איך אני יכול לרדת במשקל במהירות?

סובלים מעודף משקל, ככל שהמחלה קלה יותר למנוע מאשר לנסות להיפטר ממנו.עם זאת, רוב הבעיה לא מבינים עד שמתרחש בתצוגה מלאה.לייתר דיוק, במשקל הכולל.מחסור בטכניקות וטיפים שונים על איך לרדת במשקל במהירות, לא מרגישים: המגזינים של נשים מלאות במידע על דיאטות חדשות ואופנתיות.איך לבחור את האפשרות המתאימה ביותר עבור עצמם - זו השאלה.המילה הראשונה

-

כמובן, במקום הראשון ברשימה של דרכים להיפטר ממשקל עודף מגביל את כמות המזון שנאכל, או הדיאטה.לרדת במשקל במהירות בשבוע, שלושה ימים, חודש - רצונו של שונה מאוד, אבל כולם מסתכמים דבר אחד: כולם רוצים להיות רזה, אבל לא רוצה לעשות את המאמץ הזה.והכי חשוב - לא מוכן להשקיע הרבה זמן.בינתיים, ברור שהמומנטום במשך חודשים רבים, ואפילו שנים במשקל לא ייעלמו כל כך בקלות.ההגיוני ביותר - להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בהדרגה ולנסות להשיג תוצאות לאורך זמן.אם תשלב תזונה עם פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה - שריפת השומן תתרחש הרבה יותר מהר.

דיאטה מהירה

זאת, יש ניסים בתורת תזונה.קיימות טכניקות פשוטות יחסית, כמה מהר לרדת במשקל בשבוע.דיאטה זו מפורשת, המאפשרת לצרוב כמות שיא של שומן בעניין של ימים.מרשים, השיטות הטובות ביותר לא נועדו להשלים רעב.כדוגמא, בדיאטה שיבולת שועל.זה חייב להיות קדמו ליום אחד של אורז ניקוי.בלילה בליטר מים כדי לספוג 4 כפות של אורז.בהרכב הרתיחה בוקר לשעה על אש נמוכה.פודינג אורז מתברר שאתה צריך לשתות בבת אחת, ואז לא לאכול או לשתות במשך חמש שעות.אז אתה יכול לאכול, למעט מתוק, קמח ושומן.במשך חמש שעות לישון שוב להפסיק לאכול.דיאטת שיבולת שועל

מיועדת לשבעה ימים.ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב מורכבת רק משיבולת שועל במים ללא מלח וסוכר.כדי להפוך את הצורך של הגוף של יסודות קורט רבי ערך, שביניהם, אתה יכול לאכול כל פירות וירקות, מלבד תפוחי אדמה, בננות וענבים.אתה צריך לשתות הרבה מים.במשך שבוע של דיאטה כזו, אתה יכול לאבד שלושה קילו מיותר.

פחמימות

- פחמימות

שימושיות ומזיקות מעורבות באופן פעיל בתהליך של שריפת שומן.עם זאת, אי אפשר לתכנן איך לרדת במשקל במהירות ובצורה נכונה, לא מבינים ופחמימות "טובות" "רעות".על ידי "טוב" הם אלה שנספגים לאט בגוף ולכן אינו הופכים לשומן.הם חלק מדגני גלם (אורז, שיבולת שועל), לחם מקמח מלא, ירקות ופירות.פחמימות "רעות" נמצאות גם בשפע בלחם לבן, עוגות, עוגיות.

אז, לקטוף דרך לרדת במשקל במהירות ובקלות, אתה צריך לשקול דיאטה באופן שהיווה את חלק הארי של ירקות ופירות, מזונות עם פחמימות "טובות".שומנים וחלבונים רב בלתי רוויים הנדרשים על ידי הגוף, גם, אבל הם צריכים להיות קטנים ככל האפשר.בשר רזה, עוף, דגים, מוצרים ימיים יכולים לספק את הרעב שלך מבלי לגרום לעלייה במשקל.ואתה צריך לשתות הרבה מים, לפחות אחד וחצי עד שני ליטר ביום.על המים יש להתייחס בנפרד.מים

כדי לעזור לך מים מעניקים חיים

חיוניים לירידה במשקל.יש דרך קיצונית של איך לרדת במשקל במהירות: בצום מוחלט על מים.בשלב זה, אתה יכול ללכת כדי לנקות את הגוף מרעלים וזיהומים בכלי הדם.בשלושה הימים הראשונים הם קשים מאוד.ביום הרביעי הוא הופך להיות אפילו יותר קשה, כי הגוף הוא נלקח לעתודות פנימיות, ומתחילים לעזוב אותם פיקדונות כעתודות שומן וזיהומים על דפנות כלי דם.

שלושה הימים הבאים, כמו שאומרים אנשים יודעים, קלים יותר, רגילים יותר למשהו.משקל נמס וכוחות מדי.בשלב זה עדיף שלא לעסוק בעבודה כבדה, אבל לשכב שם וסובלים, גם אין צורך.קל הליכה בחוץ, קריאה, פעילויות נעימות, תקשורת עם יקירים לעזור לעבור את ימים קשים אלה.אגב, אמור לעזור לסגור את רעב: לא להתאמץ, לא מכריח להכין עבורם, ורצוי שלא להפיץ את עצמם סביב הריחות הריחניים הבית מהמטבח.זה הקשה ביותר: אחד רעב - כולם סובל.

ברור שדרך ולא לועגת זה בזמן מאוד שימושי, הוא לא עבור כולם.אבל יש שיטה אחרת, כמובן, לא מהאזור של איך לרדת במשקל בחמישה ימים, אבל לטהר עזרה יום אחד הגוף ולאבד קילו אחד.זה לוקח שלושה ליטרים של מים, תמיד מזוקקים מבית המרקחת, כי רק כימי מים ניטראליים יכולים לפזר את ההצטברות של מלחים ולנהוג חילוף החומרים מים המלח.

אז, במהלך היום, כמות זו של מים נצרכת לאט, בלגימות קטנות.אולי ראש כאב של רעב, אבל עדיף לסבול ולא לקחת טבליות.מאוחר יותר בשעתי אחר הצהריים המצב משתפר.שתן צבע צהוב עבה ולהיות חם.משמעות דבר היא כי החל לסגת מלח וסיגים.בלילה הגוף הוא רגוע, החלום יהיה חזק ובריא.ביום השני - יוגורט ללא שומן תפריט קל ומים.וכל צום מועיל זה מסתיים, וק"ג אחד הוא נעלם.מאוחר יותר, אתה יכול להרעיב 36 שעות, זה די פשוט: לא לאכול בערב, רק לשתות מים, לישון על בטן ריקה, ולמחרת לשתות את המים שנותרו ולסבול עוד לילה.אם לחזור על הליך זה פעמים או שלוש פעמים בחודש, הגוף יקבל חזק יותר, העור מתנקה, והמשקל ייעלם בהדרגה.

תרגיל לשרוף שומן

אם אנחנו מדברים על ירידה במשקל הדרגתית והתחזוקה של צורה טובה בכלל, אין שום דבר טוב יותר ללכת את זה.לא לרוץ, לא טיולי ברווז, כלומר הליכה נמרצת.הם עובדים שרירים לחלוטין את כל קבוצות השרירים הם הידקו של הגב, בטן ורגליים.במהלך טיולים ארוכים בימים הראשונים של הרגל עלולה להרגיש עייף, אבל אז זה יביא הנאה בלבד.מגביר את הטון הכללי של הגוף, מחזק את הלב, לחץ דם השווה.אז בכל הזדמנות שאתה צריך לנטוש את הרכב וללכת לעבודה וממנה ברגל.

ולשריפת שומן מהירה צריכה אימונים אינטנסיביים.אותו המרחק, אבל בדרך, נותנת אפקט מהיר למדי.אם חדר הכושר פעם או עצלן מדי כדי ללכת, אתה יכול להתייעץ תרגילים פשוטים כדי לרדת במשקל במהירות.

פעילות גופנית היא לא עבור

הקלוש לשמור על רגליים מקבילות, ידיים שלובות בחלק האחורי.כורע ארבעים פעמים בלי לעצור.בדיוק שישה ימים, התוצאה היא ברורה - הירידה במשקל על ידי 3-4 קילוגרם.הפעילות הגופנית היא קשה מאוד לאנשים עם מחלות של העורקים ומפרקים אינו מומלצים.אל תיקח אותו, ואלה עם בעיות לב ולחץ דם.מדברים בכנות, אנשים לא בריאים טוב יותר לא לחשוב על דרכים איך לרדת במשקל מהר בשבוע אפילו חודש או, הם צריכים לבחור את הדיאטה ופעילות גופנית חוסך ביותר.תרופות

עממיות לרפואה מסורתית לירידה במשקל

יודעת דרכים רבות כדי לרדת במשקל במהירות ובטוב, וכל המתכונים שלה מבוססים על האמת הבסיסית: להיפטר מהקילוגרמים המיותרים על הגוף, אתה צריך קודם לנקות בפנים.כי בכל הדיאטות והמחקר מדעי בנושא זה יתקבל בברכת אכילת כמויות גדולות של ירקות, פירות, ירקות - קרבים "מטאטאים" אלה.

להורות שלא להפיץ את הרעיון של העץ (עדיין לא לספר את כל), כאן הוא מתכון אחד להרזיה יעילה.הוא לא טרח משום שהיא לא תצטרך להרעיב.זה הכול העניין של תה צמחים.איסוף זה: קליפת אשחר

ממוקדם בבוקר כדי לקחת שתי כפות של האוסף, לשפוך מים רותחים בסך של חצי ליטר ולעטוף.אחרי חצי שעה במתח בטן ריקה ולשתות כל העירוי.ארבע שעות אחרי זה, מה לאכול או לשתות.ולאחר מכן - כרגיל.אכילת יתר ולהשתמש הרבה נזק, כמובן, אין צורך.

מייד אני חייב לומר שזה לא הדרך לרדת במשקל במהירות.העירוי צריך לשתות לפחות שבועיים.יש ניקוי וטיהור, ולאחר מכן כלי.התוצאה היא הדרגתית אך עקבית.באותו הזמן מרפא את הגוף, מגביר את החיוניות, עור פנים הופכת טרי.

גברים גם צריכים מותניים

כן, המותניים, כי קודם כל הנציגים של שומן המין החזק מאוחסנים בבטן, אז על הצדדים.יש אדם עם רגליים דקות ושומן בבטן?למעשה, משקעי השומן בבטן הגברית נוצרים לא רק מבחוץ, אבל בפנים.עליות איברים הפנימיים וגדל שומן, וזה כרוך במחלות של כלי כבד, לבלב, לב ודם מסוכנים.והדרך לרדת במשקל במהירות - זה לא הבעיה היחידה במקרה זה.תורשה, מתח, עבודה בישיבה - יש הסברים רבים לעלייה במשקל.אבל לעתים קרובות יותר את הסיבה העיקרית להשגת דרך הלא נכונה של חיים ועצלות אנושית רגילה.ולא רק באופן מתאים ללהתרענן.

כיצד לרדת במשקל במהירות ובאדם מבלי לפגוע בבריאות?

צריך לחשוב על בריאות במקום הראשון: שבו סובלים מעודף משקל, יש עומס על הלב, ולחץ דם גבוה, וסוכרת.אנשים רבים לא חושבים על זה ולהתחיל מהר להניף את העיתונות, לרוץ,.

אבל לא כולם דיאטה מתאימה ופעילות הגופנית שמטרתה איך לרדת במשקל במהירות.כיצד לזהות את האדם, שיש לו בעיות עם המשקל?הדרך הקלה ביותר - מדידת מותניים.כאן, כאמור לעיל, מין חזק מתחיל הצטברות של שומן בצד החיצוני והאיברים הפנימיים.ויותר מכל תורם להתפתחות של כל מיני סוכר ומזון מהיר שומן.

וכמובן, איך לרדת במשקל בלי להזדקק לפעילות גופנית?אם בריאות ורופאו האישי כדי לאפשר אימון עשוי להיות מכוון לשריפת שומן ולהיות מאוד אינטנסיבי.כאשר התווית תרגיל כבד לרדת במשקל, יש דרך אוניברסלית - הליכה.אם אתה יכול להכריח את עצמך ללכת לפחות חמישה קילומטר ביום, במקום במעלית להשתמש "האצטדיון אנכי" - סולם, דרך של לא רק איך לרדת במשקל, אלא גם איך לשחזר בריאות.בימים הראשונים ירגיש עייף, ואז הכל יהיה בסדר.באותו הזמן לחזק את שרירי הרגליים, גב, בטן, שריר לב.משקל בהדרגה ו, באופן משמעותי, לא יחזור, אם אתה לא זורק הליכה להולכי הרגל.

אויב העם -

fastfood לא משנה מה אתה אומר, אבל ממזון, בעיקר תלוי בהצלחה.תמיד חייב תפריט מאוזן, ובמהלך ירידה במשקל - במיוחד.דיאטנית המועצה על איך אתה יכול לרדת במשקל במהירות, זה יהיה מאוד שימושי.כחלק מהייעוץ האוניברסלי יכול לזכור דברים פשוטים: אתה צריך למצוא את הכוח לוותר על מלח, סוכר וקמח.אויב נוסף - מזון מהיר, מזון מהיר מה שנקרא.צ'יפס, המבורגרים, מרקים ומוצרים מוגמרים למחצה עם שומנים וטעמים בשילוב הוא לא רק קלוריות ומזיקות מפלצתיות - יש ראיות לכך שהם גורמים מתמשכים ממכרים.יתר על כן, הם מכילים כמות גדולה של סוכר ובפחמימות מזוקקות.עלינו לומר להם "לא" - ובקרוב התוצאות תבואנה לידי ביטוי בדמות.

שוב על הרגלים רעים

אף אחד לא מתווכח עם העובדה שעודף משקל - היא תוצאה של ההרגלים הרעים.חטיפים יבשים מנות, פשיטות ליליות על המקרר, חוסר פעילות גופני, עצלות - זה כל ההפניות לדבר אחד: אנשים משמינים!ואם אתה מתחבר לקסם הרשימה עם אלכוהול, שמנוני, חריף, מתוק, קמח ... תורשה מיותר אז להאשים, אקולוגיה רעה או סיבה אחרת של הצד שלישי."זה אני" - כלומר כמו שצריך לגשת לבעיה של כולם.רק לשנות את אורח החיים שלך, הוא ימצא את הדרך הנכונה איך לרדת במשקל (5 ימים או יותר - זה לא הכרחי).כל שיטה בטובה משלו ואפקטיבי, אבל רק אם הוא מתאים לאדם ספציפי - מצב בריאותו ונכונותו לשנות את עצמך.