זה לא סוד שלישון - הצרכים ביולוגיים חיוניים של האורגניזם.זה עוזר כדי לשחזר את חסינותו של האדם, להורות שהושגה במהלך ערות מידע ותמיכה רבים יותר תהליכים שעד הסוף, אגב, לא למדו.למידע נוסף על מה שקורה לאדם בזמן השינה, נדבר עוד.שלבי שנת
הנשמה והגוף שלנו זקוקים למנוחה, והחיוני ביותר בהקשר זה הוא חלום.לפספס את זה מסיבה כלשהי, אנו מרגישים שאנחנו לא יכולים לזוז כלל בגלל התיאום והזיכרון והיכולת שיבש להתמקד נחלשו באופן משמעותי.אם חוסר השינה הופך ארוך, כל הסימפטומים האלה הם קבועים, מוגברים ו, דרך אגב, הם בלתי הפיכים.אין מניעת שנת פלא תמיד עינויים קשים.
במשך 8 השעות הממוצעת המיועדות אדם למנוחה של הלילה בריא, הוא נצפה חמישה מחזורי שינה שנמשכו עד 100 דקות.וכל אחד מהם יש שני שלבים - שינה איטית ומהירה.איך הם מתרחשים?
כדי להבין מה קורה בזמן השינה, בואו ניקח מבט מקרוב שלב.שנת REM
עייף או ישן טוב ביום שלפני האדם הולך לישון בכל ההזדמנות אפשרית, ומייד נכנס לשלב של שינה מהירה או פרדוכסלית כביכול.
הוא נקרא כך משום שבזמן השינה EEG עדות, קצב לב ונשימה דומים לדמויות אדם ער, אבל כמעט כל שרירים (מלבד הסרעפת, שרירי ossicles השמיעתי, וכן מחזיק את העפעפיים ולהזיז את גלגל העין) לאבד לחלוטיןהטון שלו.זה מה שקורה בזמן השינה בשלבו המהיר (הפרדוקסלי) יכול להיות מאופיין כדלקמן: הגוף ישן, והמוח הוא עדיין עובד.אגב, בשלב זה אנו רואים את החלומות חיים והזכורים ביותר בקלות.
20 דקות מתחילת שנת אדם נכנס שלב של שנת גל איטית.
מה קורה במהלך שנת REM
הנתח של שינה עמוקה, כמו המומחים מצאו, והיוו 75% מהשאר של הלילה.כמה שלבים ראו מקובלים של שלב זה.תנומת
- .אם אתה בריא וללכת לישון בזמן, זה לוקח 5-10 דקות, שבמהלכו אתה שקוע בשינה עמוקה.
- להירדם.צעד זה בדרך כלל נמשך כ 20 דקות.מה קורה בגוף בזמן השינה בשלב זה?התהליך מאופיין בשיעור האטת לב, טמפרטורת גוף וירידה במופע של "צירים הראשיים" שנקרא EEG (צרורות קצרות של פעילות מוחית עם משרעת נמוכה), שבמהלכו אדם הוא תודעה מנותקת כמעט.
- שינה עמוקה.שנת הדלתא העמוקה ביותר
- .השינה בשלב זה קשה להתעורר.אפילו ער, הוא לא יכול להיות הרבה זמן להתאושש.זה בשלב זה עשוי להיות ביטויים של הליכה מתוך שינה, הרטבה, מדבר מתוך השינה והסיוטים שלו.
אז האדם כאילו מתחילים להתעורר, נכנס למצב של שנת REM.שינויים אלה מתרחשים שלב בכל שאר, ו, אם האחרון הוא מספיק, אז התעורר, אדם מרגיש טרי, טרי, מעודכן.
תהליכים פיסיולוגיים המתרחשים בזמן שנת
בגופו של אדם ישן, למרות חוסר התנועה, חולשתו כלפי חוץ וחוסר התגובה לגירויים (כמובן, אם הם לא מאוד חזקים), פועל במספר התהליכים.
- דרך העור בשלב זה, ככלל, הרבה לחות מתאדה, מה שמוביל לירידה במשקל קטנה של.
- מגביר את הייצור של חלבון מסוים - קולגן, תורם, אגב, מחזק את כלי דם ולשחזר את אלסטיות.ככל הנראה, כוכבי קולנוע והפופ לא מספרים את כל הסיפור, ואמרו כי נראים טוב עוזר להם 8 שעות חזקות של שינה (אם כי, זה שווה להבהיר: לא רק אחרי ארוחת ערב דשנה).
- בנוסף, אדם בחלום הולך וגדל (כן, זה לא אמהות בדיוני וסבתות שלא יודעים איך לשים לילד חסר מנוחה מיטה), כהורמון הגדילה שלה בשלב זה יש הריכוז הגדול ביותר של הדם.
- כאיש הצלילה בחלום שהיה לו בזה אחר זה רגוע כמעט כל שרירים בגוף, פרט לאלה שמחזיקים את העפעפיים סגורים.הם יישארו מתוחים, ועיניים נעות מתחתיהם, אשר, אגב, מראה את השלב של שנת REM עמוקה.
כפי שניתן לראות, את התהליכים בגוף בזמן השינה מגוונת - בעזרת סוג ביצע ניקוי, מכין את הגוף לערנות בשעות היום.
מה היא מוח חלום
העובדה שהמוח שלנו הוא לא רדום בזמן השינה, יודע כנראה כולם.במהלך שנת לילה, הוא כמעט אינו מגיב לגירויים חיצוניים, ומתמקד בצרכים ביתיים, מילוי המשימה העיקרית בשלב זה -. מיון ועיבוד של מידע יומי ושולח אותו לטריטוריה של אזורי השימור המתאימים שהוטלה עליו "
הדרך, בתהליך זה, כל מה שקורה למוח בזמן השינה, יכול להיחשב סוג של "ניקיון האביב".זה עוזר לנו להתעורר בבוקר עם אחר - ברור והגיוני - מסתכל על בעיות שנראות בלתי עביר אתמול.תלמידי בית ספר והמכללה נהנו מזה זמן רב, וציינו כי הדבר הטוב ביותר שיש לזכור הוא שדברים שאתה לומד לפני שהוא הולך לישון.
אם אדם היה חסך שינה כרוני קבוע, המוח הוא לא מספיק זמן כדי לארגן ולהכניס ל" זיכרון "את המידע הזה, מה שמוביל לתלונות על הערפל בראש שלי ופגיעה בזיכרון חזקה.
איך עושה "כביסה" של המוח
שואל את השאלה, "מה קורה בגוף בזמן שינה?", החוקרים מצאו כי מצב דומה לתאים ורקמות של המוח הוא כמו סוג של "חוקן ניקוי."לאחר רעלים שנכנסים לגוף דרך מזון, או כתוצאה מכשלים שנגרמו על ידי מתח מופקד לא רק במערכת עיכול, הכבד או כליות.הם מוכיחים שהצטברו בנוזל השדרתי, כמו בעמוד השדרה ובגולגולת.
בחלום, תאי העצב ותאי גלייה סביב להתכווץ, הולכת ופוחתת בגודל, בשל מה המרחב אינטר הופך להיות יותר ומאפשר לך לעבור יותר נוזלים.והיא, בתורו, את חום רעלים מרקמת עצב, להקלה עלינו מהיווצרות הפלאק חלבון שעשויה לחסום את העברת אותות בין תאי עצב ולתרום להתפתחות המוקדמת של מחלת הפרקינסון או מחלת האלצהיימר.
מה אדם צריך לישון?
אז, דיברנו על מה שקורה בגוף בזמן השינה.בחופשה ואז לטפס אחריו עליז ורענן, כל אחד מאתנו דורש זמן שונה.אנשים לישון סה"כ מוציאים בממוצע של חמישה עד עשר שעות ביום.Somnology (אנשי המקצוע המעורבים בבעיות שינה והשפעתה על בריאות אדם) מאמינים שזה הרבה יותר חשוב לנו לא כמות אלא איכות מנוחת לילה.
שם לב שהאנשים ישנים בשקט ורק לעתים נדירות שינוי תנוחה, מרגישים יותר רענן בבוקר ורגוע יותר מאלה שזרקו הרבה.אבל מסיבה כלשהי, נראה שנקיטת עמדה נוחה במיטה, אנחנו, בכל זאת, לשנות את המיקום?מתברר שתנועות הלילה שלנו תלויות במידה רבה בגירויים חיצוניים -. הבזקי אור, רעש, שינויים בטמפרטורת אוויר, ערבוב של שוכב ליד בן זוג או ילד, וכן הלאה נ
Somnology מאמין כי 70% מתנועות אלה משפיעים לרעה על איכות השינה, או לייתר דיוקביכולתה לנוע בשלב עמוק.וזה פשוט לא נותן לישון בלילה אדם מלא.לעתים קרובות אנו לשנות תנוחה והופכים את המשטח המוצק, ובטן צפופה, ובריאות לקויה, ולכן, הולך לחופשה, אתה צריך ליצור לעצמו את התנאים הנוחים ביותר.
על חלומות נבואיים
Somnology חלומות לומדים, הבינו, ו" חלומות נבואיים "מה שנקרא והגיע למסקנה כי למעשה אין שום דבר מיסטי.מנסה לפתור אותם, זה לא הכרחי לדמיין מה קורה לנשמה בזמן השינה.זה לא נדודיה בעולמים העליונים, לא - פשוט בשלב של שנת גל איטית המוח האנושי קולט את אותות מהאיברים הפנימיים, ומעביר אותם בצורה של תמונות מלאות חיים.אדם רואה חלומות הצבעוניים ולפרש אותם יכול, מבוסס על אנלוגיות פשוטות.
לדוגמא, אם תסיר את הירקות רקובים או בשר נא (במילה, מוצרים אכילים) - אומר שיש בעיה במערכת העיכול.והסיוטים שאנשים נחנקו או טבע, ככלל, עדות לתקלה של איברי הנשימה.אש בוערת יכול של אנגינה חלומות, כאחד מהסימפטומים של מחלה זו היא רק תחושת הצריבה בחזהו.
אבל עף בחלום - סימן ברור של צמיחה בילדים והתפתחות חיובית במבוגרים.ערך
קשה להפריז שנת הכל
שקורה בגוף בזמן השינה היא רדופה על ידי החוקרים.זה צורך ואין לו תחליף רופאי מחקר מצב אנושי, פסיכיאטרים, ואפילו אזוטרי.
נקרא בסביבות אשכולות, יש מיתוסים וסנסציות רבים, אבל לא ייסחף יותר מדי על ידם, כחלום - זה בעיקר את היכולת לשחזר את החיוניות ולשמור על בריאות.אז דואג לשינה שלך ולטפל בתהליך פיסיולוגי שתואר בכבוד!
