח, כמו גם מאפייה וקונדיטוריה.ממתוק יכול להיות: שוקולד מריר, דבש, פירות יבשים, מרשמלו וסוכריות, אבל זה ברמה המינימלית.כמה מדענים טוענים כי חטיף טוב הוא תאנים.למרות העובדה שהם מתוקים, אין משקל הוא הוסיף.מוביל רבים
בצורה עם דיאטה, ללכת למזון או Montenyaku שלטון.אבל מי יכול לומר בביטחון שהעקרונות אלה הם מושלמים אוכל?סביר להניח, שכל אחד מאיתנו מתאים מערכת החשמל שלה.
אפשר לנסות כמה עשבי תיבול לירידה במשקל.דוגמא
, מסייעת בהפחתת משקל תה עם יארו, כאשר בישול רגיל בתה להוסיף קמצוץ של צמח זה בצורה מרוסקת.אבל לשתות תה זה צריך להיות 2-3 חודשים.חוכמת
העממית אומרת שלהפחית את המשקל של מאכל מרירות - חרדל, חזרת.החומצות בצורה של מיץ לימון וחומץ תפוחים המדולל במים רתוחים, 1 כף.כפית על הכוס.
אבל, בכל מקרה, צריך לדעת שיש כדור שום קסם לירידה במשקל, ולכן, בטוח לבריאות לא הומצאו.לכן, רק דיאטה מתונה ופעילות גופנית תביא לדחף הרמוניה.מקור מאמרים
: mycharm.ru
