אולי אין זה סוד שרצון להיפטר מהקילוגרמים המיותרים להיות איטי.כל השיטות נוספות לא השתלמו מהסיבה הפשוטה שהמשקל אפילו חזרה מהר יותר מאשר העלים.עם זאת, 60 ימים - זה הוא ארוך מספיק זמן כדי לתקן את הדמות באופן משמעותי.בואו נתחיל טיול קצר כדי לרדת במשקל ב 2 חודשים.התאוריה הקטנה
המשקל שלנו הוא התוצאה של תהליכים ביוכימיים מורכבים בתוך הגוף, אבל זה מסתכם אמת אחת פשוטה.אם כמות האנרגיה נספגת עולה הוצאותיה, השאר נדחים מילואים שלא מומשו, בדרך כלל על הבטן וירכיים.ישנם מקרים של הפרעות מטבוליות, בעיות הורמונליות, אבל גם עם מחלות כגון מאגרי שומן לא נלקחים מאין.אז, זה כבר אפשר לענות על השאלה של איך לרדת במשקל בחודשים 2: יש צורך קודם כל לאכול פחות, אבל לעבור הרזיה אינטנסיבית, להעביר יותר.
מה אם כל הניסיונות הקודמים נכשלו
לאסוף רצון באגרוף, מסתובב תמונות הבית, אשר ניתן לראות בבירור את כל יותר מדי, ולהחליט שהמצב לא ישתנה אם ימשיכו באותו קצב.אם יש חשד לאי ספיקה הורמונלית (משקל הרים מהר מאוד), אתה צריך קודם להיבדק ולקבל טיפול על ידי אנדוקרינולוג.מכל האנשים הסובלים מבעיות עם משקל עודף, שיעורם של אלה שיש להם הפרעות הורמונליות רציניות, קטנות מאוד, אבל למעשה לרדת במשקל ב 2 חודשים יכול להיות רק אדם בריא, כדי להיות בטוח לבקר במרפאת.
פסיכולוגי הרכיב
לא לתהות שיעור מדינות אירופה של ירידה במשקל מתחיל בביקור בפסיכולוג משפחתי.היחס והמוטיבציה הפנימיים חשובים ביותר, כי הצרורות קצרות של "לרדת במשקל במהירות" בדרך כלל מגיעים בהדרגה בתוהו, כי הגוף אינו מבין מדוע אתה צריך להיפרד ממניות.
יצוין כי אכילת יתר והאדישות בנאלי (חוסר הפעילות גופנית נאותה) לעתים קרובות יש שורשים פסיכולוגיים הם: מתח, החלפה של רגשות חיוביים.תחושת הביטחון שלא מומש הגוף יכול לפצות על שכבת ההצטברות של שומן.לכן, אם קילו לא רוצה לעזוב, יש הרבה מה לומר: "אני רוצה לרדת במשקל בחודשים 2", עלינו להבין תחילה את הסיבות שאפשרו משקל עודף מופיעות.רכיב
של התכנית עבור 2 חודשים
מתחיל בתכנון.אל תשכחו שהתוצאה צריכה להיות אמיתית ובטוחה לבריאות.
לאט לאט קילו עוזב לציין את האיזון בין הצריכה והוצאה של קלוריות, ולכן, הנורמליזציה של חילוף חומרים.רופאים אומרים כי 0.5-1 קילוגרם בשבוע - הוא אידיאלי.יש לציין שאם המשקל העודף יש לך יותר מכל פעולות שלאחר מכן בירידה במשקל יביא לאובדן גדול יותר של קילו.רק במשקל נורמלי מתקרב יהיה להאט ירידתה.
הגדרת מטרה - לאבד 4 קילו לחודש.על הבסיס של הבעיה, איך לרדת במשקל ב 2 חודשים, התוצאה הסופית של התכנית תעמוד על 8 קילוגרם.מרשים, נכון?אבל זה לא הגבול.אז כל שבוע יש לך להגיד שלום לק"ג אחד, לא כל כך הרבה.מה אתה מוכן לעשות?לשלם את הגוף שלך, כי זה יתחיל לעבד את השומן השנוא?
קנאות היא יועץ הלא נכון.כל ההבטחות החגיגיות לא לאכול אחרי שש ולא מסתכל על הממתקים מופרים.לכן, התנאים חייבים להיות סבירים.התחל עם מגבלות קטנות, שתחילה במקום ממתקים, ירקות לקשט במקום פסטה.לבטל או להפחית את לחמו בחצי מנות.במקביל להתחבר תרגיל, היום חמש כפיפות בטן, מחר, 7, 10, בתוספת זוג שכיבות הסמיכות בשבוע.
מה היא אסטרטגיה זו?אתה לא יושב על דיאטה, ולארגן מחדש את החיים, מחשבות ועמדות כלפי מזון, וזה תהליך ארוך.על מנת שלא לאבד את מצב הרוח, להיות בטוח, כדי לסמן את התוצאות.יש לצנוח בקילוגרמים בסוף השבוע?ובכן, אתה יכול להרשות לעצמו קינוח קטן כפרס.משקל נשאר זהה?לשנות התפריטים שלהם, ולכן יש עדיין להחסיר או להחליף.
להסיק אמנות
הקפד לרשום אותו בכתב.המטרה הסופית שלכם, הבעיה במשך שבוע ואפילו כל יום צריכה להיות צבועה.ממה שאתה מוכן לוותר (אפילו שינויים קטנים, כגון להפסיק הוספת סוכר או שמנת בתה, שני חודשים יכולים לתת תוצאות טובות) ומה תרגילים יבצעו.
כל תוצאה צריכה להיות מסומנת, כך לתקן את התוצאות של שקילה, מדידת הנפח של גוף על ידי שימוש בקלטת.לבנות גרף לבהירות.לפתח ומערכת תגמול (בצורה של פינוקים או קנייה נעימה) ועונשים, כגון הידוק קל של הדיאטה או תרגילים נוספים בשבוע הבא.
בטוח לנהל יומן, כתבי התחייבות כל שנאכל ביום.זה יעזור לענות על השאלה שלך: "למה אני עולה במשקל כשאני לא אוכל שום דבר?"אם אתה רוצה לרדת במשקל ב 2 שבועות, אתה יכול להישאר עם אותה הטכניקה, רק עז, להסיר את כל השומן, מתוק ומטוגן, רק ירקות, דגנים רזים ופרות.אל תשכחו אז להעביר בצורה חלקה למצב רך.
, או מה לאכול כדי לרדת במשקל
אם אתה לא רוצה להגביל את עצמנו, זה עוזר נוסחת 1 + 4, כלומר, אתה יכול לאכול המאכלים האהובים עליך, אבל כל כפית, הניחה על צלחת, צריכה להיות בתוספתארבע אותה מנות של סלט מכל ירקות טריים ללא נפט ותוספים אחרים.לדוגמא, חתיכה לזניה עם 8 כפות של כרוב קצוץ היא חלק מגודל מרשים.ממתקים ניתן להשתמש על אותו העיקרון, להוסיף חיתוך פירות מרנג ולקבל קינוח נהדר.
על מה צריך להיות די כדי להוכיח כפי שהוא מלח, חצי גמר מוצרים, בשרים, נקניקים, עוגות ועוגות קרם.הבית לשים את חזה עוף, להרחיב אותו עם כפית של דייסה וחלק טוב של ירקות טריים, אתה לא רק לרדת במשקל אלא גם להביא תועלת לגוף.תאנים יבשות ולעשות ללא העזרה של קונדיטוריה.אם מאוד נמשך למתוק, לקנות ממתקים, סוכריות או שוקולד ללא מרשמלו.לארגן "יום צום", רק תה וריבה.אין ספק שאתה רוצה בדייסת בוקר, לא ממתקים.כמה טיפים
:
- התחל את היום עם דייסה.זה ייתן לך הרבה אנרגיה, ארוך תחושת שובע ומספר גדול של חומרים מזינים.
- מחק את השומן ומתוק לתקופה של ירידה במשקל כל, ולאחר מכן לא לאכול מאכלים אלה יותר מ -2 פעמים בשבוע.
- הימנע מיונז וקטשופ.
- לאכול לחם מקמח חיטה ורק בבוקר.
- הימנע מאלכוהול, קפה ותה שחור לירוק, להחליף את הסוכר.
- לאכול לפחות שלוש פעמים ביום במנות קטנות.חטיפים יכולים להיות מורכבים מגבינת קוטג 'וגבינה דל שומן, ירקות ופירות.
- לשתות הרבה נוזלים, לפחות 2 ליטר ביום.אמהות רבות
אכפת השאלה של איך לרדת במשקל אחרי הלידה 2, משום שהדמות היא לעתים קרובות לא התאוששה במהירות.כל ההמלצות האלה יכולות להתבונן ובמהלך ההנקה כי זה לא בשביתת רעב, ואופטימיזציה כוח.
תרגיל
זה לא על איך לבנות שריר, אתה צריך למשוך אותם ולפזר את חילוף החומרים.לא לקפוץ מייד לחדר הכושר ביום הראשון.קוצר נשימה, סחרחורת וכאבים בכל הגוף ביום הבא לאהבת הדיפת זמן רב לספורט.לעשות כמה הטיית וסקוואט שהותיר תחושה נעימה.
למחרת, עלייה קטנה בסך של התרגילים ולגוון אותם עם אחרים.תרגילים להרזיה היעילים ביותר הם כדלקמן:
- הופ (zhimflekstor או hulahup) - כל יום, במשך 10-15 דקות ביום.
- מוטה לצד, 50-100 כל דרך.
- תרגילי נדנדות רגל, lunges וסקוואט (50 פעמים).
מדבר על איך לרדת במשקל ב 2 חודשים, שלא לדבר על היתרון של אימון.הוצאה רק 20 דקות ביום, אתה תהיה מופתע עד מהרה postroynevshemu צלליתו.
חירום ההרזיה
בדחיפות כדי לרדת במשקל ב 2 ימים הוא גם אפשרי, אבל הירידה במשקל לא יקרו על חשבון רקמת שומן, אך על ידי הסרת הנוזל.כדי לעשות זאת, יש דיאטות רבות ושונות:
- רק מים מינרליים.מים
- ותפוזים.דל שומן
- היוגורט וסובין.
כל monodiets והשביתות רעבים מזיקים, ולא יכול לעמוד בם במשך זמן רב, אבל אם אתה באמת צריך להפחית מותניים במהירות, מנסה לשתות רק 3-4 כוסות יוגורט ביום, מצב זה אינו רצוי לקיים עם יותר מ 2 ימים.אל תשכחו לשתות מים.יחס סיכום
טוב, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית נדרש לתת את תוצאותיה.במשך חודשים במצב החיסכון בחשמל, אתה יכול לזרוק סביב 8-10 קילוגרם, והכי חשוב, הם לא יחזרו, כי בינתיים מחדש את התפיסה של אכילה שלך.עכשיו שאתה יודע איך לרדת במשקל.2 דקות וללא מאמץ לא יצליחו, אבל התוצאה שווה את זה כדי להתחיל היום.
