נהדר אם אתה מילדות החדירו אהבה לספורט, ועכשיו אתה בקלות לעשות תרגילים יומיים, ריצה או חדר כושר.אבל יש לנו, אלה שעדיין בבית הספר הציתו שנאה לאימון גופני, כוללים העונש שלהם או, במקרה הטוב, בזבוז הזמן.האם אפשר לשכנע את המתנגדים של פעילות גופנית ולהתיידד עם הפעילות שלהם?
רבים מאלה שלא אוהבים ספורט, להוביל אורח חיים בלתי פעיל.לרוץ או לרוץ כמה תרגילים, שלא לדבר על הביקור בחדר הכושר - עבורם נראה קשה להחריד.למרות היתרונות של ספורט והחשיבות שלהם ידועים היטב להתיידד איתם, הם לא ממהרים.
הסיבות לכך הן שונות:
- מתחמים הנוגעים מראה,
- הפחד להיפגע,
- מצב רפואי שבו הפעילות הגופנית קשה,
- מחמירות מדי (השמנת יתר, לחץ דם גבוה, לב חלש וכן הלאה.)ומורה לחינוך גופני מזיק ...
אבל, אולי, ההסבר הנפוץ ביותר לעוינות לפעילויות ספורט - הוא עצלנות ידועה לשמצה.עם זאת, קרוב יותר לספורט הוא לא קשה מדי.חשוב להבין למה אתה צריך את זה?
התווה מטרה ספציפית
לפני שאתה הולך בספורט, רבים להגדיר כמה מטרות: כדי לשפר את הצורה, לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, הפיצולים וכן הלאה עם זה חוסר ספציפי, ואת המוטיבציה של יחס רציני על התוצאה של נעלם במהירות..אז כדי להתחיל עדיף לבחור מטרה אחת - העדיפות הגבוהה ביותר עבורכם.רק לאחר ביצועו יכול להמשיך לשלב הבא ברשימה.
נסה להימנע אי ודאויות.המטרה צריכה להיות בהירות שונה וספציפיות, למשל, הוא לא רק "צריך לרדת במשקל", ו- "לרדת במשקל במשך 3 חודשים עד 5 קילוגרם."לגבש יש צורך לא רק נפשי, אלא גם על נייר.ולעתים קרובות יותר זה יהיה נול לפניך, טוב יותר, כך שאתה יכול לתלות נייר המתאר את השאיפות שלך במקומות בולטים בדירה או במכונית.מטרת
היא לא להפחיד אותך עימה שלא התגשם, זה לא שווה ככל האפשר כדי לסבך.תן לזה להיות אמיתי לגמרי ודי בקלות אפשרית.בשל היעדר התוצאה הרצויה של הידידות שלך עם הספורט הארוך יכול להסתיים במהירות, מבלי איך להתחיל.כדי לא לשבש את לוח הזמנים, לשים לפני מצב קטן: "אני אקח את מקלחת בבוקר רק לאחר תשלום קטן", "לראות את המופע רק לאחר הליכה או ריצה," וכו '
מצא תמיכת
אם אחת המטרות שלך, אבל אתה לא יודע מה זה יכול להיות קל לאבד או לדחות לזמן בלתי מוגבל.תגיד את זה לכל בני המשפחה והחברים, ואז יהיה לך למסובך מזויף.ככל שיותר אנשים יודעים על המטרה שלך, גדול יותר יהיה באחריותך לכל.דרך טובה - כדי לקבל דף LJ ברשתות חברתיות או בפורומים שבו אתה יכול לחלוק את ההתקדמות ואת התוצאות שלך.חברי
ומכרים יכולים להיות מעורבים לא רק כמשקיפים פסיביים אלא משתתפים פעילים.עם חברה טובה, אפילו פעילות אהובה פתאום הופכת להיות יותר כיף ומעניין.אם בקרב הסביבה שלך הוא לא מוכן לתמוך בך, ואז לבחור את סוגי פעילות גופנית, הפעילות המוצעת בכושר קבוצה, ריקוד, אירובי וכן הלאה. חלופת
בחר
עבור רוב האנשים, פעילות גופנית קשורה רק עם שיעורים בחדר הכושר או באצטדיוןשבו אתה צריך כדי להשיג את התוצאות שהוצגו במלואו.אבל יש המון קרוב אחרות לאירועי הספורט שאינו דורשים טעינה משופרת.הם יכולים להיות אלטרנטיבה מצוינת למי שלא אוהבים אימון משקולות וכושר.
הנה כמה סוגים של פעילות גופנית שיכול להיות מתורגל בהנאה ובלי הרבה מאמץ:
מסלולי טיולים. בתור התחלה, אתה יכול לבחור מסלול פשוט במשך 1-2 שעות עם עצירות קצרות כל 10-15 דקות.זה תמיד חשוב לעקוב אחר כללי בטיחות ולא הורשו לצעוד לבד בשטח לא ידוע.
הליכה. למותר להקצות זמן מיוחד זה.אתה יכול ללכת לפני או אחרי העבודה, לקחת את הילד מהגן, לפני או אחרי טיול לחנות, וכו '
לרכב על סוסים. תקשורת עם סוסים - היא אלטרנטיבה לא רק גדולה לאימונים בחדר הכושר, אלא גם רגשי חיובי עצומה.
יוגה או פילאטיס בסיסי. סוג זה של פעילות גופנית אינו כולל את תנועה פעילה ומשאות כבדים.להתמודד איתם הוא לא רק שימושי, אלא גם נעימה.
אופניים. למדינות מסוימות, האופניים הפכו לאמצעי כפייה של תחבורה כי זה חוסך גדול מגודש והזיהום.הוא גם תרגיל גדול מאמן את השרירים של הרגליים ומסייע להילחם בהשמנה.הליכה כלב
.לאחר שקבל chetveronogo חבר לא לעשות הליכה רגילה הוא קשה.חשוב לא פסיבי לצפות בחיות המחמד השובבה ולנסות להשתתף במשחקים והריצה.ריקוד
. מי שיודעים לרקוד יפה, תמיד יהיה באור הזרקורים.נסחף שיעורי ריקוד והשותף שלך שיהיה דרך מצוינת לרענן מערכת היחסים שלכם ולהוסיף לרומן שלהם.משחקי
חיצוני. כל שיש להם ילדים צעירים, לא סבירים שסובלים מחוסר הפעילות.הפעוט תמיד ימצא מה לעשות עם עצמם והוריהם.אבל יש אפשרויות למבוגרים פעילים וכיף משחקים שאינם דורשים פעילות גופנית מורכבת: peytnbol, באולינג, גולף ועוד
בריכה.. כל שהיינו לפני הלידה במים, ולכן רובנו פשוט אוהבים לשחות, גם אם אתה לא יודע איך לעשות את זה.ללמוד את זה הוא אף פעם לא מאוחר מדי ומאוד נחמד.שיעורי
חלופות בחדר הכושר הרבה.וכל אחד יכול למצוא את מה שמתאים לו.המעבר לאימון ספורט זה צריך להיות הדרגתי.לפני זה מומלץ להתייעץ עם מדריך מנוסה, שאינו דומה למורה לחינוך הגופנית המזיקה.זה יעזור לך לבחור סט של תרגילים, תוך לקיחה בחשבון את רצונותיך ונתונים פיזיים.
אל תתחיל עם המון גדולים, אבל לתת להם להפוך לפעילות גופנית סדירה (לפחות פעם בשבוע).חשוב שהתהליך זה כיף!רוב חושבים שספורט תועלת רבה לבריאות והמראה שלך שלך.מקור מאמרים
: mycharm.ru
